孩子总看屏幕,担心近视,怎么做才能减少对眼睛的伤害?公众号新闻2023-03-04 09:03保护视力是很多家长特别关心的一个话题,尤其现在网课越来越多,很多孩子每天网课一节接着一节,家长们担心每天这么长时间看屏幕会不会影响孩子的视力?有没有什么方法可以弥补视力损害的?的确,现在的儿童近视问题已经变得越来越严重。 2019年世卫组织发布的《世界视力报告》显示,中国近视患者人群总数高达6亿,且青少年的近视率为53.6%,居世界第一。 其中,6岁儿童、小学生、初中生、高中生的近视率分别为14.5%、36.0%、71.6%和81.0%。 这种情况因为今年的疫情原因,还在进一步恶化。 根据教育部的数据,和2019年年底相比,疫情期间,中国学生近视率整体增加了11.7%。小学生、初中生、高中生近视率增幅分别为15.2%、8.2%、3.8%。 这么高的增长率,也难怪大家担心孩子成为“小眼镜”了。 但是,话说回来,在现在这个高科技时代,完全不让孩子接触电子屏幕也不现实。不管是学习还是娱乐,我们总是很难完全脱离电子屏幕。 我在查阅了很多资料以后发现,其实科学界目前并没有电子屏幕导致近视的直接证据。 不管是德国还是英美的权威机构,在关于儿童使用电子产品的建议里面都没有提到屏幕会伤害眼睛。 连经常受大家诟病的电子屏幕的蓝光危害,科学界也都还没有定论。 一些家长会有一个错觉,觉得孩子看电子产品会伤害眼睛,但是看书没有关系。 但事实上,不管是看电子屏幕还是看书,只要是长时间近距离用眼都会增加眼睛的负担,从而增加近视的风险。 那么怎么做才能保护孩子的视力,减少对眼睛的伤害呢?儿童视力的发展规律我们在谈近视之前,首先应该了解一下儿童视力的发展规律。 儿童的视力不是一出生就发育成熟的,新生儿从第一次睁眼开始,外界的视觉信息就在不断地刺激眼球的生长发育,这个过程一直会持续到10-12岁。 根据德国联邦健康教育中心(BZgA)的信息,新生儿虽然刚出生就可以看到东西,但是他们的视力很模糊,更多的是区分明暗的对比,新生儿都会存在生理性远视。 3-4个月大时,婴儿开始发展双眼视觉,即把两只眼睛看到的信息合并成为一张图像,这也是空间视觉发育的起点。 1岁左右时,婴儿大概可以拥有成人视力的50%。 2-3岁时,孩子的视觉敏感度会显著提高,但仍然处于生理性远视的阶段。 如果这个时候去做眼科检查,医生可能会提到一个概念,叫做“远视储备”。如果此时测出孩子远视储备值不高了,那就意味着之后非常容易发展成近视。 3岁以后,眼球进一步发育,空间视觉也随着眼睛协调性的增强而增强,一般到9岁时,立体视觉能力达到成人的水平。 不过,此时的孩子的视野,即两只眼睛都能看到的区域,在横向上要比成人少30%。 10-12岁时,孩子的视野发展到和成人一样的水平,同时完成从“远视眼”到“正视眼”的转变,眼睛基本发育完成。 10岁以前,孩子眼睛处于发育过程中,非常容易受到外界的干扰,如果出现了视力缺陷,比如远视度数过高或者过低、近视、斜视等,又没有及时发现,就会影响下一步视力的发展。 在德国,儿科医生会在每一次儿童的定期体检中做视力检查,同时建议家长从2岁起,每年带孩子去眼科专科诊所做一次视力检查,以便及时发现问题。 是什么原因导致了近视?我们先来看一张图片: 上面是正常眼睛,我们可以看到外界光线进入眼睛内,光正好聚焦在视网膜上。这样可以保证我们很清晰地看到远处的物体。 下面是近视眼,外界光线进入眼睛内,光线聚焦到了视网膜前面,这时看远处物体视线就会很模糊。 而且大家注意到,正常的眼睛眼球比较圆,而近视眼的眼球则比较长。 这也是为什么我们说近视一旦发生就不可逆转,我们只能尽量控制度数的增长不要那么快,但是没有办法完全治愈近视。 即使以后做了近视手术不需要戴眼镜了,但是已经变形的眼球也再也回不去了。 那么究竟是什么原因导致了近视呢? 一般来说有两个方面:先天原因和后天原因。 先天原因主要指的是遗传因素。 根据英国NHS(英国国民医疗服务系统)的信息,科学家们已经确定了有40多个基因与近视有关。这些基因负责眼睛的结构和发育,以及大脑和眼睛之间的信号传递。 如果父母中有一人或者双方有近视问题,那么孩子也更容易有近视的风险。在德国遇到这种情况,儿医可能会推荐1岁前就去眼科诊所做视力检查。 后天原因最主要是长时间近距离用眼的问题。 这里再强调一下,长时间近距离用眼既可以指看手机、ipad、电脑等电子屏幕,也包括阅读、书写、画画等任何需要长时间盯着一个东西看的活动。 