专家发现预防老年痴呆症方法！秘诀竟是澳洲药房里这个仅售几刀的东西？！

美专家公布预防老年痴呆症方法！

作为人体内必不可少的营养物质，维生素D的重要性不言而喻，

它可以减少老年人感染炎症的几率，让他们的骨骼更强壮，

而近日的一项重磅研究表明：维生素D对人体的意义或许还远不止于此。

专家发现补充维生素D可以有效预防阿兹海默症，也就是俗称的老年痴呆。

Rushing Memory and Ageing Project研究员称大脑中维生素D含量高的人患老年痴呆的几率下降25%~33%。

“在过去长达25年的时间里，我们对290人进行了追踪。”

“所有志愿者在参与实验时都不是痴呆患者，但在离世时，他们中有113人得了老年痴呆，有68人出现认知障碍。”

为什么有些人饱受老年痴呆折磨，有些人却幸运逃脱大脑衰退诅咒？

研究员称“每年我们都会对受试者进行一系列记忆力和智力测试，直到他们死去。”

“有些志愿者死后捐出了他们的大脑、脊髓和肌肉。”

“我们也对他们的脑切片进行了研究。”

“结果我们发现在未出现老年痴呆的志愿者里，他们大脑四个影响认知的区域里维生素D水平往往更高。”

“这说明维生素D和降低患老年痴呆的几率有着密不可分的关系。”

“不过有一点让我们百思不得其解：未出现老年痴呆的志愿者脑内的蛋白质团块——老年痴呆的生理标志物却并未减少。”

“所以尽管我们知道维生素D对老年痴呆有预防作用，但我们仍无法得知它是怎么做到这一点的。”

“我们可能还需要做进一步的研究来解开这一谜题。”

临床营养学家Sarah Booth表示这项研究有重要意义：

“它再次证明科学饮食可以保护大脑免受帕金森和阿兹海默侵害。”

“接近一半—— 42% 的美国人缺乏维生素 D，约 650 万人患老年痴呆。”

“我们亟需改变这一状况。”

美国国家卫生院称美国人平均每天需要补充大约 600 国际单位 (IU) 的维生素 D。

但 70 岁以上的人需要摄入多达 800IU的维生素D。

那么我们应该怎么做来补充这一大脑必须的营养素呢？

小微为大家整理了几个小Tips：

多晒太阳，阳光中的紫外线可以促进人体合成内源性维生素。

多吃富含维生素D的食物，比如猪肝、坚果、蘑菇——一片三文鱼刺身就可以补充一个人一天所需要的维生素D。

当然最简单粗暴的方法就是靠药物补充了——口服维生素D制剂或鱼肝油等。

不过小微也在这里提醒小伙伴们，大家补充维生素D也不要贪多，不然过犹不及，因服用过量的维生素D中毒就不好了。

来源：Daily Mail

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