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10个学习方法,让你成为自己的2.0版

10个学习方法,让你成为自己的2.0版

生活

有温度 有深度 有广度

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主编:丹尼尔 | ID:MRDANIEL777

编辑:La rose | 图:Google

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我们所处的时代,比任何时候都更适合学习,因为所有的信息和知识,几乎都能够瞬间获得,并且成本低廉。然而,我们所处的时代,又比任何时候更不适合学习,因为丰富且触手可及的娱乐享受,也让我们面临比过去更多的诱惑。


可是,鸡蛋,从内打开是生命,从外打开是食物。一个人如果追求生命的质量,追寻生命的内在能量,就需要自己主动向内生长。这样,生命的力量才会不断涌出,迸发出原始而独立的自由意志。


我们选择学习,是因为学习就是我们的内在生命力,决定我们成为什么样的人,拥有怎样的生命状态。而学习的能力,也是一种改变生活和境遇的能力。


本期推文,分享十个有关学习的真相,教你借助外力和内在动力,形成自己的知识体系,建立自己的思想。



博观而约取
厚积而薄发



NO.1
要么继续学习
要么继续平庸

学习,是真正能让你克服所有障碍的东西,是实现人生跃迁的唯一捷径。然而有人读了一辈子书,却似乎没什么用,有人学历不高,却能有所成就,难道读书并没有用吗?

怀有这种认知的人,不明白知识其实包含两层意思:知道和见识。很多人读书停留在知道的层面,而有些人没读书却经历丰富,形成了见识,自然懂得如何应用。

《认知突围》这本书写到知识分为四个层次:信息知识、加工知识、体系知识和智慧。也就是我们从书本得到的是信息知识,还需要个人进行加工和体系化,才能最终形成智慧,产生指导我们行为的正确认知。

因为行为是认知能力的外在表现,认知是行为的内在逻辑,读书只是培养认知的捷径而已。

语言学家布鲁姆说过:「读书能够获得关于世界的二手信息,它的明显优势之一就是避免浪费时间,以及减少充满危险的尝试。

对于一些原本一无所有的人,抑或拥有丰厚资源的人来说,即便失败几次也没什么,可以通过经历换取经验和认知。但对于大多数普通人来说,读书是唯一能够改变命运的机会。

生命有限,时间珍贵。不是每个弯路都值得尝试,而知识本身具有传承性,真理也是经过验证的。倘若能够通过读书,获取关于世界的经验,那就是「站在巨人肩上了」。




NO.2

学习的四个阶段

你正处于哪一个

时代正在奖励那些保持终身学习的人,而「会学习」的第一要务,便是知道自己处在学习的哪个阶段,然后才是「怎么学」,如何「选择方向」。这样面对浩如烟海的信息世界时,才能避免知识焦虑和恐惧。

1970年,诺埃尔 • 伯奇(Noel Burch)提出,每个人在学习新事物时都会经历四个学习阶段:

一「无意识的无能」:不知道自己能力不够,犯很多错误而不自知;二「自我觉察到无能」:知道自己能力不够。了解了自己的短板,却对此又无能为力;

三「有意识有能力」:知道自己有能力应对,但需要付出大量专注和努力;四「无意识的有能力」:清楚自己的能力,不用过多考虑便能成功。

认清自己的学习阶段后,该如何选择学习方向呢?学习金字塔模型由四个模块构成,分别代表四个学习方向:做事效能、做人乐趣、自我认知、世界观。

做事效能,指的是我们每天都要完成大量工作,而掌握相应的工作技能,才能让工作更有效率。这个学习就是专业书籍或技能的学习。

如何理解做人的乐趣呢?一个人的乐趣需要满足两点:一是能陪伴我们一生,二是能为我们带来内在的幸福感。如果这个乐趣能反哺我们的职业,比如作家爱看书和旅游,销售喜欢脱口秀,那就更好了。如果不能也没关系,因为知识具有内通性。

如何加强自我认知呢?所谓自我认知,指的是一个人通过心理学、哲学类,和神学类的学习,更好认识自己。很多人职业发展到一定程度后,就会出现上限。因为技能是有天花板的,需要在自我认知方面进行突破。

