当代人睡眠迷惑行为大赏

2023年的春天，春光明媚，一切向好。

街头擦肩而过的陌生人正在和朋友说说笑笑，城市角落里的小摊上煎饼果子冒着热腾腾的烟。

没有足不出户的居家隔离，没有昏睡不醒的发烧，生活终于恢复了原有的秩序，不再是青黄不接的模样。

放眼望去，2023是生动饱满的好生活。

可即便混乱不安的2022年已然成为过去，我们还是无法抹去它留在每一个普通人身上的痕迹。

“羊”过的我们，多多少少有点乌七八糟的变化在身上。

有人手脚心烘热，有人腰膝酸软，还有很多人在阳康后睡不好觉。

《最强大脑》的主持人蒋昌建老师，就被睡眠这件小事烦恼到无所适从。

舞台上，他是词锋锐利的主持人，儒雅、睿智，充满深度又不失风趣。

舞台下，他却因为入睡困难而手足无措，他说：

“每次睡觉前，如果我20分钟才睡着，我前面5到8分钟都在调整枕头……”

谁能想到，对于这样一个思维敏捷的“最强大脑”，睡个好觉竟然是他每个深夜最迫切的渴望。

然而每个夜里，蒋昌建老师遇到的问题，正在成千上万个睡不好觉的中国人身上上演。

睡眠障碍，现代人最大的精神内耗

去年年底的一波感染，让“刀片嗓”和“水泥鼻”成为了我们的集体记忆。

难熬的日子里，我们像是被大自然狂风暴雨吓坏的迷路者，夜晚迫不及待地想要钻进睡眠，睡一个好觉。

可是，阳康后的我们，又迎来了睡眠问题。

今年，中国睡眠研究会专家对后疫情时代的睡眠行为变化做了深入的调研后，发布了《2023年中国健康睡眠白皮书》。

作为国内首个针对阳康后睡眠状况发起的调研，调研结果显示，有近6成受调者出现各式各样的睡眠症状。

不仅如此，调查显示受调者的平均睡眠质量也出现明显下降，匹兹堡睡眠指数从5.6变为7.2，从“正常”跌入“睡眠障碍”。

从正青春的少年，到头发花白的老人家，人们似乎被困在了一场名为睡眠障碍的牢笼里。

90后互联网码农夏飞和65岁的王阿姨，对此深有感触。

@90后夏飞  嗜睡

我算是阳过的比较早的那一批，复阴的第二天我就上岗了。

阳康嗅觉恢复以后，却感觉自己越来越睡不醒了，身体很沉，一坐在工位上敲代码就开始“人事不省”。

回家以后也早早就上床睡觉，和我在刚来上海时捡到的毛孩子相依为命，一起在早早关灯的黑暗中沉沉睡去。

只是睡得虽然很多，但早上起来却头昏脑涨，像是半夜出去打了一架一样。

@已经退休的王阿姨 入睡困难

我之前特别喜欢在傍晚和老姐妹们一起跳广场舞，姐妹们说说笑笑，聚在一起总让人觉得自己还没变老。

阳康后，就很少出去跳了。身体变得很虚弱，腿脚也没什么力气，而且越来越难睡着了。

对声音特别敏感，有一点声音就很容易醒，常常天还没有亮就已经完全清醒了，只能一个人无聊地望着天花板。

睡眠不足，记忆力也大不如前，出门之前得把要做的事情写在纸条上，钥匙也总是忘记放在哪。

疫情留下的痕迹，不动声色地深深刻进普通人微小但具体的日常里。

好好睡觉，一场全民的免疫力自救

扒开生活的细节，每一个普通人的故事，都是一部恢弘的史诗。

而生活的幸福，不过就蕴藏在普通而枯燥的周而复始中。

就像睡眠，那么平静，那么平常，却给了你生命的能量。

睡不好的感觉，就像是只身行走在沙漠里，周围都是沙子，可是身上却没有了水，干瘪、枯竭。

从《2023年中国健康睡眠白皮书》中调研得到的睡眠指数得分来看，女性比男性更容易受到睡眠障碍的困扰，并且程度也更严重。

睡不好带来的问题，没有人能比80后宝妈圆圆更清楚了。

@圆圆 80后宝妈 精神焦虑型失眠

凌晨一点半，世界都安静了下来，可我还是没睡着。

最近北京的甲流肆虐，很担心自己和不到两岁的女儿再一次中招，阳过的人，真的不想再经历一次感染。

还记得去年年底，我和孩子一起中招，每天晚上照顾发烧的女儿，听着她的哭声，担心到整夜都难以入睡，好不容易睡着醒来，第一件事就是摸摸她的额头看看是不是烫的。

睡不好，身体率先举起了白旗。黑眼圈自不必说，最近一年感觉自己的免疫力明显下降，经常会莫名其妙的口腔溃疡，内分泌失调，皮肤也变得发黄暗沉，长了闭口和脓疮。

现在对我来说最幸福的事，莫过于刚躺上床就睡着，美美一觉，第二天早上一整个精神抖擞，神清气爽！

在那轮不断加入“羊群”的浩劫里，普通人就是像是蒙着眼睛在悬崖峭壁上走钢索，每一步都胆战心惊，不知道自己会弄丢什么。

一开始是味觉和嗅觉、充沛的精力，然后是悄悄溜走的睡眠，最后是免疫力。

在肉身行走的世界里，免疫力是我们的保护伞。

可是睡不好的当代人，就像是被摧毁的城墙，免疫力直线下降，裸露在外界的各种风险中却只能慌慌张张。

睡个好觉，当之无愧成为我们治愈自己的强大力量。

中国睡眠研究会副秘书长袁向山教授认为，长期看来，睡眠可以提升我们的免疫力，而这背后的原理是——

良好的睡眠可以让身体得到充分修复，提高细胞功能，并很好地清除体内代谢的一些破坏免疫力的有害物质，如一些畸变的细胞、质变的细胞核、代谢的自由基等，从而起到提升免疫力的作用。

