5种因素造成失眠，先找到原因才能真正对抗！

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2023-01-14 12:01

一生中有许多时间都在睡眠中度过，现代人最好代谢疲劳的一种形式，就是睡觉。

但对于容易失眠的人来说，十分的痛苦。

随着时代的发展，许多人在这样的压迫、生活环境、精神状态下，容易面临多梦、失眠的困扰。

失眠好痛苦，但失眠要先了解原因图：pexels

当今社会越来越多人有严重失眠的问题，经过身体一天的疲累工作、学习后，睡觉是恢复体力、精神的重要方法，却没办法让自己如愿以偿，影响到第二天的精神状况，日积月累下去，对身体有极大的影响。

但什么是失眠吗？

一、何谓失眠

失眠的患者，通常睡眠维持能力差，夜间醒来次数大约2次甚至更多，醒来后要入睡又十分困难。

睡眠品质下降，就算睡着也是浅度睡眠，因为会感觉到睡醒之后，身体依旧感到疲累；

平时也较早容易醒来，也再难入眠，以上种种，究竟是什么原因导致失眠？

二、失眠原因

在各个条件下我有可能造成失眠，如：经济、感情、健康，让大家的睡眠品质越来越差。

人的失眠有许多原因，日常生活中许多问题都会导致，找到失眠的原因才能真正地摆脱失眠的困扰。

1、环境：改善失眠，对于环境的设置也有很大的影响。

如果睡眠环境中的温度过高或过低、出现过多噪音，都会导致身体受到神经的刺激，对环境的敏感程度相对提升，睡眠环境也会使人产生不良情绪，进而变成失眠的状况。

2、时间：正常的睡眠习惯会形成生理时钟，如果打破了原有的规律，也是失眠的主要原因之一。

例如：睡午觉的时间过长，进入该休息的晚上，身体不缺乏睡眠的情况下，就会导致该休息时的晚上，难以入眠，久而久之生理时钟就会出现混乱的问题，也影响到了正常的睡眠品质。

3、情绪：越来越多年轻人有长期失眠的状况，这是由于环境压力、负面情绪的关系。

各种来自生活的压力，对于人都是一种负面的型态。

在情绪与压力交互作用之下，内分泌紊乱就会导致这些年轻人神经衰弱和失眠。

4、生活习惯：睡前一些不良的习惯，也是导致失眠的重要因素。

有的人会在睡前滑手机、追剧，又或者把握下班后的时间运动、摄取高热量的食物，可能都会导致失眠，这些举动都会使神经处于兴奋的状态，大大提高失眠的机会。

5、生理疾病：有些慢性疾病会导致失眠，常见的精神系统疾病导致失眠，如神经衰弱、焦虑症等，又或者在慢性病发病过程中引起的身体不适，让睡眠品质降低难以入睡，若这些情况长期得不到解决，就会导致失眠。

长期失眠会导致的危害有很多，如免疫力下降，身体加速老化、肥胖等各种问题。

所以要让身体健康起来，就要从"休息"开始，俗话说：休息是为了走更长远的路。

也希望大家能够过好年，睡个好觉。

文/世界日报

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