高强度间歇训练可缩小冠脉斑块
作者：程震锋
来源：震锋晨读
运动锻炼是冠心病一级和二级预防的基石，但运动对冠状动脉粥样硬化斑块的影响未知。
使用血管内超声评估PCI后稳定的冠心病患者6个月监督下高强度间歇训练 (HIIT) 对冠状动脉斑块几何形状的影响。60 名患者被随机分配到高强度间歇训练组（n＝30），要求运动达到峰值心率（220-年龄）的 85-95% ，或遵循当代预防指南的对照组（n = 30）。研究终点是 6 个月随访时动脉粥样斑块体积百分比 (PAV) 和针对节段长度标准化的总动脉粥样斑块体积 (TAV) 的变化 (TAV norm )。
从基线到随访的匹配冠状动脉节段的平均 PAV 变化显示出显著的组间差异（-1.4，p=0.036），HIIT 组显著降低（-1.2，p=0.017），而对照组则没有变化（0.2，p=0.616）。HIIT 后TAV标准降低（-9 mm³，p=0.002），组间差异显著（-12.0 mm³， p=0.003）。
这难道是运动延长寿命的一个原因？该研究在已确诊为冠心病的患者中发现，与遵循当代预防指南的患者相比，接受了 6 个月监督 下高强度间歇训练患者的动脉粥样硬化体积减少，说明斑块在消退。
高强度间歇训练是一种激烈运动与轻松运动（或休息）交替进行的训练模式，这种激烈-轻松的交替在一次训练中会重复4到8次。以一个简单公式来介绍的话：HIIT =（剧烈运动 + 间歇休息）× 4-8组。比如4X4分钟的HIIT：热身→高强度训练→间歇→高强度训练→间歇→高强度训练→间歇→高强度训练→调整放松。
一般情况下，≥6 MET为高强度，3-5.9 MET为中等强度，1.1-2.9 MET为低强度。
原文:
Vesterbekkmo EK, Aamot Aksetøy IL, Follestad T, et al. High intensity interval training induces beneficial effects on coronary atheromatous plaques - a randomized trial. Eur J Prev Cardiol. 2022 Dec 23:zwac309. doi: 10.1093/eurjpc/zwac309. Epub ahead of print.
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