这个比“极简”“断舍离”更具现实意义的生活方式，却被很多人误解与低估——

2022-12-12 13:12

最近，我跟朋友吃饭时听他聊到，在内卷的大环境下，他越发难以知道自己真正想要追逐的生活是什么？每天夜以继日的奔波，好似一个陀螺被无形的鞭子抽得停不下来，又直不起身。

他说，有时候真的非常焦虑，辛苦赚钱为了过上美好的生活，而如今赚来的钱又舍不得花，都不知道自己图点什么。他说，最近看到不少宣传，接触到“正念”生活的理念，开始学着“活在当下”，索性更肆意地花起钱来，感觉人生无常，即便“月光”也不再有什么负罪感了。

听罢我表露出一丝担忧，我说，正念倡导的确实是每时每刻地觉察和关注自己，但和你说的“今朝有酒今朝醉”的“月光生活”差别还是蛮大的。如果你选择这样地“活在当下”，不仅不会帮助你生活得更轻松，反而可能成为你未来更大的焦虑来源。而你现在其实正在过着非常不正念的生活。

01丨比“极简”、“断舍离”更具现实意义的“正念”，在世界范围广泛流行

从我身边正确练习正念的群体中，不难总结出“正念”对生活的多种现实意义，它可以帮助我们的行为和情绪摆脱“自动驾驶”的惯性，提升我们调节情绪的能力；让总在为过去和未来担惊受怕的自己，不再受焦虑所累，更容易地回到此时此刻，抵抗负面情绪侵袭；除此之外，在工作学习和人际方面，正念也能够帮助我们提升专注力、提高沟通效率，减少不必要的冲突。

更重要的是，正念像是一种生活哲学与智慧，让我们更容易承认事物当下的样子，放下那些用力追求的执念，进而更开放而充满新鲜感地看待内在的自我与外部的世界。

近十年来，正念在逐渐成为一种广受欢迎的健康生活方式被反复提起。其中，也包括很多我们耳熟能详的“名人”：大满贯视后殷桃曾沉寂很长时间，那时候她心情状态和体态不佳，后来正是通过正念冥想，使其内心穿透出来平和淡然、又充满能量的气质无比迷人。

乔布斯也曾说：冥想是人生成功的秘诀！我们熟知的扎克伯格、比尔盖茨……也早已将正念练习融入进自己的生活，并提供给自己的员工免费练习机会，以此提升他们的工作效率和幸福感。

02丨很多人以为自己在练习正念生活，实则误读或低估了它

无数案例验证了正念练习可以帮助我们如何更好更轻松的生活，但也有不少学习者在最初仅通过一些网络文章和短视频，便浅显地以为：

活在当下就是及时行乐，今朝有酒今朝醉，于是花光了自己的工资；

正念练习就是要我们什么都往好处想，逆来顺受地接纳一切加注在自己身上的事；

正念练习就是自己听一些网络音频资源，每天反思自己经历过的一切事情；

正念冥想就是闭上眼，静坐着，脑子里什么都不想；

一些年轻朋友认为躺平、佛系就是正念了，没必要特地去练习它，觉得正念更适合那些“想不开的过来人”

……

其实这些认识都是非常武断和片面的。由于没有系统的学习和带领，大部分人在没看到正念山顶的风光时，便半途而废。更有甚者，仅仅一知半解地学了一些皮毛，就错误地将其理念应用到生活工作上，结果背道而驰，甚至造成对自己的伤害。

03丨为什么说练习正念冥想之初，专业的带领者和共同的伙伴尤为重要？

因为正念冥想好比一次“登山”，只有登顶看过风景的人，才能为后来者规划出最安全、精准、快捷的路径。长期受过专业训练和有丰富带领经验的导师，能帮助学习者在遇到各种困难前，就标识出问题，提前告诉你抵御障碍的方法。

好比我们大多数人在锻炼肌肉时，一开始会有颤抖、酸痛等不良反应。很多人练习正念冥想之初，也会有诸如姿势不舒适、犯瞌睡、脑中杂念挥之不去等等，导致越发焦躁不安的情绪。专业的带领者会提前引导你如何用一些技巧，循序渐进地规避掉大部分初学者会遇见的问题，帮助你更容易达成目标。

同时，在日常的一些经验中，我们也不难发现，当一个人在训练时，更容易还没看到最终的果实，就提前认为自己“做不到”而选择放弃；而当一群人一起去朝着山顶的目标努力时，就有了莫名其妙的胜负欲，也能看见周围各种参照对象，进而更能够反观自己的位置和阶段，攻克惰性坚持下去。

04丨正念冥想入门后，将成为你随时可用的“口袋工具”

当你在系统专业的带领、并持续不断的坚持练习后，你才可能真正地成功入门正念冥想。那时，你会惊喜地发现，你将不必再找个合适的位置、不必跟随导师的音频，就能达成的正念冥想状态。

它将更多地成为你的一种认知和行为，成为一种专属于你的惯性，它会发生在通勤的交通上、午休的座位上，甚至是与人沟通交流时。这种状态，将随时随地渗透进你工作、生活的方方面面，成为你随时可以取用的“口袋工具”，并一生受用。

为了让更多人能够“无痛”上手，KY为大家设计了一种结合五感、简单舒适的正念入门方式。入门后，正念冥想就会变成你的工具，随时可以自己拿出来使用～

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来源: qq

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