最近，我跟朋友吃饭时听他聊到，在内卷的大环境下，他越发难以知道自己真正想要追逐的生活是什么？每天夜以继日的奔波，好似一个陀螺被无形的鞭子抽得停不下来，又直不起身。他说，有时候真的非常焦虑，辛苦赚钱为了过上美好的生活，而如今赚来的钱又舍不得花，都不知道自己图点什么。他说，最近看到不少宣传，接触到“正念”生活的理念，开始学着“活在当下”，索性更肆意地花起钱来，感觉人生无常，即便“月光”也不再有什么负罪感了。听罢我表露出一丝担忧，我说，正念倡导的确实是每时每刻地觉察和关注自己，但和你说的“今朝有酒今朝醉”的“月光生活”差别还是蛮大的。如果你选择这样地“活在当下”，不仅不会帮助你生活得更轻松，反而可能成为你未来更大的焦虑来源。而你现在其实正在过着非常不正念的生活。
01丨比“极简”、“断舍离”更具现实意义的“正念”，在世界范围广泛流行从我身边正确练习正念的群体中，不难总结出“正念”对生活的多种现实意义，它可以帮助我们的行为和情绪摆脱“自动驾驶”的惯性，提升我们调节情绪的能力；让总在为过去和未来担惊受怕的自己，不再受焦虑所累，更容易地回到此时此刻，抵抗负面情绪侵袭；除此之外，在工作学习和人际方面，正念也能够帮助我们提升专注力、提高沟通效率，减少不必要的冲突。更重要的是，正念像是一种生活哲学与智慧，让我们更容易承认事物当下的样子，放下那些用力追求的执念，进而更开放而充满新鲜感地看待内在的自我与外部的世界。近十年来，正念在逐渐成为一种广受欢迎的健康生活方式被反复提起。其中，也包括很多我们耳熟能详的“名人”：大满贯视后殷桃曾沉寂很长时间，那时候她心情状态和体态不佳，后来正是通过正念冥想，使其内心穿透出来平和淡然、又充满能量的气质无比迷人。乔布斯也曾说：冥想是人生成功的秘诀！我们熟知的扎克伯格、比尔盖茨……也早已将正念练习融入进自己的生活，并提供给自己的员工免费练习机会，以此提升他们的工作效率和幸福感。02丨很多人以为自己在练习正念生活，实则误读或低估了它无数案例验证了正念练习可以帮助我们如何更好更轻松的生活，但也有不少学习者在最初仅通过一些网络文章和短视频，便浅显地以为：活在当下就是及时行乐，今朝有酒今朝醉，于是花光了自己的工资；正念练习就是要我们什么都往好处想，逆来顺受地接纳一切加注在自己身上的事；正念练习就是自己听一些网络音频资源，每天反思自己经历过的一切事情；一些年轻朋友认为躺平、佛系就是正念了，没必要特地去练习它，觉得正念更适合那些“想不开的过来人”其实这些认识都是非常武断和片面的。由于没有系统的学习和带领，大部分人在没看到正念山顶的风光时，便半途而废。更有甚者，仅仅一知半解地学了一些皮毛，就错误地将其理念应用到生活工作上，结果背道而驰，甚至造成对自己的伤害。
03丨为什么说练习正念冥想之初，专业的带领者和共同的伙伴尤为重要？因为正念冥想好比一次“登山”，只有登顶看过风景的人，才能为后来者规划出最安全、精准、快捷的路径。长期受过专业训练和有丰富带领经验的导师，能帮助学习者在遇到各种困难前，就标识出问题，提前告诉你抵御障碍的方法。好比我们大多数人在锻炼肌肉时，一开始会有颤抖、酸痛等不良反应。很多人练习正念冥想之初，也会有诸如姿势不舒适、犯瞌睡、脑中杂念挥之不去等等，导致越发焦躁不安的情绪。专业的带领者会提前引导你如何用一些技巧，循序渐进地规避掉大部分初学者会遇见的问题，帮助你更容易达成目标。同时，在日常的一些经验中，我们也不难发现，当一个人在训练时，更容易还没看到最终的果实，就提前认为自己“做不到”而选择放弃；而当一群人一起去朝着山顶的目标努力时，就有了莫名其妙的胜负欲，也能看见周围各种参照对象，进而更能够反观自己的位置和阶段，攻克惰性坚持下去。
04丨正念冥想入门后，将成为你随时可用的“口袋工具”当你在系统专业的带领、并持续不断的坚持练习后，你才可能真正地成功入门正念冥想。那时，你会惊喜地发现，你将不必再找个合适的位置、不必跟随导师的音频，就能达成的正念冥想状态。它将更多地成为你的一种认知和行为，成为一种专属于你的惯性，它会发生在通勤的交通上、午休的座位上，甚至是与人沟通交流时。这种状态，将随时随地渗透进你工作、生活的方方面面，成为你随时可以取用的“口袋工具”，并一生受用。为了让更多人能够“无痛”上手，KY为大家设计了一种结合五感、简单舒适的正念入门方式。入门后，正念冥想就会变成你的工具，随时可以自己拿出来使用～
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