Redian新闻
>
家庭HIIT刷脂教学,一个月消灭全身脂肪!

家庭HIIT刷脂教学,一个月消灭全身脂肪!

公众号新闻


















都在追求快速刷脂,但是如何刷脂既快捷又方便?


现在最流行的减脂练习是什么,那非高效HIIT甩脂教程莫属。


越来越多的HIIT团课工作室在全球开业。HIIT在大小健身房,也俨然要成为一个热门课程。


HIIT也就是常说的高强度间歇,能高效率热量燃烧。之所以HIIT这么火爆,一方面成为传统有氧训练的另一种选择;

另一方面,对枯燥器械力量训练望而却步的健身初阶用户来说,HIIT是显然更易接受;最重要的一点是HIIT随时随地都能练,算是健身最好的方式之一。


为什么练HIIT就能瘦?效果还那么好?

它的厉害之处就在于“快速燃脂”的能力。

通过4-6组快慢交替的动作组合,加快人体新陈代谢,让脂肪更快燃烧起来。

美国专业研究表明,20分钟的HIIT能快速消耗400卡路里,而连续不间断跑步20分钟则只消耗200卡。

换句话说,如果你选择了HIIT,只花一半的时间就能达到两倍的效果!


而且它独特的“72小时后燃效应”,能让你实现轻松躺瘦,运动结束后3天内,无论你做什么,身体都在快速燃脂!



所以,无论你当天吃多高热量的东西,HIIT都能帮你消耗掉!这简直就是懒人减肥的福音!

这完全是普通有氧运动做不到的!

除此之外,HIIT的训练模式能让身体的线条和体能更好,不像传统有氧或节食刷脂之后身材松松垮垮,HIIT能让身材紧致,线条分明!

更重要的是,HIIT刷脂后能养成易瘦体质,不会像节食减肥那样容易反弹!

难怪连维密超模小KK也说,这是她最爱的运动——


只要每天抽点时间来练习,就能帮她保持魔鬼身材!


不仅是她,其他维密天使们也都靠HIIT甩掉肥肉,减脂塑形!


相比于减肥效果不稳定的方法,跑步不掉秤、跳绳没效果、节食会复胖……

HIIT简直能让一个人1个月全身狂瘦、2个月脱胎换骨!

男人肚子消失秀出腹肌,女人很快就能看到若隐若现的马甲线!

世界各地的HIIT练习者
对比都特别明显▼

“别人试了有效的不叫有效,得自己试了才知道!

之所以那么肯定HIIT的效果,当然是因为,我也是靠它快速瘦下来的!”

说这话的正是叶天琪,作为HIIT的专业教练,他曾亲身试验,用这种方法在一个月内减掉30斤脂肪。


6组动作,1个月甩肉30斤,HIIT的速瘦秘诀其实很简单!

叶天琪教练,是国内最早的一批教练,有着17年的执教经验,也是一位参加过150多场健身比赛的冠军运动员。


如果你觉得他很眼熟,那一定是因为,他曾经受邀出席各大品牌活动和节目分享健身心得,为众多明星提供健身指导和训练建议。


这些年,他用HIIT帮助了超3万+人瘦身成功!


天琪教练说,减脂其实很简单,但是有超过95%的人都反反复复失败过。

这是因为,绝大部分想减肥的人,他们都会选择跑步或是节食。



跑步虽然能够帮助我们减肥,但动作单一,不仅容易累、难坚持,燃脂效率还非常低,一旦你停止跑步,你的热量就不再消耗了。

而HIIT却不同,它快慢交替的运动节奏,能让身体更容易坚持,加倍燃脂当然更简单轻松!

6组动作,20分钟的HIIT训练,可以消耗约500卡路里,燃脂效果达到其他运动的2-3倍!!


难怪越来越多人减肥都选HIIT,又快又燃脂!

在做完HIIT之后,全身的脂肪含量会大大减少!

能帮你甩掉手臂、腰腹、大腿各种难瘦部位的肉肉,重回凹凸紧致身材!

体内脂肪含量降低,身材曲线自然显现,为了验证HIIT的燃脂效果,天琪教练不惜把自己吃成90kg的胖子。

翻阅国内外的各种教材和文献,与其他有氧运动做对比,还把HIIT的所有动作都练习了个遍。

他发现:HIIT时间短,节奏快,一周只训练4天,效果却不容小觑!

一个月下来,他竟从90kg减到75kg,减掉了30斤脂肪!

减脂前肥腻、减脂后帅气,堪比整容!


每天的训练内容也很轻松,先来一段热身,接着针对肩背、腰腹、臀腿开始全身燃脂。

如果你也想甩掉赘肉,轻松减肥,不如一起练习燃脂HIIT,课程由马来西亚知名教练示范,直接跟练,28天见证更美的改变!