世界观,是我们对世界的看法,它包含我们对经济学,社会学,世界历史等多个领域的学习。一个构建完整世界观的人,如同站在金字塔的顶端俯视世界,自然能够游刃有余且相对中立的看待问题。

一个人,脚下应该有两大根基:做事的效能,做人的乐趣。一生需要完成的命题:自我认知。最后,还有抬头认识世界的世界观。应该按照这四个方向,进行有针对的系统学习。




NO.3

警惕稳定的发展环境

提升自己核心竞争力

越是长期生活在稳定的环境中,越是容易在进化中被淘汰。比如,澳大利亚因为远离泛大陆主体,很多物种进化比较慢,所以遇到突发事件就容易物种灭绝。

个人在进入社会后,也需要第一时间提升自己的做事效能,适应社会的运行规则。整个社会体系的构建,最基础的组成是资源交换规则。之所以会有「知识改变命运」的说法,也是因为知识和学历,能够与他人进行更多的资源交换。

想要将知识转换成收入,就需要具备足够的专业知识。专业技能的培养,需要注意三点:工作属于增量市场;克服关键限制因子;寻求节点并精益求精。

学过金融的人都知道泊松分布曲线 —— 是诸多事物发展的规律曲线。当一个市场处于增量阶段时,是最容易盈利的时期。所以如果是为了更好生存而进行技能学习,就需要确保工作是有增量市场的,否则花费的精力和收入可能不成正比。

企业家彼得 • 蒂尔(Peter Thiel)表示,事物的发展是从0到1,从1到N的过程。一旦触碰到「1」,就会像奇点一样发生爆发式发展。

当事业属于增量市场时,就需要对标行业标杆,寻找职业增长的节点,克服自身的关键限制因子,并通过反复学习和练习,而提升自己的核心竞争力。




NO.4

找到学习的风格

成为学习的主人

做事的效能和做人的乐趣,是金字塔平衡的根基。一个做事效能低的人,说明他的职业技能不合格,就会一辈子为温饱而疲于奔命。而一个缺乏做人乐趣的人,则容易成为不开心的工作狂。

所以,最基础的是工作技能的学习,和兴趣爱好的学习。而这些基本学习,有人效率更高,有人效率更低,这就需要考虑学习方法。更重要的是,找到自己的学习风格。

学习风格指的是适合自己的学习模式,分为:积极型与沉思型;视觉型与言语型;感知型与直觉型;循序渐进型与全局把控型。

积极型喜欢实践获得知识,喜欢与人交流和互动,比如同样学习一门语言,积极型适合找一份相关的职业,融入性的学习;而沉思型就更喜欢跟着书本或视频学习。

有些人刷单词学会了英语,有些人看电影学会了英语;有些人要一点一点来,有些人需要先搭建框架和全局,然后自己去补充。同样做一个手工活,有些人喜欢先动手,慢慢找窍门;有些人需要读几遍说明书,反复推演后才动手。

没有绝对正确的学习模式,重要的是要观照自身,看看自己属于哪一种学习风格。当你不能改变自己的天性时,就要学会顺势而为,最大限度的利用自己的天性,释放最大的效能。




NO.5

所谓的超级学霸

是更会制定规划

关于如何定制计划,有几个被验证的高效法则,或许可以帮到你。

美国质量管理专家,Shewhart 提出的「质量环理论」,又叫「PDCA循环」。很多世界知名企业的员工作息表,以及知名高校的课程安排表,都是根据这个理论最终制定完善的。

PDCA 是英文单词 Plan(计划)、Do(实施)、Check(检查)和Act(处置)首字母的缩略词。PDCA 循环就是按照这样的顺序,不断循环地进行计划管理的科学程序。

Plan:为实现目标制订必要的计划。Do:实施计划。Check:根据目标的达成情况,判断计划是否行之有效。Act:将成功的经验进行总结并制度化,把没有解决的问题提交到下一个 PDCA 循环中解决。

「PDCA 循环」最大的好处就是:能够循序渐进,不断优化。并最终形成自己专属的,制度化和系统化,条理化和流程化的日常标准。

此外,经济学家 Pareto 提出了一个著名的「二八法则」,是指:在任何事物中,最重要的、起决定性作用的往往只占20%,其他80%是次要的,非决定性的。这意味着我们在进行任务规划时,可以分为四个象限:重要且紧急的事,重要但不紧急的事,不重要但紧急的事,不重要且不紧急的事。

