我阳了，娃也阳了
这次真的阳了。
我的病毒潜伏期应该算比较久的，真正发烧前的一周多，感觉嗓子有点疼，我以为是直播时间长导致的。现在回想起来，应该是我的免疫系统在努力杀毒了一周，实在杀不过来，才扩大了战场。
我的整个发病流程比较轻，和日常的感冒病毒症状很相似：
第一天，低烧37.5左右，有点点头晕，感觉良好。
第二天，最难受的一天，高烧到39.8度，怕冷，肌肉酸痛，吃布洛芬后缓解。
第三天，38度左右，咳嗽痰多，有鼻涕，喉咙疼，精神良好，开始刷剧。
第五天，白天不发烧，傍晚低烧，有咳嗽，嗓子疼，但精神良好。
在我发病的第二天，牛牛也开始发烧了，最高38.8度，有咳嗽，呕吐过一次。第二天就退烧，也没发烧了，只是偶尔有点咳嗽，精神良好，活力充沛，状态比我好太多。第二天就基本看不出什么症状，是一只喜羊羊了。而老周作为天选做饭人，照顾着我俩。递饭、递水、递水果、递纸巾，暂时没有发病迹象，病毒还算懂事，每家每户留个做饭人~
这次阳过后，发现有些物资大家还是要提前准备一下，没阳过的，或者正在发病的，可以参考一下。
电热毯或者电暖气，发烧期间会畏寒，尤其是温度爬升阶段，前面三天我几乎24小时开着电暖气，电暖气救我一命！
消毒喷雾、湿纸巾、消毒水，每天消毒水拖地、消毒喷雾/湿巾擦拭门把手、杯子、桌子、椅子扶手等高频接触地方。
强薄荷润喉糖。我属于中等症状，还没遇到大家说的“吞刀片”，但嗓子的确会肿痛，买了薄荷糖后，会舒服很多。大家提前备好，如果真的是“吞刀片”，薄荷糖能大大缓解。
准备好补液盐，如果有连续呕吐和肚子拉稀，要及时补充补液盐，防止身体短期内排出微量元素导致电解质紊乱。别跟风去抢什么椰子水了，各种微量元素浓度不保证，还是实实在在买现成配比好的补液盐。
耳温枪的一次性耳膜套，可能很多人会忽略了这个细节，如果只有一把耳温枪，家里几个人都感染了，那这个时候一次性的耳膜套就很有必要，如果没有提前准备，实在需要，记得每次用之前酒精消毒。
一次性手套，老周这次在家照顾我俩的时候，尤其是出门丢垃圾，都会带上一次性手套，更好地保护自己，哪怕买不到医用的，普通餐饮抓鸡腿、抓PIZZA的那些也可以。
有基础疾病的，即使痊愈了，也建议备点相关药品。牛牛的哮喘已经痊愈一段时间，不需要用药了，政策放开后，我还是检查了一遍他之前哮喘的药品，齐不齐，是否有过期。
有位老读者告诉我，她们小区里有个大孩子，同样是哮喘，但到了高中才基本停止用药，阳了之后半夜哮喘发作，家里没药，紧急去医院，还好及时救治。哮喘发作的时候没有药物在身边，是非常非常危险的。
家里有基础疾病或者病史的家人，要多关注这点。
日常有健身习惯的朋友，在需要在高烧、肌肉酸痛、喉咙痛等症状全部消失7-10后才能恢复锻炼，生病期间锻炼会增加心肺负担，在体内还有病毒的情况下，容易增加心肌炎。健康的时候多运动能增加免疫力，但生病期间就要休息，把能量留给免疫系统去杀毒。
布洛芬缓释胶囊和布洛芬胶囊是不一样的。缓释胶囊是缓慢释放药力，一天只能吃2颗，布洛芬胶囊一天最多可以吃4颗。如果连续三天吃退烧药还是高烧不退，必须去医院。退烧的含义不是说从高烧到正常体温，能让你体温下降就是有效退烧，比如你高烧40度的时候，吃了退烧药，退到了38度，那就是有效退烧，千万不要再多吃一颗，想从38到36.5度。退烧药过量是会肝中毒的。相信大家也知道那个《没得新冠，18人却因乱吃药进了ICU》的新闻吧。
体温到了38度后，如果不继续往下降，还时不时浮动，如果精神状态还好，建议通过物理降温，扛到下次吃药时间。常见物理降温比如减少衣物，在温度适合的房间用温水擦拭皮肤（千万别用酒精，酒精中毒）。如果精神状态不好，吃退烧药后的第4-6小时，吃另外一种退烧药。比如你1点吃的是布洛芬（不是缓释胶囊），效果一般，高烧不退，可以在5点的时候吃对乙酰氨基酚。但一定不能两个退烧药同时吃。
如果买不到布洛芬和对乙酰氨基酚的朋友，可以去搜一下“何济公”就是下图这个药，广东朋友应该知道这个药的，小时候家里常备，退烧止疼。
里面一包有对乙酰氨基酚600mg，咖啡因100mg，还有部分辅助用料，但不是中成药，买不到退烧药的情况下，这个也可以，但只适合成人。
我没有买抗原，感染后朋友给我寄了几根，我也没用，不用测也知道肯定是阳了。症状全对得上，打算等病情结束，毫无征兆再测一下。即使没有买到抗原也没关系，阳或不阳，发烧乏力就是要在家休息养病的，也是要做好防护措施和保护家人的。大可不必在无症状的情况下去检测，增加心理负担。
今天是我发病的第五天，除了全面三天发烧时候一天2颗布洛芬缓释胶囊和大量喝水，没有其他动作了。该睡觉就睡觉，睡醒就刷剧，刷腻了写稿子，怎么开心怎么来，没有太多焦虑。
我是循证医疗的追随者，政策开放后，没有囤药物，家里的布洛芬是常年都有的，补液盐、止咳的都有，所以不太担心。病毒只能靠自己的免疫系统干掉。布洛芬、补液盐、止咳等辅助药物，是让免疫系统嘎嘎乱杀的时候，让身体感受好点，但它们都不是杀病毒的。杀病毒的，是免疫系统里的巨噬细胞、T细胞、B细胞等等等。
免疫系统里这些勤劳勇敢的细胞们，喜欢吃蛋白质、新鲜水果、蔬菜，不喜欢吃油腻的麻辣烫、麻辣火锅、pizza意面等高油糖混合物，所以感染了，你要多吃点鸡蛋白、牛肉、鸡肉、喝牛奶，吃新鲜水果、蔬菜，给免疫系统里的细胞们提供足够的能量去干掉病毒。
深圳在这几天就会迎来感染高峰，高峰过后，感染人数会慢慢下降，感染症状也会逐渐变轻，所现在还没阳的朋友，尤其是有基础疾病的朋友，一定要做好防护，再坚持一段日子，晚阳有晚阳的好处。相信明年春天，春暖花开，国泰民安。
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