有些刚到英国的宝子喝牛奶会肚子胀气，容易拉肚子，那么你很可能是有乳糖不耐（Lactose Intolerance）。
由于中国人大多数都有乳糖不耐的基因，国内的牛奶和奶制品已经根据咱们的体质进行了一些改良，但是英国的牛奶和奶制品还是纯正有乳糖的！那么乳糖不耐能在英国喝到什么样的饮料呢？委员今天就来给乳糖不耐的小伙伴们盘点一波英国超市里就能买到的无乳糖（Lactose Free）饮品和奶制品，和牛奶一样补充蛋白质，而且肚子不会胀气啦！🥛无乳糖饮品🥛
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Alpro Unsweetened Soya Milk Alternative
Alpro是大家熟悉的植物奶制品专家，它家的常温豆奶使用的是有机大豆，不含添加剂，口感很细腻。除了常规口味，还有烤杏仁口味也很赞！而且它家这款奶是常温奶，可以放在常温厨柜里保存。
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Innocent Hazelnut Dairy Alternative Milk
Innocent大家应该都不陌生吧，它家的Smoothies受到了很多小伙伴们的喜欢，而且它家的包装到了冬天，还会变成戴上迷你针织帽的。但其实他家做牛奶的替代饮品也是一把好手！这款榛仁奶非常受欢迎，成分只有榛仁、大米、矿泉水和少许海盐，非常健康。直接喝的话能够尝到榛仁特别的香味，早餐用来泡Cereal也很赞。
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Oatly Oat Drink
应该不少朋友在国内就已经听过Oatly它家的燕麦奶了吧，毕竟健康又营养的燕麦饮料算是最近饮品界的新宠儿。这款燕麦奶蛋白质、纤维素、碳水还有健康的不饱和脂肪酸都分量足足，还有浓浓的燕麦奶香味，早上来一杯，为你的早晨添动力！
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Actimel Dairy Free Almond Mango Yogurt
这款芒果风味的酸奶含有丰富的维生素D、维生素B6，是素食主义者也能够享用的美味。除了水果，还含有烤杏仁和燕麦的口感，作为有助于增强免疫力的酸奶，却完全不使用任何乳制品，真的很健康。不过这款口味并不是所有人都爱喝，好奇的宝子们可以尝试下。
🥛无乳糖奶制品🥛
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Dairy Free Chocovered Raisins
甜甜的葡萄干外包裹着巧克力外壳，这款无添加的葡萄干每一口咬下去都超幸福有木有！同类产品一般都是用牛奶巧克力制作的，而这款直接用的是不含乳成分的可可，可以说是乳糖不耐小伙伴们奖励自己的零食好选择啦！大名鼎鼎的Snack Bar品牌Nakd.推出了不含乳糖的Snack Bar多口味混合装！里面一共有四种，都是经典的英式甜点口味：胡萝卜蛋糕、柠檬蛋糕、樱桃挞、蓝莓麦芬蛋糕。原料纯天然，每一口咬到的其实都是水果和坚果，是非常健康的零食啦。乳糖不耐的健身宝子们，需要补充蛋白质的话选这款小零食就好啦！这款橙味巧克力布朗尼是2019年最佳Free-From Snack Bar的银奖得主，超低糖又高蛋白，橙子和巧克力的搭配让酸甜恰到好处，健身达人们不要错过这款健康小零食哦！Pure Dairy Free Sunflower Spread毫不夸张地说，Pure的这款纯植物黄油可以完美替代常规黄油哦！它的口感和动物性黄油很相似，尝起来不会有人造奶油的感觉，而且比动物性黄油少70%的饱和性脂肪酸，是更加健康的选择！无论是买来涂面包，还是做烘焙，都是很好的选择！除了这些，还有更多英国超市无乳糖饮品、奶制品盘点，都在“阅读原文”或“Read More”里，欢迎大家点开查看！
大家有没有试过什么好吃的英国无乳糖食品咧，快来评论区和各位乳糖不耐受的小伙伴们分享一下吧！
