221129奶崩帝谁能敌
奶崩帝谁能敌，奶啥啥崩，猴赛雷。
“猴赛雷”是广东话“好犀利”（好厉害）的谐音。
江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。
11月26日，休息，没有跑步，做了一点无氧运动。
11月27日下午是在体感温度21℃、湿度61%的时候，去跑了6公里。11月27日的身体状态明显没有平常好，配速创了个人6公里的最慢纪录。步频也创了新低。理论上的最佳步频是180。对于普通跑者说来，步频在170-190都是正常的。
身体状况不好的时候，切忌强行提速跑步，一定要严格控制心率。
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来源: qq
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