如果想要让自己的工作和学习效果更好,就需要将自己80%的精力,放在具有决定性的20%的任务上。应用在技能解构中,这意味着我们需要找出,对形成综合技能起关键作用的单项技能,然后集中精力去攻克。

比如学习英语,语言专家 Gabriel Wyner 认为,当你开始学习一门新语言时,首先只需关注该语言中最常见的1000个单词。学完这1000个单词后,可能能读懂文章中70%的内容;但学完2000个单词后,也才读懂文章中80%的内容。

所以,找到那个可以撬动全局的20%很重要,去做那些「重要且紧急」「重要但不紧急」的事,比每天埋头于「紧急但不重要」的事物,更有长远价值。因为人无远虑,才会不断有近忧。



NO.6

完成比完美重要

计划要有可行性

7月13日:打牌。7月14日:打牌。7月15日:打牌。7月16日:胡适之呀胡适之,你怎么能如此堕落,子曰:吾日三省吾身……

7月17日:打牌。7月18日:打牌。

……

胡适留学时的这段日记,大约会让很多人产生共鸣。因为很多时候,我们可能制定了看起来完美的计划,结果因为执行力不够,最终一拖再拖,计划变成了笑话。

1977年,心理学家丹尼尔•卡内曼,和阿莫斯•特沃斯基,提出了「计划谬误」,指的是人们低估任务完成时长的倾向。

造成这种原因,可能源于几个方面。主要原因是「认知偏差」,尤其是「乐观偏见」,假设不会出现耽误工期的情况;其次是「功能固着」,以为学习就是学习,中间不需要做别的事。

我们通常只会从自己的角度看待事物。比如:考虑的状态不是自己的平均状态,而是自己的最好状态。然后制作一个偏完美的计划,最终因为失败导致更多的挫败感。

心理学家将恐惧分为两种,一种是对失败的恐惧,另一种是对不确定性的恐惧。计划本身是为了带来秩序感,减少失控的恐惧,如果不断失败就会带来更多失败的失控。

一个好的计划,完成比完美更重要,一定要给任务预留机动时间,并尽可能让计划清晰可量化。因为知道任务进度,会减少计划执行中的不安。



NO.7

与其挑战天性

不如利用环境

最高级的自律,是让环境帮你做出正确决策。一个人生活的社会环境和个体环境,对个人的学习和发展非常重要。比如,海岛生活的人,生来擅长游泳,家里书多的孩子,天生阅读量比较高。这是不以主观意志就能达成的事。

《新英格兰医学杂志》的一项研究发现,在一个关系密切的小团体里,当一个人的体重增加时,其他人的体重也会增加。挚友之间发胖的关联性更强,如果好友中的一方变胖了,另一方发胖的几率会提至171%。

学习也是如此,改变自己的社交圈,寻找那些充满积极氛围的圈子,设法清除负面因素,就已经成功了20%。

如果社会环境无法改变,营造好的个人环境也很重要。

比如,营造良好的学习氛围,将学习资源放在触手可及的地方,而将干扰因素关进另一个房间。总体原则是将学习「设置为默认选项」,让环境为你自动做决策,因为意志力和约束力总是靠不住。

心理学家米哈里•契克森米哈赖,在《心流》中表示,这种改变环境的方法,其实是改变了特定活动的「活化能」。一般来说,对于心生向往的事,你要降低活化能;对于讨厌的事,你要增加活化能。

我们在学习中,要尽量培养一定的「时间感」和「空间感」,也就是创建我们自己的生物钟,并根据自己的节奏安排生活。

「时间感」指的是,有些人早上工作效率高,有些人晚上工作效率高,就需要根据自己的状态安排工作。而「空间感」指的是,有些人习惯办公室或图书馆工作,有些人在家工作效率高。

培养和建立好自己的「时间感」和「空间感」,选择固定的地点和时间学习和工作,就不用消耗太多的精力去适应新的环境了。




NO.8

天赋可遇不可求

练习可学且有效

「合意困难」,由心理学家比约克夫妇提出,一般指在学习中设置一些的「有益困难」,增加合理的难度,能让学习效果更准确、更持久。

当我们勇于面对这些困难时,基本已经成功一半了。因为对于大多数人来说,天赋可遇不可求,练习可学且有效。通过反复练习,就能达到理想效果。无论是日常知识学习,还是技能练习,「间隔重复」都是被证实的,最为有效的记忆方式。

