今天要和大家分享的是我最近最大的一个启发，话题是关于，怎么才能让孩子“自觉”，相信没有人不感兴趣吧。
而我偷师的人，就是用了自己毕生精力来做研究，而且一招就搞定。那就是斯坦福大学的心理学教授沃尔特·米歇尔，也是大名鼎鼎“棉花糖实验”之父👇🏻
不知道多少人和我一样，一听“棉花糖实验“，第一反应是，我懂啊，但做不到；又或者，这个实验不是争议很大吗？
对，我之前和你们的想法一样，这也是为什么我说，这是我最近“最大的”一个启发。
我喜欢一切可以拓展或者颠覆我认知的阅读。
今年春节，我读完了沃尔特·米歇尔教授本尊写的一本书，终于第一次从他本人的视角，把棉花糖实验的前因后果都讲清楚了。我才发现，哎，原来培养娃“自觉”，不能只靠命令娃“现在别吃啊，等明天吃”。甚至，越逼着娃“先苦后甜”，娃可能会反抗，越不自觉——看来咱们大多数的人，对棉花糖实验和延迟满足是彻底误解了。在心理学家沃尔特·米歇尔教授开展的“棉花糖实验”里，从来没有人“命令”孩子，你等着先别吃，实验人员只提供了一个“选择”给孩子。因为多等15分钟，就是“延迟”吃了，所以这个研究后面就叫“延迟满足”。最终经过多次实验，教授团队提出了一个重大发现：高延迟的孩子，往往拥有更强的自我控制力，是决定孩子今后成就的重要关键。哎，这不就跟我们之前理解的一样么？让孩子忍住，等着，能忍住了,以后就有出息。眼前放着一颗糖，立刻就吃的好处，这是选项A；这根本不用教，任何一个孩子，天生都知道，天生都想吃。但是，如果没有人告诉娃，他们就不会知道，还可以有另一个选项B：“现在不吃，等等再吃”；其实，真正的延迟满足，是一种选择权，它让孩子意识到，面对眼前的好处，我还能有“另一个选择”，能够控制自己、学会等待，可能会得到“更多的好处”。这才是“棉花糖实验”强调的核心：自我控制力是一种自主选择权。这是给了我巨大启示的一点，真正的“自律“从来不是逼迫和忍受，相反，”自律“的反面是他律。在《延迟满足》这本书里有提到，越是“高延迟”的孩子，他们大脑里进化程度最高的前额皮质发育越完全。当面对各种就在眼前的干扰和诱惑时，大脑会调动各种技能给自己降降温，提醒自己：我现在不被干扰，等一等可能有更好的选择，最终冷静下来做出决定。比如，期末考试前，娃能认真备考而不是忍不住跑去跟朋友玩，是因为大脑提醒TA：还有一个选项是考好了再玩，那时候爸妈支持我玩，我能玩得更开心。当孩子能越来越好地控制自己的冲动，通过坚持换来自己想要的结果，也会成为他们滋养自己的动力，最终让孩子获得“是的，我能行”的快乐和满足。你们看，延迟满足一直在给孩子多一种选择：吃糖，不是非要现在吃，等待和自觉，可能换来更好的结果。这种“延迟”也是在拓展我们的整个人生观，相比眼前的这颗糖果，原来我们是可以放眼未来的。那么疑问紧随而来：那么美好的“自我选择”，到底是先天的还是后天可以培养的呢？答案是，后天可以培养，而且远远没有比我们想得那么困难，这是我的第二个启发。心理学实验是人为控制的，等15分钟就给2颗糖，这多容易啊。但实际生活中，延迟满足和“自觉”能带来的好处，可能要很久很久才会出现，甚至可能很抽象，娃根本就不理解。比如，我们跟孩子说“这10块零花钱，先不买巧克力，存起来，存到50就能买一直想要的奥特曼。”这就“太漫长”了，孩子一听要存好几个月就不愿意了，“远处的奥特曼”不如“眼前的巧克力”。帮助孩子，把“远处的选项”拉近——和孩子一起讨论分析两个选项各自的利弊。多讨论，多想象，多聊天：买到奥特曼以后你的心情会怎样，你会怎么玩呢？现在就吃巧克力，你的心情又会怎样；那咱们买奥特曼的时间就要延长了，你觉得ok么？