吴昕细腿，全靠一双摇摇鞋？

最近，我发现了一个离大谱的“瘦腿神器”：

摇 摇 鞋 。

水果台著名小粗腿代言人吴昕就曾为它站台。

她本人的小腿这两年有了突飞猛进的蜕变，谁见了不都得抓着昕姐问一句：求瘦腿教程！！！

她曾在某节目中分享过自己穿着摇摇鞋后的感受：

“随时拉伸肌肉，1分钟就很出汗。”

这鞋穿上，前后左右摇摇晃晃的，就能瘦腿塑形了？

卖点：紧绷小腿，燃脂又塑形

正解：踮脚走路，腿越走越粗

看起来有点儿抽象的30°月牙鞋底，其实就是中间高两头低的设计。

这样的设计，号称是为了让穿着者在自然站立时通过不停调整脚底形态，紧绷肌肉以消耗多余脂肪，动一动就能浑身出汗。

好家伙！小腿肌肉紧绷=燃脂=瘦腿？

按这个逻辑，是不是踮脚走路，时刻让小腿保持紧绷，腿就能变细了？

可踮脚走路，明明是最粗腿的步态之一呀！

卖点：保持平衡，锻炼腿部肌肉

正解：不过是普通的拉伸踮脚

商家又称，穿着时为了保持重心平衡（毕竟你的重心已无法正常均匀分摊于足底了），必须不断调整足部各处肌肉和骨骼来支撑身体，从而让腿部肌肉群得到有效锻炼。

仔细分解上面动图演示的摇摇鞋三大模式，不难发现，这不就是…

小腿拉伸、踮脚尖版的原地踏步、下肢固定的重心移动？

喏，像下图这样：

如果说这三个动作配合下来就能瘦腿，那我建议大家真的大可不必费这个钱，明明不穿鞋就能做…

卖点：矫正走路姿势

正解：分分钟让你大崴脚

这是最离了大谱的一点。

号称穿上摇摇鞋，走起路来能“自动随着鞋的特点而端正走路姿势，以及重心着力点”，让人越走越有气势。

啥？换双鞋，换个姿态就能带货了？

步态具有可塑性，但绝不是换双鞋就能改变的。

它需要建立良好的身体能力和关节意象，再通过日常高频的动作练习，反复至成型。

且不说它不能矫正步态，单从这双鞋的样子来看，怎么也不合适天天穿出门吧？

 * 汪涵曾经在某综艺中试着穿过，感觉像在走高跷，下一秒就要崴了

尤其对于久坐上班族们来说，髋、膝、踝关节早已因久坐而禁锢太久，失去了一定的灵活性，足底功能也因长时间的鞋履束缚受到影响。

在这样的前提下，要穿着这双对平衡能力要求如此高的鞋子，很容易出现运动损伤。

 * 去年就有报道，有女生在自家穿着时不慎摔倒，导致右腿骨折

解决方案「细直小腿」

改变张力环境，自然融入步态

小腿之所以有问题，是因为其他部位有问题，小腿只是把我们用身体的方式暴露了出来。

我们走路时，下肢支撑的方式（髋、膝、踝的动态排列）决定腿型；

吸收地面反作用力的方式决定腿的粗细。

所以，有效的细直小腿方法分成两步：

1、先改变下肢张力环境，从髋到脚修直腿型，让腿适应良好的受力序列；

2、基于新结构，让新法例自然融入到日常步态，卸下小腿不必要的力。

课程包含30天训练计划。

先改变下肢张力环境，从髋到脚修直腿型；

再基于新结构，让新发力自然融入到日常步姿中，给小腿“减负”。

 * 课程动作示意

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