所谓的「间隔重复」,就是通过高频接触形成长期记忆。换言之,如果你想学习一门语言,每天抽出30分钟背单词,比一天背5小时单词,然后隔了五天再学习更有效果。

同样地,相关研究也表明,1天复习20次,远不如7天复习10次的效果好。每天花5分钟时间来学习和记忆,效果要比每周只抽出1小时好得多。当你把注意力集中在学习的频次上,而不是单次学习的时间或者强度上,就会学得更好。

所有的这些方法,都是为了把储存在脑海中的信息,从短期记忆变成长期记忆。

所以,当你打算学习一门语言或技能时,就不要再计算耗费在某件事情上的时长,而是计算重复做这件事的次数。把提高复习频率,作为你的目标,而不是一味地延长单次复习时间。




NO.9

通过大量学习

构建知识体系

心理学家 Ausubel 认为:在学习新知识时,如果我们的认知结构中对其有一定的概念,会让我们的学习更有意义。换句话说,当我们有一定的知识基础后再去学习,就会降低学习难度,学的东西也更有意义。

表现在日常生活中就是,一个学习能力强的人,往往各方面能力都很强。因为知识就像一棵大树,扎根越深,越是枝繁叶茂。越是知识体系健全,形成多维或立体的知识储备,学习就更容易。

一个完整的学习能量场,包括:学习动力、学习效力和学习潜力。

所以,想要提升知识体系,可以坚持「问题导向式学习法」—— 从一个好奇的问题开始,进行系统性的学习,方便大脑对过去所学知识进行分类,然后不断纵向深化和横向扩展。

可见,想要构建知识体系,需要有针对性的大量学习,读大量行业内真正有价值的好书。因为如果知识不够丰富,就无法构建完整且有支撑性的知识体系。而我们的知识储备越多,大脑会自动进行分类和联结,结果就是触类旁通,闻一知十。




NO.10

加强能量管理

坚持循环式作息

很多人因为工作或学习任务太重,而将自己搞得精疲力竭,甚至需要借咖啡才能勉强工作。

然而,正如车子不能空着油箱上路,人也不能精神和身体上过度消耗。因为假如你今天透支身体数小时,下周你可能要为此偿还更多的时间,如果你常感到疲劳、压力直至精疲力竭,说明你的能量管理做得不好。

良好的能量管理有两步:一是增加你的能量储备,二是将你的日程表由线性改为循环式。

能量并非天生的,有很多办法可以帮助我们提高能量值,比如每周三到五次运动,或者每天抽出40分钟运动,都能有效提升我们的能量值。

每晚保持七八个小时的睡眠,尽量不要时不时熬夜,不要动不动打乱生物钟;每天少吃高糖高脂肪的东西,坚持吃粗纤维等食物,让血糖保持平稳;白天尽量多喝水,一旦脱水就会感到疲劳;

一般「线性作息计划」,就是平均安排时间执行工作和学习。「循环式作息计划」,指的是集中小部分时间做大部分工作,追求高效和张弛有度,而不是像个机器人一样生活。

比如,一周休息一天,确保什么都不做,另外六天完成全部学习和工作;或者晚上不工作,早上集中完成学习和工作,确保晚上休息几小时;再或者,设置90分钟的循环作息表,给定90分钟集中工作和学习,一旦时间到了,就停下来休息15分钟,如此循环往复,让自己注意力更集中。

总之,确定「效能性学习」,三个核心关键点就是:用什么、学什么;学什么、练什么;缺什么、补什么。只要我们掌握好这三点,就能不断提升自己,最终成为一个优秀且卓越的人。

Reference


1.  友荣方略|《西蒙学习法》

2. 吴建平|《超级学习》

3.  Scalers|《学习的学问》

4. 芭芭拉·奥克利|《学习之道》

5.沙牛|《如何高效学习》

人生的意义,就是寻找真理


箴言 22:6 | 
教养孩童,使他走当行的道,
就是到老他也不偏离。

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