匹敌杨幂却差点被假富豪坑成老赖？！她不会是下一个王丽坤吧…

仙女萌晚上好，一姐来咯~

话说这两天亚洲娱圈最惨的顶流男星，被偷拍床照的陈公子自然是首当其冲。

但要说到最惨的顶流女星，那一定是朴敏英没跑了。

最近的她是霸榜了韩网各路热搜，还直接登上了法制新闻 👇

就在去年十月，当时D社曝光了独家大瓜~

朴敏英和油腻可疑富豪的秘密恋情 👇

当时的网友们更是一度集体破防~

纷纷吐槽起了朴敏英毒辣的眼光 👇

结果正当网友们对朴敏英表示不值的时候，D社的后续大瓜接踵而至。

爆料里直接实锤了男主人公的真实身份，居然是个诈骗犯...

原来这个「富豪」发家致富纯靠币圈忽悠，还涉嫌在诈骗9000个w后跑路 👇

更抓马的是，朴敏英居然是通过网上吃自己瓜才了解到男友的所做作为......

随后她也直接官宣选择了分手 👇

话说当初分手的时候男方还一度宣称不想连累朴敏英，不想影响她的事业。

结果让朴敏英自己都意想不到的是，这个男人居然来了一波反向操作！！

男方在公司债券交易中使用了朴敏英的名字，并出现了数亿元的差价 👇

于是检察院怀疑朴敏英涉嫌从中获利，并对她进行了传唤调查，甚至可能被禁止出国 👇

消息被确认后，网友们也是议论纷纷~

不少网友都觉得朴敏英的抓马现状，像极了内娱最近同样深陷泥潭的王丽坤 👇

当然也少不了质疑的声音 👇

更多的网友则表示，「这姐明显是被可恶的渣男利用了」 👇

不过庆幸的是，这两天事件又出现了反转~

朴敏英的经济公司表示，「朴敏英只是作为证人接受了检方的传唤，并没有被禁止出境」👇

凭借着强大的路人缘，越来越多的网友也纷纷为她鸣不平 👇

U1S1，朴敏英的路人缘确确实实是，凭借自己的职业态度和身材管理挣来的。

因为她不怎么秀，所以很多人可能并不知道朴敏英的身材也是很能打的 👇

其实之前在拍金秘书的时候，朴敏英就曾因身材出过圈。

当时接受采访的时候，她也聊到了曾经为了努力塑造角色不惜疯狂减肥 👇

但也正是因为过于严苛的进行身材管理，导致她在去年10月的新剧《月水金火木土》里瘦到脱相。

被韩网吐槽do脸失败，车座子成精，甚至朴敏英自己也一度出现了身材焦虑 👇

不过最近也有不少网友发现，「和渣男分手后的朴敏英反而回春了」 👇

一姐也随手扒了一波朴敏英前段时间在AAA红毯上的状态。

确实最近增重之后，凹陷的脸颊随着线条的圆润，显得亲和了许多，自带贵气 👇

而朴敏英之所以能够成功回春，其中原因一定也包含她回到了自己的「最佳体重」。

一姐是不止一次和姐妹们说过要拒绝体重焦虑，不要被体重秤绑架盲目减肥。

但是在评论区仍然有不少姐妹会咨询一姐~

「究竟自己还能不能继续减重，再减下去会不会容易反弹」 👇

U1S1，每个人的体重目标都不是随便定的，否则就算你减到了也保持不住。

那么，「究竟自己还能减多少体重，才能轻松在最佳的体重区间维持呢？」

今天一姐就教姐妹们如何通过科学的方法，快速找到自己的「减重底线」。（具体公式一姐文末有总结，着急的姐妹可以直接划到文末自测~）

首先，想要快速找到自己的「减重底线」，姐妹们需要自测下自己的体脂率。

最简单的方法是目测，不过准确度有些堪忧 👇

家里有体脂秤的姐妹也不要着急测量，先看看你家的秤准不准~

一姐也给姐妹们准备了无广体脂秤评测，可以找一姐小助手领取一下，最大化调整体脂秤误差的使用方法 👇

在测出自己的体脂率以后，就需要计算出自己的「脂肪重量」了。

公式脂肪重量（kg）＝总体重（kg）×体脂率（%）

一姐以体重60kg，体脂率20%的姐妹为例 👇

她的脂肪重量就是60×20%＝12kg。

然后再用这个脂肪重量减去8-10公斤~

公式减重底线（kg）＝脂肪重量（kg）-（8-10kg）

比如上面的姐妹脂肪重量是12公斤的脂肪 👇

那么她的减重底线下降空间应该也就2-4公斤了。

可能有些姐妹会疑惑，「这最后减掉的8-10公斤是什么呢？」

其实这8-10公斤脂肪就是维持我们健康的最低脂肪储备量。

当然因为每个人的身体差异性，有些人也会超过这个范围，更低或者更高。

但是90％以上的姐妹们，脂肪体重减到只剩8-10公斤左右的时候，基本就很难减下去了。

一般这个时候绝大部分姐妹的体脂率都徘徊在16-18%左右 👇

如果这个时候还强行往下减，那减掉的重量就是肌肉和水分流失为主了。

基本离体重反弹＆身材焦虑也就不远了 👇

关于如何综合判定你的「减重底线」，一姐也把具体的方法总结在下面了。

姐妹们可以自行Mark起来 👇

「减重底线」如何确定

⭐①先找到自己的体脂率目测或者使用体脂秤都可以。

⭐②计算出你的脂肪重量，脂肪重量（kg）＝总体重（kg）×体脂率（%），比如体重60kg体脂率20%的姐妹，脂肪重量就是60×20%＝12kg。

⭐③确定你理论上的减重底线，减重底线（kg）＝脂肪重量（kg）-（8-10kg），比如算出脂肪重量为12kg，你理论上的减重底线就是2-4kg。

⭐④耐胖度高的姐妹，可以在理论减重底线的基础上少减2-3斤来作为减重底线。

⭐⑤耐胖度低的姐妹，可以在理论减重底线的基础上多减1斤作为减重底线。但如果发现自己目前的状态难以维持，则需要逐渐的增加体重，标准就是能维持半年以上。（点这里找到自己的真实耐胖度）

tips：减重底线只适用于中小基数（即BMI已经低于22）的姐妹，其余姐妹可以暂时不考虑~

最后一姐也针对不同基数和体质姐妹的减肥困扰，给大家整了「一姐8大减肥法食谱合集」。

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最后的最后，一姐觉得我们普通人做身材管理，真正的目标应该是对生活的一种正向促进！

所以希望姐妹们控制体重收获的是更好的外观、身体状态和生活状态。

千万不要为了减肥而盲目减重，以至于最后出现身材的焦虑和难以承受的身体压力。

如果你也同意，请给辛勤的一姐点赞！

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来源: qq

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