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她直播时C杯居然漂到肚子了上？！

她直播时C杯居然漂到肚子了上？！

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⭐姐妹们记得星标一姐⭐

每晚优先收到推送哦！

仙女萌晚上好，一姐来咯~

要说现在的主播们为了流量，那是真真真真有够拼的！

最近一姐居家躺床上刷抖音的时候，刷到了一位身材可以说是异于常人的某音服装带货主播 👇




主播疑似发生「直播事故」，胸直接掉到肚子上但是却好像不自知，依旧面不改色的直播带货。

看到如此大型的直播社死现场，不少网友都替主播感觉尴尬了 👇




不过也有不少网友表示并非第一次看到主播出现类似的情况了~

只要主播一出现这个堪比山体滑坡的「事故」，直播间的人气就会飞速上涨 👇




更是有不少人间清醒的网友摊牌了，直接揭了主播的老底~

表示「这根本就不是什么事故，有事故的话助理一定会第一时间提醒，而这不过是主播反向引流的擦边手段」 👇




于是一姐也扒自行扒了一波，网友们果然是所言非虚~

其实只有在直播的时候主播是这幅扮相，日常的视频里身材完全是正常的  👇




U1S1，这种以身材猎奇的方式靠擦边骗流量，着实是让一姐感到下头。

也不怪评论区有那么多网友都点赞，觉得「主播的假胸就好像肠道里移动的宿便」👇




说到宿便这个有味道的的话题，一姐不仅想到了之前没给姐妹们填上的一个坑。

话说上周一姐在讲「肠道菌群和肥胖关系」的时候，不少姐妹都对「消化」这个与减肥息息相关的话题感兴趣 👇




U1S1，在一姐在查阅了大量的相关资料，发现消化的过程是一环扣一环。

可以说只要是出现了身上异常堆肉的情况，90%都和日常的营养消化问题有着直接关系。

so，今天一姐就从头到尾给姐妹们扒一扒这究竟是怎么回事，以及消化过程中我们能够做到的注意事项。




话说在2020年国际粮食日的时候，有科研人员公布过一个有趣的统计~

在地球上，全世界的人大约平均每天会摄入1公斤到2.7公斤的食物。


△精通十以内加减法的一姐也换算了一下，这相当于每人每年至少会吃下超过365公斤的食物，一辈子（80岁）更是超过28800公斤......