也就是说,即使孩子不使用电子产品,只是读书、学习,时间长了一样会损伤视力,增加近视的风险。 怎么做可以保护视力?首先是定期做视力检查。 像前面所说的,儿童视力在发育的过程中非常容易受到外界的干扰,定期做视力检查,可以帮助我们跟踪视力的发展变化,一旦发现有近视的趋势,能够及时采取措施。 除了定期视力检查,父母还要留意一些可能和近视有关的信号。 根据英国NHS的信息,孩子如果出现以下症状,家长要尽快带孩子去检查视力: 1、需要坐在学校的教室前排,因为他们很难看清楚白(黑)板; 2、看电视的时候坐在靠近电视的地方; 3、抱怨头痛或者眼睛疲劳; 4、经常揉眼睛; 保护视力第二个方法是加强户外活动。 目前已经有很多研究都证明,户外活动能够有效降低近视的发生率,最好保证孩子每天至少2小时的户外活动时间。 德国的幼儿园、小学都非常重视户外活动,每天会安排大量的户外活动,即使是刮风下雨,孩子们也穿着雨衣雨裤在户外玩。 像悠悠的小学,上午课间安排了两个大休息时间(每个半小时),学校要求必须去操场活动,不允许呆在教室里。户外活动之所以有效,一方面是因为阳光会促进视网膜释放多巴胺,而多巴胺能够抑制眼轴伸长,阻止近视的发生。 另一方面,在户外活动时我们的眼睛既会看近处也会看远处,视线在不断地调节变化,这些都可以让眼睛放松,缓解视疲劳。 想要保护孩子的视力,就要经常带孩子去户外玩,这一点冬天可能有点难执行。但天气好时还是尽量多去户外,毕竟这是目前世界公认的预防和延缓近视最有效的办法。如何科学的使用电子屏幕?虽然看电子屏幕本身并不会直接伤害眼睛,但是长时间盯着屏幕看,没有看远看近调节视线,眨眼的次数也会降低,这些都容易引起视疲劳。 科学地使用电子屏幕能帮助减少因视疲劳引起的近视。 首先,减少长时间近距离的用眼。 如果需要上网课,我们可以尽量把网课分散安排在一天中的不同时段,不要集中在一起上,上完一节又一节,让眼睛没得休息。 其次,能用大屏幕时就不要用小屏幕。 看动画片、上网课时尽量用电脑,或者投屏到电视、投影仪上。同时注意孩子看屏幕的姿势。尽量不要让孩子玩手机这种小屏幕的电子产品,保证孩子和屏幕之间有足够的距离。 最后,坚持“20-20-20”法则。 “20-20-20”法则是指,我们看电子屏幕时,每20分钟就将视线转向20英尺(约6米)远的地方20秒钟。远近距离交替使用眼睛,可以让孩子的眼睛适时放松,缓解视疲劳。这个原则不论是看屏幕,还是看书画画时都适用哦!家长可以和孩子事先商量好,再设一个闹钟定时提醒孩子向窗外远眺。 看完这篇大家可能发现了,电子屏幕不是洪水猛兽。国外专家不建议孩子过多使用电子产品,最主要的担心还是怕电子产品剥夺了孩子的户外活动时间,以及代替了孩子在真实世界中的社交生活。 只要我们平时注意多带孩子户外活动,合理科学地使用屏幕,并且定期带孩子做好视力检查,就不用太担心孩子的近视问题。 好了,关于这个话题,你还有什么想和大家分享的欢迎留言哦! 参考资料:https://www.kindergesundheit-info.de/themen/entwicklung/0-12-monate/sehen/https://www.kindergesundheit-info.de/themen/entwicklung/entwicklungsschritte/sehvermoegen/https://www.kindergesundheit-info.de/themen/entwicklung/entwicklungsschritte/sehvermoegen/sehstoerungen/https://www.nhs.uk/conditions/short-sightedness/https://www.nhs.uk/conditions/short-sightedness/causes/作者悠悠妈,坐标德国,曾经的学霸,留过学,做过外企经理。有了女儿后,爱混德国亲子圈和幼儿园,深度钻研德国早教与教育。公众号“悠悠妈德国育儿”(ID: yoyomadeguo)分享在德国学到的育儿知识、先进教育理念和女儿在德国的真实成长经历,已出版《跟着德国妈妈学育儿》。“英国养娃那些事儿”(微信号:ukkids)综合编辑,喜欢就转发吧。微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章