“我想获得内心的平静，无论做什么”寻回生活秩序感你需要它——

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2022-12-11 13:12

大家好，我是今天来代班的编辑小伶。

前段时间，朋友突然发来消息，问能不能推荐几本和情绪相关的心理书籍给她看看。我关切地问是发生什么事了么？朋友说，其实没什么，只是总觉得有一些情绪需要出口，想找点事情做做。

我的这位朋友，朋友圈公认的三好学生，85后，一份体面稳定的工作、美满的三口之家。比起粗线条散漫的我，她从小到大都非常优秀克制，始终认真地践行着自己的人生规划。

但也正是这样的她，突然说很羡慕我现在的状态，理性、内心平静，无论做什么还是不做什么。

那个下午我们聊了很久，关于她的近期，婚姻、家庭、工作、人际…更多能感受到朋友对自身当前状态的怅然若失与无力感。

聊完后，我从她身上看到当下很多人的影子，甚至是1年前的我自己：

感到自己年龄越大越无趣，仿佛一个只是活着的躯壳；
羡慕那些每天在朋友圈xhs分享着“热爱”与“兴趣”的人，感觉别人都用力地活在当下，自己却没有生活重心；
总在给自己找事情做，想去把时间填满，以此缓解生活带来的焦虑；
深夜结束完忙碌的一天，躺在床上明明很累却被“无力感”和“虚无感”席卷难以入睡……

那时的我，总感觉别人都是闪闪发光的热源体，活得热烈又坚定，而自己只是一颗微不足道的小尘埃。

直到我逐渐认识、并了解到了它——正念冥想。

｜是正念，带我走出情绪的低谷

印象中，在我状态最差的那段时间，每日被压力裹挟，杂乱的声音和悲观的想象充斥整个大脑，整日被焦虑和抑郁所困，睡眠质量越来越差，情绪经常濒临崩溃，脸色晦暗无光，连身体也出了些问题。

但就是在慢慢接触正念后，开始能够在生活中学会如何与自己焦躁不安的情绪和平相处、放下他人加诸于自己身上的无端的指责和负累，同时不再苛求、强迫自己，让自己与万物连接。与各种情绪say hi时，就能更清晰的用第三者视角，去看见自己内心真实的感受。真正接纳自己和周遭人事原本最真实的模样。

其实，早在1970年代美国麻省理工大学卡巴金博士，结合冥想和心理学，将正念引入心理治疗领域。从那时起，正念就剥离了宗教色彩，成为一种能够进行科学效果验证的标准心理干预技术。

正念冥想强调在冥想时有意识地将注意力维持在当前内在，开展集中注意力的训练（focused attention），或者开放觉察的训练（open awareness）——对当下任何升起的念头和感受都以知晓，不作任何判断。

它最大的功效，不止能帮人恢复平静、提升专注力、缓解负面情绪，更重要的是帮我们重新升起对万事万物的觉察感知力，去帮我们寻回丢失已久的那个发现岁月静好、万物可爱，人间值得的能力。是帮助大家抵御压力、管理情绪的一剂良方。

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但确实，大部分人会发现正念有一个问题，就是：入门难😣而如何解决这个问题，在我们探索很久后终于有了答案：

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2️⃣在初期无法坚持的时候，找到一群共同兴趣的人练习，相互鼓励，更加利于坚持；

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来源: qq

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