好好睡觉，似乎是普通人能为自己做的最简单有效的免疫力自救。

是时候去睡个好觉了。

在那些清醒的困意，不眠的痛苦中，我们分娩出了另一个自己——

我们开始重新凝视自己的健康，审视自己的身体。

开始愈发地重视那些曾经漫不经心不以为意的生活细节，也愈发地认识到也许它们才是构成我们生活的本质。

阳光、好的食物、安稳的睡眠，它们是如此珍贵。

于是，摆脱病毒渴望新生活的人们，开始不断探索全新的睡眠方式。

新科技，帮你实现睡眠自由

为了获得高质量的睡眠，当代人展开了五花八门的自救。

在视频网站上，每天都有成千上万的网友听着白噪音或敲击音乐入睡，随便点开一个助眠视频，收藏量都是四位数字。

某书上，各种奇葩的助眠帖子层出不穷，某音上，不断有新的助眠主播出现。

为了能睡个好觉，大家真的很拼。

来自迈阿密大学的绿色人居专家高骁博士认为，环境对睡眠质量的影响至关重要，在卧室的整体环境中，寝具对睡眠的影响最为直接。

另一方面，《2023年中国健康睡眠白皮书》调研结果也显示现代人也越来越关注寝具的选择，不断探索能够改善自己睡眠质量的方式。

尤其是在当下的新时期，选择一个软硬平衡、抑菌透气的床垫，好好睡上一觉，已经成为了一种新需求。

这种新需求更是加剧了寝具行业龙头企业的“内卷”，高端寝具品牌慕思迅速推出了旗舰新产品——世纪梦。

经中国人体功效协会、中国睡眠研究会、中国标准化研究院联合数据检测，世纪梦床垫能有效改善我们的三大睡眠指标——入睡时间减少69.3%、翻身次数减少45.2%、深睡时间多17%。

用科技帮你轻松入眠，睡一个安稳香甜的好觉。

在几天前的2023慕思健康睡眠新战略暨旗舰新品发布会上，演员郭京飞在现场替大家体验了新品“世纪梦”。

其实郭京飞也有自己的睡眠问题，有一次在参加真人秀时他的腰受伤了，所以他对床垫的舒适度非常敏感。

而且，由于常年在剧组奔波，只有睡在一张舒服的床垫上才能睡得安心，睡得踏实。

发布会现场，郭京飞对世纪梦床垫进行了AGRO弹簧支撑性实验，实验结果表明弹性表现非常不错。

这其实是因为世纪梦床垫采用了全睡姿柔韧支撑技术，使用德国原矿石独立筒弹簧，弹簧经过30万次连续挤压测试，承托更持久稳固，硬中带弹，软而不蹋。

不仅如此，世纪梦床垫还拥有权威认证的人体工程学分区设计。它针对人体“头、肩背、腰臀、大腿、小腿”等不同部位的睡眠需求，科学搭配了不同材质和粗细程度、线圈数量的弹簧组合，更加贴合身形，可以舒缓肌肉酸痛、减少劳损。

置身其中，浑身酸胀的肌肉逐渐放松，白日的疲惫和压力在松弛的愉悦感中便慢慢消解。

最贴心的是，世纪梦床垫针对疫后健康问题，采用了病毒防护面料及母婴级环保标准，并且通过了广东省微生物分析检测中心检测，可以说是当下流感多发期小in心中的“梦中情垫”了。

其实郭京飞在刚结婚时就已经是慕思的老用户了，他形容慕思床垫带给他的体验为——

稳当且柔软，让人躺上去就自然而言地产生想要入睡的欲望。

如此舒适的体验，依靠的是慕思背后的新科技。

此次世纪梦床垫依托的正是代表其多年经验累积的健康睡眠HSP技术平台，该平台融合了人体工程学、睡眠医学、神经学、心理学、材料学、中华养生学六大学科，集合了全球超百位睡眠专家的智慧，旨在以科技守护我们的睡眠和健康。

C罗的睡眠教练Nick Littlehales 作为慕思研发梦之队的代表也表示，慕思的健康睡眠解决方案与他的过往研究有许多相同的想法，世纪梦床垫可以用科技帮助每一个普通人享受到高质量的睡眠。

无论你是入睡困难的中老年人、倍感焦虑的职业妈妈，还是学业繁重的青少年，躺在世纪梦床垫上，几乎都可以安心地睡个好觉，帮你实现睡眠自由。

在流感频发的当下，在睡眠中提升自愈力和抵抗力，在安稳舒适的睡眠中收获一个健康的身体，一直是慕思在追求的目标。

毕竟，技术只是一种能力，让人们在睡眠中收获健康和幸福才是慕思的最终目的。

蒋昌建老师在主持一档名为《未来新世界》的科技类综艺时，曾发出灵魂拷问：

人类将会去往何方，谁又是科技背后的推手？

小in觉得，这句话的答案早已浮出水面——

科技背后的推手就是我们人类自己，是我们对幸福生活的憧憬。

当追求美好生活的愿望越来越强烈时，理性便散发出光芒万丈的光，改善我们生活的科技也随之诞生。

技术不是目的，独立的人和具体的生活才是。

毕竟，还有什么比在夜里拥有一个香甜绵长的睡眠更幸福的事呢？

就像伏尔泰曾说过的那样：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”

纵然有人间烦恼三千事，但只要好好吃饭，好好睡觉，绝大多数事情都会自然而然迎刃而解。

让我们把细碎的烦恼暂停，把月亮挂好——

今晚，我们好好睡觉。