当然，我们永远不要忘记，真正的自控力，来自“我有选择权”，如果讨论的结果是，娃决定现在就买巧克力也未尝不可。每一次这样的选择和分析，都是一场很好的内心对话，能帮助我们训练大脑，控制欲望。通过分析其中的利弊点，给孩子不断强化未来获得更大利益的可能性，通过这样的反复练习，帮孩子明白，什么是更长远的选择。他们的大脑中负责”控制欲望“的前额皮质，远远没有发育成熟。（有脑科学文献提出，前额皮质到25岁以后才发育完成）也就是说，娃忍不住太正常了，再怎么哄、怎么劝、怎么聊，怎么被理性的光芒笼罩，还是忍不住的时候多。
坦白地对娃说，妈妈也知道学会等待特别难，忍住特别难，妈妈有时候也不行，但妈妈有些小方法，我会分散注意力。当你特别想吃棒棒糖的时候，可以试试去画画、玩会积木、出去玩一会，做一些自己喜欢的事情。也可以在孩子等不及的时候让他们想一想，等一等有哪些好处，告诉孩子，多想想，等攒钱买到奥特曼以后会多高兴，越想越容易坚持下去。当然了，分散注意力不会每次都“成功”，也不应该、不需要“每次都成功”。我们教给孩子一个方法，带他试过了，那他就成功地多等了5分钟、10分钟、半天……通过这样的日积月累，孩子“控制自己，选择等待”的能力，就会慢慢增加。书里还提出的“如果-就”法则，不仅可以帮助孩子，也可以帮咱们大人快速锻炼自控力。比如，孩子现在的任务是完成作业，有朋友来叫着出去玩时，娃肯定心痒啊，那我们就可以来挑战一下，可以开始执行“如果…就”行动。别小看这种“就是反着说，就是能克服”的思维游戏：人控制自己这件事，通过我们一次次说出口，一次次熟悉和锻炼，是真的能做到的。书中还非常清晰的说明了，为什么低龄宝宝不要用“延迟满足”，3岁前的孩子，盲目的延迟满足都是无效的。（这一点现在父母们几乎都知道，但不一定真的清楚为什么）。过于严厉的母亲，孩子的自控力反而会更差，这点也是蛮颠覆我的认知的。如果妈妈只关注自己的需要，看不到孩子的需求，每次试图控制孩子的一举一动，让孩子感到压抑，反而会损害孩子的自我控制能力。读到这里，是不是觉得，哇塞，原来延迟满足是这样的。别着急，关于延迟满足，书里分享的远远比我今天这篇文章丰富太多了。这就是我今天要推荐给大家的书——《延迟满足》，这本书的作者就是棉花糖实验之父沃尔特·米歇尔。真的特别荣幸，接到了出版社的邀请来为它写序，也让我有机会再次重新了解棉花糖实验。也很庆幸，它及时纠正了我之前对延迟满足的错误认知和固有偏见。我相信，任何父母看完后会发现：哇，原来帮助孩子调动意志力远离诱惑，先做重要的事情并没有那么难。而这本书其实一直想要传递出的理念，延迟满足从来不意味着痛苦的自我克制，也不是家长简单粗暴地延迟孩子的需求，而是让孩子学会自主快乐地掌控人生。这一而再、再而三地提醒我，快乐本身并没有错，我们要敢于让孩子开心快乐，今天就快乐；但延迟满足的能力也需要培养，只要用正确的方法培养，我们的孩子都能长成开开心心、有责任心和担当的人。最后说下价格，这本书定价69元，这次给大家争取到了五折的优惠价，只要34.5元就能入手。这是新书首发，还是社里全年的重点书，我也是跟出版社反反复复沟通，最后才要到了五折的价格，而且活动就两天，错过就没这个优惠了。
随书还附赠一张100天自律打卡表，蛮实用的，带娃一起记录打卡，完成了也是满满的成就感。当当需要买满49元才包邮，当当专题页面里也给大家选了几本书，可以凑个包邮收回家，不想凑单加6元的邮费也能包邮到家。这次五折活动仅限2天，也就是从2月24日8:00到2月26日8:00活动截止，恢复7折49元包邮，想要的朋友趁价格合适可以入。
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