之前都卖1699元的二十多节HIIT课程,
今天公众号限时活动,
扫码学习仅需199元!
不到一双跑鞋的价格!
下次活动不知道什么时候,
现在就开始学习吧,
和上万减肥者一起成长!



▲算起来,
只要1顿饭的钱,
就能学到市面上最有效,
最快上手的3倍燃脂HIIT课,
绝对物超所值!

帮宝妈1个月减掉19斤告别肥胖
这套方法有多厉害?
30000+人亲测有效


说到这套HIIT瘦身法的问世,还得从天琪教练的学员娜娜说起。

娜娜是个90后宝妈,怀孕之前只有45kg的她,在生产完后就完全变了:

体重直接暴胖到62kg, 脂肪满满的堆积在她的腰上,像是一个隐形“游泳圈”,让她直接从“少女”变成“大妈”。

照镜子时松松垮垮的肉,老公搂腰又缩回的小动作,每一个都深深的刺痛着她……


哪个女人受得了这种委屈,娜娜也是。

为了瘦下来,她试过好多的方法,但不仅体重纹丝不动,身材毫无变化,还因为运动过度,导致膝关节受损。

就在她想自暴自弃时,闺蜜实在看不下去,拉着她找到了天琪教练。

天琪教练知道,要想甩掉肥肉瘦得快,还得是HIIT。


但是市面上很多HIIT的动作都非常不友好,尤其是像娜娜这样的新手,其一是动作太难很难坚持;其二稍有不当可能还会受伤!

所以要把HIIT这套方法教给娜娜,必须要简化动作和重新编排!

说干就干!他结合自己过往的专业知识和经验,从中挑选出了50多个高效燃脂的动作;并且根据不同的身体部位进行精炼。

最后做成了一套简易、全面的训练方法:

热身唤醒:低强度的热身动作激活肌肉,更适合0基础学员,正确开启燃脂模式;

局部燃脂:每个部位精选5个燃脂动作,简化动作难度,逐一击破手臂、大腿、腰腹等难瘦部位多余脂肪,收获凹凸好身材;

巩固加强:把训练融入生活,早晨唤醒燃脂,晚上拉伸燃脂,让你的脂肪燃烧一整天!

动作简单,时间更短,随时随地就能练!


他将这套方法称为“3倍燃脂HIIT”,没想到教给娜娜后,效果却意外地好!

30天后,她的体重下降了19斤,马甲线都出来了,比生产前身材还要火辣!


几年来,除了娜娜,这套方法已经帮无数学员成功瘦了下来!

其中不乏有久坐的办公族;产后的宝妈;45+岁的阿姨;中年发福的大叔……

他们都说:“天琪的训练方法超简单,很容易就坚持下来了,减脂效果很明显!”

33岁的阿丽,办公族
因为久坐导致脸大腰粗
练习HIIT后,整个人瘦了一圈

39岁阿红,家庭主妇
人到中年发胖到130斤
1个月减了20多斤
老公孩子都说我年轻了不少

43岁大叔老王,工人
2个月减脂33斤甩掉啤酒肚
还练出了腹肌,脱胎换骨

减脂成功后,他们整个人焕然一新,不再小心翼翼地挑能穿的衣服,不再害怕别人的目光,真正爱上了自己。

因为效果明显,很多学员都会自发推荐给他们身边的人,找上门的人越来越多,都希望得到天琪教练一对一的指导。

于是,我们和天琪一起,将这套“3倍燃脂HIIT”打造成了一套线上课,精细讲解每个动作,私教般计时监督训练。

  • 燃脂快:赶走全身赘肉!轻松减掉10+斤不反弹;


  • 躺着瘦:训练后持续燃脂72小时,燃烧更多脂肪;


  • 无负担:一周训练4天,休息3天,更容易坚持;


  • 易坚持:融入生活,动作改良,低难度;


28天训练,带你见证小一码的自己!


训练30分钟,躺瘦72小时,
狂瘦10+斤,28天赶走全身赘肉,
减掉肚子秀出腹肌马甲线!
塑造马甲线、漫画腿,
减肥成功近在咫尺!

老师的一对一私教课费用至少上万元
市面上的健身月卡至少上千元
现在,仅需199元
即可获取速瘦秘诀
马来西亚知名教练亲自示范
全程跟练
课程购买后可永久回看

点击订阅,开启改变之旅


(课程可永久回看)
▲算起来,只要1顿饭的钱,
就能学到市面上最有效,
最快上手的3倍燃脂HIIT课,
绝对物超所值!

课程能够带给你什么? 
教学大纲先睹为快

扫码血虚,开启改变之旅


▲算起来,只要1顿饭的钱,
就能学到市面上最有效,
最快上手的3倍燃脂HIIT课,
绝对物超所值!

