“我现在都不敢发朋友圈了”：内心冲突多的人，建议调整这一点

“我现在越来越不敢表达情绪了。”

好友小晴喝了几杯后，叹着气说出了这句话。

她曾是我朋友圈里特别活泼热烈的女孩，喜欢分享自己的日常，我也总能从她的小世界里看到朝九晚五以外的鲜活有趣；

但现在仅剩一条关闭的灰线。

我问她发生了什么事，她感叹道，前阵子她压力很大，失眠发了一条朋友圈：

“人生的真相，就是越长大越孤独，现在的生活，一分一秒都是煎熬。”

小晴给这些文字配了一张黑色背景的图片，发完后，她也关上了手机。

没想到一早打开手机，她被家人和男友的信息轮番轰炸。

“不要一天到晚说丧气话，黑色的背景会被人误会，这么大人了还不懂稳重”；

“孤独是怎么回事？大家还以为我俩怎么了，你快删掉吧”；

领导也提醒她，“不要这么消极，这种态度合作方看到了影响不好”......

小晴无力辩解，也不想删除，只觉得满满的心累和疲惫，这不是她头一回因为抒发真情实感而被误解、指责了。

似乎随着我们逐渐长大，每个人都被约束着成为一个不动声色的大人，要没有负面情绪，要时刻保持稳定。

而朋友圈也从一个可以卸下防备，露出软肋的安全庇护所，变成他人误解、攻击你的困兽场。

于是，很多人都像小晴一样，关闭了朋友圈，或是设置了权限。

宁可让那些吞噬自己快乐和活力的想法在心里腐烂，也不愿让别人看到、随意评判。

慢慢地，想要表达的需求被习惯性隐藏，想要宣泄的情感也一起被压抑，无法在关系里展示真实的自己。

但是，封闭并不能解决问题，相反，封闭导致的孤独，会带来严重的内耗。

伴随着独自消化一切，得不到他人回应，很多人可能会更加渴望真实的人际互动，但内心的羞耻又让这一切难以表达；

于是，逐渐远离人群，自我纠结怀疑，这种的内耗状态，也让我们失去了拥有真实关系的能力。

那么，该如何去疗愈这种内耗与孤独呢？

有一个比较现实的方法是：

试着去建立一些自己尚能承受、有基本善意的人际关系。

很多人现实的成长环境，并不能很好的提供接纳和理解，并且，习惯了佯装坚强，也不愿意亲朋好友的面前袒露脆弱。

这种情况下，不妨试着参加一些安全的、非批判性的人际活动。

从他人身上，或许你会看到不同的表达和回应情绪的方式，可以是更温暖、更包容的。

与此同时，被同样的问题困惑的伙伴，也体验过你的孤独和委屈，也会更有耐心倾听你的诉说，接纳你的无措。

就像是武志红老师所说的：一切美好事物，都是深度关系的产物。

当我们进入一段良性、互助，能够提供支撑的关系，也会为生活带来不一样的生机。

为了让更多人体验到这样的机会，让大家在一个足够信任依赖的环境中，安全地打开自我，不再感到孤身一人。

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