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惊蛰:三忌,三宜,三秘诀,养成健康好身体!

惊蛰:三忌,三宜,三秘诀,养成健康好身体!

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惊蛰到,
春回大地,万物复苏,
春雷到来,万虫萌动。
春光乍泄,美不胜收之余,
气候也变化无常,
我们更应该在出行之时,
有所防护,防寒保暖。

尤其是,
昼夜温差大的时候,
早上天气寒冷,
中午炎热无比,
我们出门,披件外套;
在外活动,预防感冒。
顺应春季的气候,
做到三忌,三宜,三秘诀,
养成健康好身体!


一、三忌

01、宅家不出

春天,
外面不再严寒,
天气渐渐回暖,
太阳高照,适合晒晒太阳;
春光送好,适当出去走走。
不要总是宅在家里,
不运动,错过好光景;
心烦闷,失了好心情!

02、门窗紧闭

春天,
气温回升,天气好;
保持空气,多流通。
尤其是在家里,
不要总是门窗紧闭,不换气,
空气不流通,有啥细菌出不去,
对我们的呼吸系统有伤害,
早晚换气一两次,
空气新鲜心情好!

03、动怒抑郁

一年之计在于春,
春天,也是你我规划自己,
开启一年征程的开头,
这个时候,
我们一定要主动锻炼自己,
养成好的情绪,待家人和和气气。
不要总是动怒,动怒导致抑郁,
不要总是瞎想,开心是硬道理!


二、三宜

01、养肝先行

惊蛰,
是养肝的好时节。
养成充足睡眠的好习惯,
多吃养肝的青菜和肉类。
肝是排毒的器官,
养肝是养生的前提。
把肝养好,身体更好,
肝若健康,人更健康!

02、祛湿除寒

养生粥类,可以祛湿健脾胃;
生姜泡脚,可以驱寒缓疲劳。
好的饮食和生活习惯,
是健康的关键。
在惊蛰前后,天气渐暖,
但还有寒气的时节,
我们通过食疗和泡脚,
能够改善身体素质。

03、调养脾胃

春天空气尘埃多,咳嗽可煮梨;
天气多变不稳定,健身吃杂粮。
调养好我们的脾胃,
保持营养健康饮食。
好的生活习惯,是一切前提,
健康很多时候,
都是吃出来的!
不要暴饮暴食,不贪嘴;
注意荤素搭配,有节制。


三、三秘诀

01、春捂防寒

老一辈总说:
春捂秋冻,“捂春”的说法,
一直都存在!
“捂春”并不是让你一点衣服不减,
天气回暖,还穿着羽绒服大棉袄。
而是要让你,
注意关节处、腿部和脚部,
注意防寒保暖,
避免因湿气受寒。

02、早睡早起

天气回暖,尤其是午后,
人也容易疲累!
这个时候千万不要让自己,
想吃就吃,想睡就睡,
养成好的饮食和睡眠习惯,
保持早睡早起的节奏,
让自己的精神面貌好,
我们的生活才会更好!

03、梳头百下

俗语说:
春三月,常梳头,
每日百下无烦忧。
春天里,每天梳头的时候,
不骄不躁,慢慢梳;
呼吸之间,要放缓。
心情不好,做一下深呼吸,
把坏情绪呼出去,
把好心情吸回来,
梳头去霉运,心静人安宁!


惊蛰到,
春雷炸响,昆虫结束冬眠;
春光乍现,适合出门走走!
“三忌,三宜,三秘诀”
希望能帮助你,
养成好习惯,拥有好心情,
在这个春天里,
身康体健,无病痛;
快快乐乐,无烦恼;
幸福平安,啥都好!


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