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注意！超市里这种受欢迎速冻食物对心脏健康非常有害！

注意！超市里这种受欢迎速冻食物对心脏健康非常有害！

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对于忙碌的上班族和学生党们来说，为了节省时间，很多人都会选择在超市购买速冻食品来填报肚子。然而，营养专家说有一种冷冻食品尤其会对心脏健康有害，需要尽量避免食用，那就是冷冻 Pizza！


来自 Clinicspots 的注册营养师和营养师 Krutika Nanavati 表示，这种方便的食物中的加工成分会使你面临心脏病和其他健康问题的风险。

Nanavati 说：“大多数冷冻 Pizza 都含有不健康的成分，包括加工肉类、高脂奶酪和含糖酱汁。”所有这些经过加工的成分本身就已经够糟糕了，因为它们含有大量的脂肪和卡路里，同时几乎没有提供任何营养价值。


当你将这些成分全部放在一起时，真的会对你的心脏健康有灾难性影响。“虽然偶尔吃一片披萨不会怎么样，但经常吃冷冻披萨会增加患心脏病或其他心血管疾病的风险。”

Nanavati 还指出，一些类型的冷冻 Pizza 可能比其他的更糟糕。“用加工过的肉和全脂奶酪填满的披萨会对健康危害更大。”香肠和意大利辣香肠等加工肉类尤其会严重损害人们的心脏健康。 


因为这些成分“通常富含饱和脂肪和钠，如果摄入过多，这两种物质都会对健康有害”。Nanavati 还指出“食用加工肉类会增加患心脏病、中风和其他心血管疾病的风险问题，所以最好尽可能避免食用。”

没有经过加工的冷冻食品也对健康没有坏处，Nanavati 说“冷冻的水果和蔬菜可以和新鲜的一样有营养”。但是如果你真的很想吃 Pizza，可以尝试用新鲜的食材和大量有营养的蔬菜自己做披萨，而不是把冷冻的披萨扔进烤箱。虽然这可能会比较麻烦，但你的身体会感谢你的！


 这三种饮料会引发炎症 


除了食品外，饮品的选择也会影响我们的健康。健康专家表示，如果你经常患有炎症，那么需要注意你每天饮用的饮料。


市面上的许多饮料会引发炎症，甚至会导致腹胀、痉挛、体重增加、消化不良等健康问题。注册营养师表示，经常有炎症的人，以及想要防止体重增加的人，应该避免以下这三种饮料，并改而用这些饮料替代。


1

用康普茶代替汽水


虽然水是这个世界上最好的饮料，但如果你很难做到只喝水不喝其它饮料的话，那么营养师建议你用康普茶（Kombucha）来代替汽水。


因为康普茶是一种富含益生菌的抗炎选择。 康普茶中的益生菌和抗氧化剂具有抗炎作用，可以通过帮助健康细菌在消化道定植来帮助促进消化道健康。

汽水尤其是最容易引发炎症的饮料之一，因为它还可能导致胰岛素抵抗和提高胆固醇水平，减缓体重减轻。
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2

用轻度甜味的咖啡代替能量饮料


如果你喜欢喝能量饮料（Energy Drinks）提神，这会加剧你的炎症症状。由于能量饮料有非常多的糖、类似水果的味道和即时的咖啡因，它们非常受消费者欢迎，但同时很容易引起发炎。

营养师建议减肥人士放弃那些含有兴奋剂化合物的常见饮料。大多数能量和运动饮料含有新增的甜味剂、颜色和糖，对你的健康有害。


这些饮料含有加工过的糖和人工甜味剂，增加了你身体发炎的风险，减缓了你的减肥进程。如果你需要饮用一些饮料来帮助你在早上醒来，建议喝普通的黑咖啡（不含任何热量）或或含有植物性或罗汉果甜味剂的“微甜”饮料，这些甜味剂不会含糖。
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3

用不加糖的饮料代替含糖甜茶


如果你容易发生炎症，应该避免经常饮用高糖的甜茶。喝甜茶往往会导致糖分摄入过多，从而导致体重增加。

很多人可能不认为甜茶的热量高，而且我们的身体也不像识别食物中的热量那样识别它们，这可能导致以后摄入更多的卡路里，并且可能导致脂肪代谢的变化。从而增加患脂肪肝的风险，脂肪会在肝脏中堆积。从高糖摄入中获得过多的胰岛素也会损害动脉和心脏健康。


为了健康并预防炎症，营养师建议喝不加糖的冰茶（unsweetened iced tea），因为它含有的类黄酮对健康有益。含糖甜茶的高糖含量会使你很快超过人体最大推荐糖摄入量。
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