//这套课程到底能给你带来什么? //

1、低难度、高燃脂的50个HIIT动作

筛选50个HIIT动作,在不降低燃脂效果的前提下进行改良、降低难度,每节课包含多个动作,人人都能坚持下来!

2、陪伴式学习,明星私教贴身亲授

每节课包含热身拉伸、动作教学、计时训练。 

不仅会清楚讲解演示动作,在计时练环节,教练还会按照真实的训练长度,陪伴你完成一组训练,就像私教一样!

3、不设门槛,人人都能3倍燃脂


4、专业有效,秒杀大部分同类产品!


为了帮助你更好地瘦下来,天琪教练根据以往经验以及国人体质制定了28天训练日历,无需天天训练,也能达到目标;

同时根据营养学总结一份独家燃脂营养指导,吃对、吃饱,瘦得更快!

// 学员反馈 //


// 适合人群 //


训练30分钟,躺瘦72小时,
狂瘦10+斤,28天赶走全身赘肉!
减掉肚子秀出腹肌,
塑造马甲线、漫画腿,
减肥成功近在咫尺!

老师的一对一私教课费用至少上万元
市面上的健身月卡至少上千元
现在,仅需199元
即可获取速瘦秘诀
课程购买后可永久回看
点击订阅,开启改变之旅



▲算起来,只要1顿饭的钱,
就能学到市面上最有效,
最快上手的3倍燃脂HIIT课,
绝对物超所值!


打开卡片关注公众号:
体态博士
视频课堂底部菜单栏
【我的课程】观看视频课程,
利用任何碎片化的时间,
随时观看,方便快捷,
随时随地回听课程!

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
快捷方便的家庭刷脂教程,28天虐出腹肌马甲线!减脂期怎么吃能快速刷脂?28天家庭HIIT刷脂计划,一个月消灭全身脂肪!世界上唯一被消灭的疫病,致5亿人死亡,却被英国一“骗子”消灭!科普:体脂多少出腹肌+马甲线?这样吃,30天刷脂10%!奥密克戎XBB.1.5在美国以每周翻一番的速度迅速成为主流变种健身网红刷脂猛料公开,30天练出腹肌马甲线竟靠这个?ChatGPT消灭全球3亿打工人!高盛重磅预测:25%岗位将被AI取代!体脂多少可以看见腹肌、马甲线?其实刷脂就靠这一招,30天干掉顽脂!3.8入住|剑桥/哈佛|近红线终点站Alewife步行6分钟罕见单家庭House 2b2b租金2800,带车库又跳水了!Copilot刷屏,感觉离失业进了一大步!​跌了17个月后,房价终于涨了!全身高效刷脂必备,一个月躺瘦18斤,而你却不知道?3.8入住|剑桥/哈佛|近红线终点站Alewife步行6分钟罕见单家庭House 2b1.5b租金2800,带车库[聚焦]一家四口在温哥华平均月消费须7300加元!舒适度高于多伦多,比上海...ChatGPT消灭全球3亿打工人!高盛重磅预测:25%岗位将被AI取代“脂肪燃烧弹”,30天干掉男女全身脂肪!科普:体脂多少可以看见腹肌、马甲线?其实刷脂就靠这一招,30天干掉顽脂!教学质量怎么看?2023全美「最佳本科教学」排名发布!【租房】3.8入住|剑桥/哈佛|近红线终点站Alewife|步行6分钟罕见单家庭House |2b2b|租金2800|带车库飞行看世界(1):ATL <-> SAN正确认识体脂,是刷脂的第一步!躺着就能刷脂的黑科技?一个月躺瘦18斤,而你却不知道?【租房】3.8入住|近剑桥/哈佛|近红线|单家庭House 2b1.5b|租金2800|带车库ChatGPT消灭全球3亿打工人?投行巨头高盛发布报告重磅预测:25%岗位将被AI取代。。作为NLP算法,最近被ChatGPT刷屏后的心路历程滋滋冒油还爆浆,我靠它刷脂 12 斤研究文革必先读邓《我的自述》“我每次进到这个洞窟,全身起鸡皮疙瘩,像是全身的皮肤都被扒光了”重磅|一家四口在温哥华平均月消费须7300加元!舒适度高于多伦多,比上海...国医节94周年抗争回顾:“不准中医办学,使之后继无人,在50年内逐渐消灭”有些植物全身都是宝,而芋头,全身都是毒......每天瞎吃,还能月瘦20斤?间歇性禁食刷脂这么猛!家庭HIIT刷脂教学,一个月消灭全身脂肪!!第二次感染新年,收25万美元大礼包
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。