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维生素是苹果的10倍,润脾通便,对心脏好得不得了~

维生素是苹果的10倍,润脾通便,对心脏好得不得了~

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眼下正是柿子上市的时节,柿子营养丰富,素有“果中圣品”的美称,富含鞣酸、果胶,维生素更是苹果的10倍还要多,因此呀有人说“一个柿子十副药”。


现在吃柿子,不仅满足口腹之欲,还有保护心脏,润肠通便,活血降压等多种功效。


有些人酷爱柿子,不论是脆柿子还是红柿子,都爱不释口;有些人却不敢吃柿子,生怕结石找上门。柿子,到底能不能放心吃?


01

鲜柿子:果中圣品


柿子果实营养丰富,被誉为“果中圣品”,富含多种营养素。


01
润肠通便
柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有助于预防便秘,调节肠道菌群组成,具有良好的润肠通便作用。

02
润肺化痰

中医认为,柿子有生津止渴、清热润肺、化痰、健脾等功效,非常适合秋冬食用。



03
清热解毒
柿子生吃可以清热解毒,有助于调节血压,缓解痔疮出血。

04
保护心脑血管
柿子中维生素C含量是苹果的10多倍,比食用苹果对心脏更为有益。另外,它还含有多酚类物质,是优良的抗氧化剂,可帮助预防动脉粥样硬化、预防心脑血管等疾病。

02

柿子的吃法有哪些?


一、直接吃鲜柿子


鲜柿子味甘、涩,性凉,具有清热润肺、生津止渴、润脾通便等功效。

作为一种应季水果,柿子非常适合在秋天季食用,其维生素含量十分丰富,对维持视力也很有好处。




不过呀,不要空腹吃柿子,也不要过量,否则容易造成消化道梗阻。而且吃柿子最好不要吃柿皮,因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中,如果连皮一起吃更容易形成胃柿石。

二、吃柿饼


柿饼的营养比柿子好,保健功能也更强,具有润肺、涩肠、止血等功效。

而且柿饼上的柿霜,可以治疗咽喉干痛、口舌生疮、肺热等病症。
三、柿蒂泡茶


我们平时吃柿子总把柿蒂当垃圾丢了,其实它是很有价值的中药材。

将柿蒂泡水服用,能辅助软化血管、增加冠状动脉血液流量的作用,保护心脑血管。

四、吃甜柿片


好多人不喜欢直接吃柿子,我们就可以把它做成甜柿片这种小零食,柔软筋道,方便携带,到哪都能吃,孩子和大人都喜欢。
03

柿子那层霜,是个“宝”


柿饼是很多人都喜欢的零食,它的营养功效和鲜柿子类似。柿饼上面的白色粉末叫做柿霜,中医常用它缓解口腔溃疡,它还有很好的清肺火功效,特别适用于秋燥引起的上火。


有口腔溃疡、上火长疖子的情况,可以到药店购买柿霜,涂在患处,同时还可以用它泡水喝。


吃柿子真正应该注意什么?


不要因为一些谣言,冤枉了美味的柿子,它可是秋天的水果担当呢,冷藏一下特别好吃。


但任何美味都不能贪嘴,给大家总结一些吃柿子的小贴士:


  1. 食用适量,一天吃的量不超过 1~2 个中等大小的柿子;

  2. 不要随意吃没有经过脱涩的柿子,比如路边或所谓自家种植的柿子;

  3. 不要吃未成熟的柿子;

  4. 胃肠功能较弱的人,尽量不要吃涩味的柿子;

  5. 如果吃了柿子之后感到强烈不适,要及时就医。

甜柿片的做法

1,我们准备几个柿子,将它去蒂去皮打成泥。

如果是软柿子,皮直接剥开倒出里面的柿子肉就可以了。
如果是脆柿子,需要用削皮刀去皮,再将柿子肉搅打成泥。


2、将柿子泥放入不粘锅中,小火慢炒,边炒边搅拌,将水分炒出。直到柿子泥黏稠成果酱状。


3、取一张锡纸或烘焙油纸,用小勺将炒柿子泥放到上面,并用勺子的背部或直接用手指按压,将柿子泥摊成薄薄的圆片状,不要厚了,越薄越好,全部摊好后,放到烤架上。



烤箱提前预热好,送入烤箱中层,上下火120度慢烤约50分钟,中间取出翻一次面,继续送入烤箱烤制。具体时间根据自己摊的薄厚决定,烤到颜色变深,边角发焦就可以了。




烤好晾凉,想吃的时候随手扯两片,比薯片和薯干还好吃。快试一试吧!


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