病毒提醒我们：有一件事需要做一辈子
春节过后就是新的一年，各种flag立起来了：
有人打算出去旅游，弥补这三年的遗憾。
有人打算重新捡起健身的习惯，让身体机能保持更好的状态。
阳康过后，也有很多人立下按时吃饭、定时运动的flag，试图用规律的作息来增强身体的免疫力，保持健康状态。
时间久了，很难有人能坚持下来，也有不少人从一开始就没“领略要诀”，坚持的方法不对。
图源：微博网友
事实上，我们的免疫力有三道防线，它由各种细胞组成，从外到里地守护着我们的健康。
这三道防线就像“城墙”和“军队”，需要不断维护、刷新、操练，才能“固若金汤”。
“长期稳定的免疫力”，真想拥有，并不简单。
如何建立长期免疫？
flag刚立下就倒，是因为我们对自身没有清晰的认知。
不同人群经历过病毒感染后，免疫系统受损程度不同，恢复期关注点自然也不同，我们要更有针对性地增强免疫力。
在视频「人民日报」新媒体分享的《长期稳定免疫力指南》里，上海复旦大学附属中山医院营养科主任高键教授，详细解读了四类人群应该注意的免疫力提升所需营养。
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长期稳定的免疫力的秘诀，更在于能够坚持不懈地践行良好的饮食、生活习惯——面对无处不在的病毒、细菌，我们的免疫力需要做好“持久战”的准备。
「彩虹营养」助力长期稳定免疫力
在维持长久免疫力的「四大法则」中，最容易被我们忽视的就是“均衡饮食”。
图源：视觉中国
免疫系统就像一个训练有素的军队，多种维生素和矿物质是军队必不可少的“粮草”。
之所以强调多种维生素和矿物质，是因为这些是每天身体所需但人体无法合成或者合成不足的。
国际品牌善存专注多种维生素矿物质营养研究40余年，也在倡导「彩虹营养原则」：
那么日常饮食如何补齐彩虹营养呢？
每周摄入不少于25种食物，每天不少于12种
5大类食物均衡摄入
根据当下的年龄和身体状态强化所需营养
别再觉得“病毒已经远离我们”了，只有真正敬畏病毒、保持良好的身体机能，才能应对病毒带来的人类共同的难题。
长久稳定的免疫力，才是健康生活的基础。
想知道有助于长期稳定免疫力的彩虹营养，你吃够了吗？点击下方「彩虹营养指数」自测小程序，看看自己还需要补充哪种“粮草”吧！
参考资料：
《医学免疫学（第9版）》. 人民卫生出版社
中国营养学会,等.《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》
卫生健康委.《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》
《中国营养科学全书：全2册（第2版）》杨月欣，葛可佑
中国营养学会.中国居民膳食指南2016[M].北京.人民卫生出版社
《引导合理膳食 防空微量营养素缺乏》. 丁钢强.
《膳食营养与免疫力研究进展》任向楠，杨月欣.
*保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病
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