221222阳过后最重要的经验教训

上面这是我21号晚上的检测结果，发烧后第3天晚上检测的。据说有症状的前两天可能检测不出来，我就选择发烧后的第3天晚上才做的检测。

个人实际经历过的感觉，不见得有科学性哈。

一是，一旦有预兆，要有心理准备并重视保暖。

二是，如果发烧，有反复是正常的。

三是，羊了之后，不急于恢复跑步等锻炼项目，将来恢复运动的标准是静息心率恢复到平常数据？（待研究）。

一是，一旦有预兆，要有心理准备并重视保暖。

17号中午午睡起来后，我感觉腰痛，没有去跑步。17号晚上10点左右，我有点畏冷，就上床睡觉，当时测的体温是36.8度。后来降到36.5度以下，我就没有往中招成羊的方面去想。我是19号晚上才确认发烧了的。事实上17号中午午睡后，突然腰痛。17号晚上就有了畏冷的征兆。我现在认为这些都是预兆，可惜我没有重视。

个人观点，不一定对。当身体里潜伏了新冠病毒之后，身体的免疫系统会重点去处理对待新冠病毒，其他方面的免疫功能会下降、甚至明显减弱。对于我个人来说， 前些年最明显的毛病是因为腰肌劳损导致的腰痛，不好意思，我因为腰肌劳损导致的腰痛，这个毛病有大概18年的悠久历史了。当我的身体开始有新冠病毒潜伏进来之后，我的免疫系统重点去研究对付新冠病毒了，对我的腰痛顾不上保护了，于是我开始腰痛了，尽管此时还没有明显的新冠症状。以上是个人臆测，不一定对。

关于得了新冠之后，是否能不能洗澡，有很多争议。认为可以洗澡的是这样说的，新冠肺炎是指新型冠状病毒肺炎，并不存在新型冠状病毒肺炎不能洗澡的说法，通常是可以洗澡的。新型冠状病毒肺炎的患者洗澡并不会危害到身体健康，也不会使病情加重，而且洗澡可以清洁皮肤上的灰尘，还可以缓解患者疲劳的症状。

认为不可以洗澡是这样说的：没好利索之前不洗澡是有道理的，因为这个阶段人的免疫力底下，卫气薄弱，通过几天的发热毛孔都张开了，这时洗澡湿气寒气极易入体，造成不适。所以这种时候是不能招风寒湿的，很多人二次躺倒多数是这个原因，非要洗就把屋子烘热，用热毛巾简单擦擦，等彻底好了再冲澡。不能洗澡是因为一般老百姓的淋浴房虽然装有浴霸，但大部分人不是正确使用，导致洗澡过程中风寒入体，再有更衣区大部分人家没有取暖设备也会导致风寒入体，而感冒中身体会脆弱，导致病情加重。

我是19号晚上从37.9度发现发烧，最高的体温录有38.6度，反复发烧了48小时以上。因为21号晚上还曾测得37.5度的体温，我21号晚上还没有洗澡。想等明天体温完全正常一天之后，再洗澡。我们家的保暖措施肯定是到位的，地暖室温23度，卫生间还有暖气片，还有灯暖。

二是，如果发烧，有反复是正常的。

我身边的亲友，有抗原检测阳性，但不发烧的。因此，我觉得，发烧不一定是标准配置。

如果有发烧，也不用紧张，发烧可能反复的。我是19号晚上从37.9度发现发烧，半夜发现最高曾到达38.6度。20号早上曾降到37.1度，20号下午又感觉烧上来了人，但没有测，只是上床睡觉了。20号全天，我家有天选保姆做饭。21号早上录有36.9度的体温，但21号下午又有37.5度。21号的精神状态明显好转，21号我成了做饭的保姆（我家的天选保姆只干了20号白天一天，就晚上开始罢工发烧了，可能大概我没有给工钱的原因）。但如果反复发烧超过3天，一般建议是要看医生了。

三是，羊了之后，不急于恢复跑步等锻炼项目，将来恢复运动的标准是静息心率恢复到平常数据？（待研究）。

研究人员从他们的数据中发现，无论是感染了新冠还是别的病毒，参与者在生病后都睡得更多，走得更少，静息心率上升。但这些变化在新冠患者中更为明显。

科学家还发现，在感染新冠病毒的参与者首次报告症状约9天后，他们的心率下降。但在初次下降之后，他们的心率居然又再次上升，然后一连持续了几个月。这种情况在患有其他疾病的人身上没有观察到。平均来说，新冠患者的静息心率恢复到之前的正常水平需要79天之久，而非新冠组的人只需要4天。与其他疾病患者相比，新冠患者的睡眠和身体活动水平恢复到基线水平的速度也更慢。

静息心率，又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。依靠运动使心功能得到锻炼、保持适当体重、戒烟与限酒等均可使静息心率保持在一个相对缓慢而稳定的区间。我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率，发现人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁（需注意的是，要排除各种疾病的干扰）。人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系，结果发现，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。

我平时是不戴运动手表的。今天我戴上了运动手表，目的是监测静息心率。我原来监测到的静息心率曾经出现58-59-60的数据。今天我监测到我的静息心率居然高达78次/分，从这个数据来看，新冠病毒对人体的影响是很大的。我预计我未来几天都会戴上我的运动手表，来监测我每天的静息心率。

最近各种群里传的突然离世的消息中，有好几个新冠后打球（蓝球和羽毛球）就很快没了的（14岁至30岁不等的年轻人），当然我也无法100%确认是真实的信息。友情提醒，我只是提醒大家阳康后的半个月，不宜剧烈运动，我没有恶意。

最近网上流传一种观点，阳康后的半个月左右，不宜剧烈运动。我是一个外行，不知道其有没有科学原理。不过，有一次，在一个群里，偶然看到下面这个图，觉得蛮有道理的。

我是一个外行，也无法给您对上图进行科学的解释。与此同时，科学界也认为新冠病毒还有很多很多没有研究清楚的。个人认为，人体的免疫系统是一个非常神奇的系统。阳康之后，人体的免疫系统可能还在集中精力处理新冠病毒的余留事情，其他方面的保护自然就会放松，这个时间段（例如阳康后的半个月时间），如果不注意的话，很容易二次感冒或者二次感染。当然，这些，只是我个人的猜测。我还有一个更可怕的猜测，新冠病毒，有可能对人体的免疫系统造成一段时间（不知道这个时间是多长）的破坏。以后，能不能恢复，何时恢复，也许是一个未知数。假设在没有恢复的半个月时间内，您不爱惜自己的生命，到处浪，结果不幸的话，只能说明您是一个倒霉羊了。

399106深证综指的日线J值-12.01。根据历史经验，这里有两个可能性比较大，一是这个位置是短期底部。二是这个位置构筑几天的整理平台，将再度下跌。具体会是哪个走势，我也不清楚的。边走边看吧。

我21号晚上的精神状态确实很好，坐在电脑前居然码了本文这么长的文字。（本文完成于2022年12月21日晚）