自我怀疑、情绪失控、工作麻木…如何找回生活的掌控感？丨《人生必修课》明日涨价——

前段时间，同事去参加了久违的高中同学会，回来后肉眼可见的情绪低落。

忍不住找我倾诉，为什么起点差不多的同学，工作不到5年就有着天壤之别呢？

尤其是以前成绩人缘都还不如她的姐妹，现在已经是上市公司的销售总监。而自己，还只是一枚普通的底层打工人。

到底是自己不够努力？还是运气不好？

看到同事的状态，不由得让我想到前段时间的自己，同样觉得职场不顺、人生不幸。

很庆幸，在我最困惑难受的时候，KY从心理学的角度给了我很多治愈，让我了解到那些不幸的真正内因，拉开人与人之间差距的，并非是自己不够努力、运气不够好这些因素。

而是对工作的态度、自我的认知、以及情绪管理这些底层能力。

就好比同事，领导愿意把重任交给她，是因为她本身优秀，有能力把这件事做好。但同事却预先自我否定；而面对不合理的工作分配，却又担心人际关系，默默接下。

诚然，大多数人会认为职场生存是被动的、更强调自我保护。可当我们开始防御，变得谨小慎微、不敢表达真实的自己，职场氛围反而会变得更加封闭、紧张，能力也会被禁锢，得不到长足的自我成长和发展。

而当我们打开自己，勇于去承担责任，我们的工作角色才会从被动转为主动，从而实现心理赋权(empowerment)，产生积极的业务成效(Kim & Lee, 2016)。尤其是在现在缺乏鼓励的职场氛围，更应该学着去自我肯定和自我确认。

如果你也曾下定决定改变自己，但屡屡失败

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基于“认知行为疗法”（Cognitive behavioral therapy，简称CBT）展开。

CBT是一种能够针对大多数心理困扰的强效干预方法。因其治疗周期短，愈后复发率相对较低，已成为被广泛使用的心理治疗方法之一。

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