长期「自我PUA」的人，该如何自救？
你的脑海中，是否常常会出现这样的声音？
“为什么别人都能做到，只有我不行。”
“连这点小事都做不好，我怎么这么没用？”
“要是当时我再努力一下，该有多好......”
每当出现不好的事情，就算没有任何处罚或批评，还是会习惯性责怪自己。
甚至于，即使小有成就，也会忍不住自我怀疑「真的吗」「我配吗」「感觉都是假的」。
难以停下的负罪感和羞耻感，让人夜不能寐，甚至无法集中精力在该做的事上。
如果你正处于这样的状态——
并不是你不够好，而是你陷入了“自我PUA”。
微博上高达5.8亿阅读量和10万讨论的话题 #如何停止自我PUA#，正反映出了很多人与内心的激烈斗争。
过去的很长一段时间，我也被困在了这样的心境之中。
明明漂亮的吊带裙都入手了，却也从不敢穿。
内心总在叫嚣着：“你那么胖别丢人现眼了，还是快减肥吧！”
好不容易获得的工作机会，虽然很努力，却总以失败告终。
忍不住怀疑自己：“怎么什么都做不好，看你很快就被炒了！”
定的目标太高没有完成，本想轻饶素放，潜意识却不愿宽容自己：
“别找借口，就是不够努力，赶紧多做一点！”
每天都像一根绷紧的弦，压抑得喘不过气来。
终于有一天弦断了，我把一切都搞砸了。
身心的压力，加上常年不规律吃饭，我得了严重的肠胃病，住了好久的院。
不仅失去了很多工作机会，就连好不容易瘦下来的体重，又反弹得更加严重。
后来，武志红老师的一番话让我顿然醒悟，他说：
“我们以为狠狠鞭策可以逼自己前行，但其实太多时候，严厉的鞭策会让自我瘫痪。
当一个人不再自我攻击的时候，人生的一切都会变成财富。”
我总习惯给自己制定数不清的计划，只要没有按时完成，或没有理想的结果，就会惩罚自己加倍的努力。
茶不思，饭不想，每天脑袋里浮现的，都是自己做得不够好的地方。
可就像电影里的一句台词：听过很多道理，却依然过不好这一生。
即便想要放过自己，忍不住自责的情绪也会卷土重来。
于是,想要寻求咨询师的帮助，试图找到自我攻击的根源。
通过「正念书写」，识别自己不合理信念，看清了自己的能力范围，不再强求那些无法达到的目标；
通过「认知行为疗法」，与内心进行对话，看见自己真实需求，不再一味追求完美身材，减肥只为了能吃更多喜欢的东西；
同时通过「绘制家谱图」，从家庭中发掘隐藏的力量，原来家人一直用爱在告诉我：你已经很棒了。
用「交还练习」，放下他人的期待，不再承担他人的责任，有更充裕的心力去满足自己......
后来挫折再次发生，忍不住想要自责时——
我不再局限于自己的缺陷，而是能够看到身上那些资源、优势、闪光的地方。
甚至是面对「他人PUA」，朋友的“心直口快”、领导的批评指责也能坦然应对：
“胖成这样，你还好意思吃？”
“体检指标很健康呀，吃饱才有力气减肥嘛。”
“又请假了？我看就是你拖慢了项目进度！”
“安排确实不够妥当，我赶紧想想怎么改进。”
当放下了对自己的敌意时，我才真正开启了为自己活的人生。
就像心理学家弗洛伊德说的：我们终其一生，其实都是和自己在较量。
为了帮助更多人走出自我攻击的困境，武志红x看见心理把这些专业的心理技术搬到了【自我和解练习室】。
练习室运用了10种可操作专业咨询技术，更专业、高效地帮助带你摆脱PUA，停止内耗，自在地享受人生。
相信你完成练习后，能够卸下沉甸甸的“负罪感”——
告别自我的纠结与折磨，放下他人的眼光和期待，每一刻都为自己而活。
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