开工第一天,我想休假:“春节假期综合症”怎么破?
纵有万般不舍,春节假期依然如期结束,上班第一天,感觉如何?
假期吃喝玩乐,熬夜游戏看春晚,节后返工,迷茫焦虑,身体回归,心还在浪……
假期是3.0倍速过的,而上班过的都是0.3倍速……
一心想着上班了要好好工作,却不由自主怀念假期生活……
上班第一天,就想休假了。不用怀疑,你一定是患上了“假期综合症”。
放假的时候好好放松,工作的时候还是要好好工作的,学会一些小妙招,满血复活,助你回归工作状态,职场力UP!
上班摸鱼已经成为新时代职场人的标配,在获得带薪玩耍的心理快感之后,能够更加愉悦地进入工作状态。
当节后返工后如果无法一下子进入工作状态,可以适当“摸鱼”,让自己的状态适当休息,才能提高工作效率。
之前有新闻说“上班摸鱼是大脑在排毒”,的确,当我们紧张的工作压力或者是焦虑情绪无法排解时,选择适当摸鱼,是一种休憩方式,正如有人说的,摸鱼是科学上班法。
适当摸鱼,用更低成本甚至可以获得和不断内卷的人一样的结果,进而工作得更舒服,这也是真正聪明的生存哲学。
当然,摸鱼归摸鱼,并不是持续性摸鱼,而是通过摸鱼调剂工作和情绪,从而实现劳逸结合。
过年期间,有没有接收到来自七大姑八大姨的盘问:“月薪多少啊?”“买房子了吗?买车了吗?” “工作这么多年了,还是个普通岗位啊,什么时候能升职啊?”“你年终奖多少啊,你那个表姐年终奖好几万呢……”
这些捅刀式问候,可谓刀刀见血、字字封喉,让人欲答不能。平时只会聊八卦的亲戚们,这时候甚至都能化身贴心HR,关怀你职业发展的每一个阶段。
即使当时没有对我们造成一万点暴击,但是却也在我们心中泛起了涟漪。离开了家乡,怀揣着父母的骐骥,奔赴我们的人生理想,也时刻被这一连串问题所萦绕。
崔然在家也是经历了亲戚们的灵魂拷问,甚至有亲戚问她“公司裁员没有裁到你啊”,她上班时跟同事吐槽说,被大家问完,瞬间觉得自己很差劲,工作起来都没有动力。
“假期综合症”的副作用之一就是不自觉放大自己的困难,暗示自己“不行”,再加上返乡时的各种盘问,更容易让自己的心理受到打击。
带着这些心态复工,肯定内心会有压力感,这时候我们要放下执念,回归自己的目标,规避他人影响。
在这种压力之下,我们首先要解决的不是工作问题,而是心态。我们要尽可能抹去假期的不好记忆,用复盘的方式想一想自己的工作目标,拾起自己的工作节奏。
刚开始复工,很多工作需要理出头绪,没办法一下子投入工作很正常,这时候可以循序渐进,给自己逐步设定计划。
杜杜和很多职场人一样,春节放假回归工作时,会有一种无力感,干什么都提不起精神。
但是她给自己的解决办法是“一小步”计划,她一上班和同事相互拜年寒暄之后,就会梳理自己的待办事项,然后将待办事项,依次排序,定好自己的小计划,设定何时完成哪一项工作。
等完成的时候,就会给自己一点点物质激励,比如点一杯奶茶或者吃点零食,有成就感的事情还会给自己一些大的奖励。
这样每一项工作会依次完成,然后再设定自己接下来的工作目标,一般两三天的时间,自己就会渐入佳境,找回工作状态。
这种循序渐进的方式,给自己时间来消化和缓解假期的惯性,给自己缓冲的时间,更容易调整自己的状态,也适合于大部分人作为调整的方式。
“假期综合症”本质上是一种短暂的心态过渡时的“戒断反应”,因为刚开始上班无法将“假期模式”调回,需要一段时间的适应。
潘朵每次节后上班都格外焦虑,她本身也是要强的性格,每天忙碌到飞起,不允许自己有落下的工作,对自己要求格外高。
每次甚至从假期还没结束时就开始担心自己的那几项工作了,比如总是在想会不会出现问题啊、自己的规划会不会时间冲突啊等一系列担忧。她还会担心自己会不会因为假期综合症而影响工作效率。
当她产生这种想法时,其实影响就已经开始了。“假期综合症”是一种常见的反应,就像是飞轮效应,假期结束刚开始工作就像是刚转动的轮子,势必是要费力些,但是当转动起来后,就会自发转动,无需再费力。
除了采取一些措施帮助我们回归工作状态以外,我们的心态上也要允许这种“失控”偏差的存在,接受这种状态,逐步回归。
不要太在意这种状态的副作用,才能真正缓解“假期综合症”对我们的影响。
上班第一天,就想休假的人,是你吗?谁不想休假呢,但是工作也能使我们快乐啊,毕竟只有搞钱才是职场人的快乐星球!
收下这个秘籍,摆脱“假期综合症”,告别焦虑,劳逸结合中搞定自己的职场理想。
祝你开工快乐,新的工作日,一起加油,迎接未来的职场坦途!
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