她直播时C杯居然漂到肚子了上?!公众号新闻2022-11-27 12:11⭐姐妹们记得星标一姐⭐每晚优先收到推送哦!仙女萌晚上好,一姐来咯~要说现在的主播们为了流量,那是真真真真有够拼的!最近一姐居家躺床上刷抖音的时候,刷到了一位身材可以说是异于常人的某音服装带货主播 👇主播疑似发生「直播事故」,胸直接掉到肚子上但是却好像不自知,依旧面不改色的直播带货。看到如此大型的直播社死现场,不少网友都替主播感觉尴尬了 👇不过也有不少网友表示并非第一次看到主播出现类似的情况了~只要主播一出现这个堪比山体滑坡的「事故」,直播间的人气就会飞速上涨 👇更是有不少人间清醒的网友摊牌了,直接揭了主播的老底~表示「这根本就不是什么事故,有事故的话助理一定会第一时间提醒,而这不过是主播反向引流的擦边手段」 👇于是一姐也扒自行扒了一波,网友们果然是所言非虚~其实只有在直播的时候主播是这幅扮相,日常的视频里身材完全是正常的 👇U1S1,这种以身材猎奇的方式靠擦边骗流量,着实是让一姐感到下头。也不怪评论区有那么多网友都点赞,觉得「主播的假胸就好像肠道里移动的宿便」👇说到宿便这个有味道的的话题,一姐不仅想到了之前没给姐妹们填上的一个坑。话说上周一姐在讲「肠道菌群和肥胖关系」的时候,不少姐妹都对「消化」这个与减肥息息相关的话题感兴趣 👇U1S1,在一姐在查阅了大量的相关资料,发现消化的过程是一环扣一环。可以说只要是出现了身上异常堆肉的情况,90%都和日常的营养消化问题有着直接关系。so,今天一姐就从头到尾给姐妹们扒一扒这究竟是怎么回事,以及消化过程中我们能够做到的注意事项。话说在2020年国际粮食日的时候,有科研人员公布过一个有趣的统计~在地球上,全世界的人大约平均每天会摄入1公斤到2.7公斤的食物。△精通十以内加减法的一姐也换算了一下,这相当于每人每年至少会吃下超过365公斤的食物,一辈子(80岁)更是超过28800公斤......而我们每天吃下的食物,都是会经过消化系统的。消化系统把食物分解成很小的营养单位,通过血液在身体里传送,最终供养我们的身体器官和组织。△从吃下第一口美食,到将消化后的便便排出体外,大概耗时30-40小时,才是一次真正完整的消化。食物只有被完全消化,才能称为「营养」,否则即使吃得再好也没用。一姐也查到了最新的相关研究文献~营养不全面或者吸收不好,都可能会引起体内激素水平和肠道菌群的变化,也是出现隐性肥胖导致身体异常堆肉的重要原因之一 👇而且研究发现,在食物消化的过程中尽可能的调动消化机能是改善这种「肥胖异常现象」的最佳途径。但是调动消化机能的方法却都在消化过程的诸多细节里~比如99%的姐妹都不知道,消化过程在食物碰撞到你舌头的那一刻就已经开始了。「消化」的起点:大脑其实在期待着品尝美食的那一刻,大脑就已经开始向我们的唾液腺和胃发送信号了。这也是姐妹们在遇见美食的时候会吞口水or感觉饿(馋)的原因 👇△单纯这种大脑发信号产生的唾液分泌,我们每天就能产出大概1.5升......(≈一瓶大可乐)而这个阶段也是调动我们消化机能的细节之一。一姐也查到了相关的研究文献,带着放松且集中的心情吃饭,能最大限度的调动我们的消化机能 👇研究显示,在吃饭的时候如果精神紧绷或者分散注意力,我们的身体就会以为自己面对巨大的压力,消化就会一定程度被搁置。在这种模式下,消化系统在某种程度上会被关闭,至少你的唾液&胃液的分泌多少会都会受到影响。所以一姐建议姐妹们吃饭的时候,请尽量选择轻松愉悦的环境。并且吃饭就吃饭,不要做任何转移注意力、需要集中精神和动脑筋的事情。要知道近几年的国内外研究发现,和常规的减肥方法相比,正念饮食疗法对于体重管理有着更长期的效果👇「消化」的第一站:口腔当食物进入我们口腔的时候,咀嚼越充分,对胃的负担就会越小。食物混合着唾液,会变成湿湿的一坨食团,唾液中的「唾液淀粉酶」开始分解其中的碳水化合物 👇话说米饭or馒头之所以咀嚼久了会有甜味,就是因为淀粉已经被唾液酶分解成糖了。我们每个人口腔内的唾液淀粉酶的浓度差异,也是判断「易瘦体质&易胖体质」的途径 👇而没有被充分咀嚼的食物,则需要我们的胃花更多时间去进行消化。