而我们每天吃下的食物，都是会经过消化系统的。

消化系统把食物分解成很小的营养单位，通过血液在身体里传送，最终供养我们的身体器官和组织。


△从吃下第一口‍美食，到将消化后的便便排出体外，大概耗时30-40小时，才是一次真正完整的消化。


食物只有被完全消化，才能称为「营养」，否则即使吃得再好也没用。

一姐也查到了最新的相关研究文献~

营养不全面或者吸收不好，都可能会引起体内激素水平和肠道菌群的变化，也是出现隐性肥胖导致身体异常堆肉的重要原因之一 👇




而且研究发现，在食物消化的过程中尽可能的调动消化机能是改善这种「肥胖异常现象」的最佳途径。

但是调动消化机能的方法却都在消化过程的诸多细节里~

比如99%的姐妹都不知道，消化过程在食物碰撞到你舌头的那一刻就已经开始了。




「消化」的起点：大脑



其实在期待着品尝美食的那一刻，大脑就已经开始向我们的唾液腺和胃发送信号了。

这也是姐妹们在遇见美食的时候会吞口水or感觉饿（馋）的原因 👇


△单纯这种大脑发信号产生的唾液分泌，我们每天就能产出大概1.5升......（≈一瓶大可乐）


而这个阶段也是调动我们消化机能的细节之一。

一姐也查到了相关的研究文献，带着放松且集中的心情吃饭，能最大限度的调动我们的消化机能 👇




研究显示，在吃饭的时候如果精神紧绷或者分散注意力，我们的身体就会以为自己面对巨大的压力，消化就会一定程度被搁置。

在这种模式下，消化系统在某种程度上会被关闭，至少你的唾液＆胃液的分泌多少会都会受到影响。




所以一姐建议姐妹们吃饭的时候，请尽量选择轻松愉悦的环境。

并且吃饭就吃饭，不要做任何转移注意力、需要集中精神和动脑筋的事情。

要知道近几年的国内外研究发现，和常规的减肥方法相比，正念饮食疗法对于体重管理有着更长期的效果👇




「消化」的第一站：口腔



当食物进入我们口腔的时候，咀嚼越充分，对胃的负担就会越小。

食物混合着唾液，会变成湿湿的一坨食团，唾液中的「唾液淀粉酶」开始分解其中的碳水化合物 👇




话说米饭or馒头之所以咀嚼久了会有甜味，就是因为淀粉已经被唾液酶分解成糖了。

我们每个人口腔内的唾液淀粉酶的浓度差异，也是判断「易瘦体质＆易胖体质」的途径 👇




而没有被充分咀嚼的食物，则需要我们的胃花更多时间去进行消化。

这也是造成消化机能降低和肥胖异常的重要细节原因之一 👇




所以一姐建议姐妹们从现在开始，可以试着每一口食物都吃慢一点，多咀嚼品味，不要囫囵吞枣。

U1S1，一旦养成了这个习惯，姐妹们不仅会发现饮食的满足感会越来越强，而且真的不容易吃多了！




「消化」的第二站：胃



经咀嚼后的食团经过食管进入胃后，便开始刺激胃液的分泌。

胃通过蠕动对食物进行机械分解，同时胃液中的胃酸和酶开始溶解食物并分解蛋白质。


△此时食团在胃里经过搅拌与胃液混合后，变成了一种被称为「食糜」的糊状物。


这一阶段想要提升消化机能，姐妹们更应该注意自己有没有下面这几个习惯。

像平时喝水太少、过多酒精摄入、饮食中过多精细碳水、吃饭期间大量喝饮料稀释胃酸等等......

都会导致胃酸不足，进而导致消化出问题。

所以建议饭前半小时到饭后一小时之间，姐妹们可不要喝太多的饮料哦~




「消化」的第三站：胰胆肝



在胃里经过3个小时左右的时间，曾经有形的食团逐渐变成泡沫液体状的食糜 👇




随后，达到足够酸度的食糜进入十二指肠，会刺激小肠分泌促胰液素，来中和食糜的酸度。

只有当食糜的酸度恢复中性，胰腺才会分泌胰腺蛋白酶、淀粉酶和脂肪酶，进一步分解食糜 👇




但是在这一阶段，一姐必须要敲黑板了！！！

在日常减脂饮食中，我们一定要摄入适量的优质脂肪。

因为只有食糜中含有脂肪，小肠才会分泌胆囊收缩素，把胆汁释放到十二指肠中进一步分解脂肪 👇




换句话说，如果长期采用低脂饮食，缺乏油脂的食糜就无法刺激胆囊的收缩。

久而久之胆汁释放不通畅，不仅直接影响了油脂的消化，还会引起胆结石和胆囊炎。

这也是不少长期采用低脂饮食的姐妹，往往会发现自己体重虽然轻了，但是身上的脂肪却并不容易掉的原因之一。




「消化」的第四站：小肠



当食糜离开十二指肠进入小肠下部区域的空肠和回肠，它几乎已经完全被消化。

小肠内富含酶的消化液把蛋白质分解成氨基酸，把碳水化合物分解成葡萄糖，也就是我们常说的「营养物质」。

随后小肠里有数以百万计的绒毛，将营养物质吸收到血液中，通过血液在身体里传送，供养身体器官和组织 👇




接下来，残留的纤维和水，还有消化过程中脱落的死细胞就会进入大肠之中。


「消化」的终点站：大肠



提到大肠，如果姐妹们第一个想到的作用是形成粑粑，那你真就太小看它了！




要知道在产生粑粑前，它还有个重要任务——「回收再利用」。

大肠菌群里的微生物，会将未被血液吸收的残留废弃食物，转化为有用的维生素，再把剩余的废物变成粑粑排出体外 👇



如果之前的消化吸收做得不好，你的身体会试图通过大肠做大量的回收。

这会直接导致废物通过大肠的速度减慢，水份被过度吸收，最后引起「宿便＆便秘」。

宿便中的有害菌群会伤害你体内的有益菌，从而导致「肠道菌群失调」引起肥胖 👇




总的来说，从大脑到大肠的整个消化过程，对于我们的日常健康和身材塑造都有非常重要的意义。

一姐也把文章里「影响消化的因素及改善方法」进行了简化整理，也更方便姐妹们的记忆 👇



影响消化机能
的因素及改善方法

1、正念饮食很重要，吃饭尽量选择轻松愉悦的环境，不做任何需要集中精神和动脑筋的事情，否则唾液和胃液的分泌会受影响；

2、细嚼慢咽，每一口食物都吃慢一点，多咀嚼品味不要囫囵吞枣，未咀嚼完全的食物会对胃造成负担；

3、日常养成喝水习惯，减少酒精摄入，平衡饮食中精细碳水比例，饭前半小时到饭后一小时之间不喝太多的饮料，促进胃酸的正常分泌；

4、不要怕摄入怕健康脂肪，长期采用低脂饮食反而会影响油脂的消化，还会引起胆结石和胆囊炎；

5、消化不良会伤害肠道菌群，导致食物在大肠里停留时间过长，造成便秘引起肥胖。



话说前几天在评论区有姐妹问，「一天当中哪个时间点运动有没有讲究」。

一姐也发现很多姐妹在说，晚上运动很容易睡不着觉。

其实关于最佳的运动时间确实有讲究，不仅晚上运动睡不着觉的问题可以避免，训练和减脂的效果也会有效的提高！

如果有姐妹对「最佳运动时间＆适配的运动方式」感兴趣，可以在右下角给一姐点个赞，点赞超过400一姐就会给大家还愿哦~




最近有个超火的小测试
「30s速测出你到底是易胖体质还是易瘦体质」
羊扒了一下
居然有点子科学依据
姐妹们赶紧
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来源: qq
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