摘 要

   我们的生命中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对健康相关的生理功能有至关重要的作用。多项证据一致表明睡眠时间与慢性疾病，如心血管疾病（CVD）和癌症以及与死亡风险有关。

    大家说老年人本来觉就少，但是这一传闻真的可信吗？

    近日，来自伦敦大学联合多个研究机构的学者，使用随访时间长达25年的队列数据，分析调查了睡眠时间与首发慢性病发病率及随后的多种疾病发病率和死亡率的关系。该研究成果近期在著名期刊Plos medicine上发表。

    研究发现，与每晚睡够7小时的人相比，50岁、60岁和70岁时报告的睡眠时长≤5小时，与多病风险分别增加30%、32%和40%有关！这些重要发现给老年人敲响警钟，年龄越大，睡眠不足带来的多病风险就越大！

    研究对象包括10308名英国公务员（6895名男性和3413名女性）。在长达25年的随访时间中，汇总了6次参与者自我报告的睡眠时间。

    研究者分别在参与者50岁（7864人），60岁（6848人）和70岁（5546人）时提取了睡眠时间数据，并将睡眠时长分为5类：≤5小时，6小时，7小时，8小时，≥9小时。

    研究结局为多病症，定义为同时患有两种及以上慢性病。包括13种慢性病：糖尿病、癌症、冠心病、卒中、心衰、慢性阻塞性肺病、慢性肾脏病、肝病、抑郁症、痴呆症、精神障碍（除抑郁症和痴呆症）、帕金森病、关节炎/类风湿关节炎。

    数据显示，在50岁时，有544（6.9%）人报告睡眠时长≤5小时，2562（32.6%）人报告睡眠时长为6小时，3589（45.6%）人报告睡眠时长为7小时，1092（13.9%）人报告睡眠时长为8小时，77（1.0%）人报告睡眠时长≥9小时。

    分析结果显示，睡眠时间短与多病风险增加有关。与睡眠时间7小时相比，50岁、60岁和70岁时报告睡眠时间≤5小时，与多病风险分别增加30% 、32% 和40%有关。

    但是睡得多就是健康吗？并不是！60岁和70岁时睡眠时间≥9小时，与多病症风险分别增加54% 和51%有关。

    在2012年时，队列人群中部分参与者佩戴了传感器监测运动和睡眠时间。传感器提供的监测数据与自我报告数据相比较为客观，其中3368名参与者纳入本次分析。结果显示，睡眠时长为7小时的参与者，多病症的发生风险最低。

    睡眠时间短可能是睡眠质量差的一种标志。睡眠时间和睡眠质量可能是通过调节内分泌和代谢过程、炎症和昼夜节律来影响健康。而睡眠过长与健康结局的关联在老年人中更强。这可能是因为睡眠时间过长是患有慢性疾病的标志，而老年人更可能存在基础性疾病[13]。

    所以，老年人觉少这一传闻不可信，这可能是身体的危险信号。睡的好、睡的饱，健康长寿才能跑不了。