当陷入自我怀疑的怪圈时，如何才能自救？

大家好，我是六层楼。

过去一年里，我已经推荐过暂停实验室很多次了。

一年前，我第一次体验情绪EBP（当时还叫「情绪减压21天计划」），那次练习之后，我的生活打开了一扇变化之门。

练完一期后，我不仅把这个产品安利给了读者朋友们，还有很多自己身边的人，现在我们团队的很多同事都在用。

不过，每个人的情况都是不同的，我也很关心，到底什么样的人群最适合使用这个产品，以及参与前后，他们有什么变化。

于是我就去和他们主创团队聊了聊。

他们告诉我，虽然每个人的实际困扰都不太一样，但如果情绪思维行为出现一些信号，那就是提醒你应该停下来，好好关注和照顾自己的信号了。

比如：习惯自我批评，内心总有一个「喜欢反驳自己的扛精」；习惯放大所有事情「变坏的可能」；或者有拖延、回避、强迫这些不良习惯。

又或者，你总是觉得累，压力很大。无论是因为生活中压力源特别多，还是需要应对升职、升学之类的高压，都很适合尝试情绪EBP。

下面这篇文章，就有很多不同类型的参与者，分享了他们参与后真实的体验和变化。

如果你最近感觉焦虑、抑郁、压力大，想要科学地照顾好自己，同时提升自己的情绪调节能力和心理健康水平，我很愿意再向你认真推荐一次情绪EBP。

天气越冷，越要照顾好自己~ 

本期开营时间：11月21日

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