这也是造成消化机能降低和肥胖异常的重要细节原因之一 👇所以一姐建议姐妹们从现在开始,可以试着每一口食物都吃慢一点,多咀嚼品味,不要囫囵吞枣。U1S1,一旦养成了这个习惯,姐妹们不仅会发现饮食的满足感会越来越强,而且真的不容易吃多了!「消化」的第二站:胃经咀嚼后的食团经过食管进入胃后,便开始刺激胃液的分泌。胃通过蠕动对食物进行机械分解,同时胃液中的胃酸和酶开始溶解食物并分解蛋白质。△此时食团在胃里经过搅拌与胃液混合后,变成了一种被称为「食糜」的糊状物。这一阶段想要提升消化机能,姐妹们更应该注意自己有没有下面这几个习惯。像平时喝水太少、过多酒精摄入、饮食中过多精细碳水、吃饭期间大量喝饮料稀释胃酸等等......都会导致胃酸不足,进而导致消化出问题。所以建议饭前半小时到饭后一小时之间,姐妹们可不要喝太多的饮料哦~「消化」的第三站:胰胆肝在胃里经过3个小时左右的时间,曾经有形的食团逐渐变成泡沫液体状的食糜 👇随后,达到足够酸度的食糜进入十二指肠,会刺激小肠分泌促胰液素,来中和食糜的酸度。只有当食糜的酸度恢复中性,胰腺才会分泌胰腺蛋白酶、淀粉酶和脂肪酶,进一步分解食糜 👇但是在这一阶段,一姐必须要敲黑板了!!!在日常减脂饮食中,我们一定要摄入适量的优质脂肪。因为只有食糜中含有脂肪,小肠才会分泌胆囊收缩素,把胆汁释放到十二指肠中进一步分解脂肪 👇换句话说,如果长期采用低脂饮食,缺乏油脂的食糜就无法刺激胆囊的收缩。久而久之胆汁释放不通畅,不仅直接影响了油脂的消化,还会引起胆结石和胆囊炎。这也是不少长期采用低脂饮食的姐妹,往往会发现自己体重虽然轻了,但是身上的脂肪却并不容易掉的原因之一。「消化」的第四站:小肠当食糜离开十二指肠进入小肠下部区域的空肠和回肠,它几乎已经完全被消化。小肠内富含酶的消化液把蛋白质分解成氨基酸,把碳水化合物分解成葡萄糖,也就是我们常说的「营养物质」。随后小肠里有数以百万计的绒毛,将营养物质吸收到血液中,通过血液在身体里传送,供养身体器官和组织 👇接下来,残留的纤维和水,还有消化过程中脱落的死细胞就会进入大肠之中。「消化」的终点站:大肠提到大肠,如果姐妹们第一个想到的作用是形成粑粑,那你真就太小看它了!要知道在产生粑粑前,它还有个重要任务——「回收再利用」。大肠菌群里的微生物,会将未被血液吸收的残留废弃食物,转化为有用的维生素,再把剩余的废物变成粑粑排出体外 👇如果之前的消化吸收做得不好,你的身体会试图通过大肠做大量的回收。这会直接导致废物通过大肠的速度减慢,水份被过度吸收,最后引起「宿便&便秘」。宿便中的有害菌群会伤害你体内的有益菌,从而导致「肠道菌群失调」引起肥胖 👇总的来说,从大脑到大肠的整个消化过程,对于我们的日常健康和身材塑造都有非常重要的意义。一姐也把文章里「影响消化的因素及改善方法」进行了简化整理,也更方便姐妹们的记忆 👇影响消化机能的因素及改善方法1、正念饮食很重要,吃饭尽量选择轻松愉悦的环境,不做任何需要集中精神和动脑筋的事情,否则唾液和胃液的分泌会受影响;2、细嚼慢咽,每一口食物都吃慢一点,多咀嚼品味不要囫囵吞枣,未咀嚼完全的食物会对胃造成负担;3、日常养成喝水习惯,减少酒精摄入,平衡饮食中精细碳水比例,饭前半小时到饭后一小时之间不喝太多的饮料,促进胃酸的正常分泌;4、不要怕摄入怕健康脂肪,长期采用低脂饮食反而会影响油脂的消化,还会引起胆结石和胆囊炎;5、消化不良会伤害肠道菌群,导致食物在大肠里停留时间过长,造成便秘引起肥胖。话说前几天在评论区有姐妹问,「一天当中哪个时间点运动有没有讲究」。一姐也发现很多姐妹在说,晚上运动很容易睡不着觉。其实关于最佳的运动时间确实有讲究,不仅晚上运动睡不着觉的问题可以避免,训练和减脂的效果也会有效的提高!如果有姐妹对「最佳运动时间&适配的运动方式」感兴趣,可以在右下角给一姐点个赞,点赞超过400一姐就会给大家还愿哦~最近有个超火的小测试「30s速测出你到底是易胖体质还是易瘦体质」羊扒了一下居然有点子科学依据姐妹们赶紧扫码回复「体质」试试!微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章