不服输的成年人，说到，练到

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最近两年，运动，成为了最受这届年轻人欢迎的泄压阀。

也许是在每天的午休时间和同事玩一玩飞盘，也许是在每个周末骑着单车在城市里穿梭。对于钟情运动的年轻人来说，运动已经不仅是健康生活方式的一部分，更是一场观照自我的仪式。

规律的运动，尤其能使人抛开外部喧嚣，专注凝视自我。而挥洒汗水的尽兴与畅快，让身体和心灵都挣脱了惯性的束缚，尽情投入突破自我的进程。

在运动爱好者的群体中，有很多值得我们学习的榜样，“说到，练到。”他们从容地向着目标前进，最终成功实现了自我版本的升级迭代。

这一次，我们想和你一起分享他们的故事。

邓璐的家庭扎根在电影创作行业中。家族传统里，男的做摄影，女的做设计。邓璐最开始学动画设计，后来跟着母亲学服装设计，中间还做过很多电影相关的其它尝试，最终发现自己最想做的，还是摄影。

对于家庭中“摄影传男不传女”的传统，她感到不服：“家里钱我也不花了，我就自己出去，我自己愿意活成什么样，那是我的事。”

那年她21岁，自己攒钱买下了一台斯坦尼康。所谓斯坦尼康，是指一种方便摄影师将摄影器材背在身上进行拍摄的稳定器。所有设备加在一起，重量可以高达60公斤。在邓璐进入这一行前，国内所有的斯坦尼康摄影师，都是男性。

然而第一次操作斯坦尼康，邓璐根本驾驭不了这台机器，除了穿上拍照片，其他的什么都不行。实际操作中，她发现，操作难，重量肯定是第一位，而如何控制设备拍出流畅的镜头，更需要协调与技巧。

外界对于这样一个男性主导行业里的“闯入者”，投来了很多异样的目光。刚开始学习操作斯坦尼康的时候，邓璐时常能听到，周围的人都在嘀嘀咕咕。她察觉，每当自己穿上斯坦尼康，人群都会围上来指指点点，窃窃私语，表情都乱七八糟的。等她一抬头看，所有人都走了。

工作强度和他人的质疑，带来了双重的压力。邓璐没有胆怯。刚入行的时候，她为自己设定了增强体能的目标，直到现在，她仍将这些训练作为日常生活的一部分。她最常做的是力量训练，今天练腿、明天练臀、后天练肩、大后天练背，都练。力量训练练不到的地方，她就练耐力。两个小时是打底的锻炼时间。

为了打破性别偏见，男性能做到100分的工作，她朝着120分的目标努力。起初，她的朋友都被她的劲头吓住了：“她健起身来像一个疯子，上午下午加起来能连续健身八小时，我都不敢靠近她。”

那段时间，运动也帮她释放了工作中的种种压力。“一个人，特别地想努力，特别想奋斗，那压力一定会随之而来。”这时她就会选择去健身房。记忆里，她有几次在健身房里跑着跑着就开始大哭。情绪通过运动抒发出来，身心就都轻快了。

“没有绝对的不合适，只有说到做到的坚定。”这样的决心和毅力，让她现在能以精妙的节奏操纵沉重的摄影机，也在业内闯出了很大的名气。在《相亲相爱》《大象席地而坐》《后来的我们》《大约在冬季》这些作品的片尾字幕里，都有邓璐的名字。

她的师傅曾打趣她：“难的拍摄才找你，不难找你干嘛。”之前一个外国导演拍片，一个镜头换了两个男摄影师拍，一人来试拍了一天，都不行。眼看再不拍完，演员就要没档期了，导演在第三天把邓璐换了过去。他想要的镜头，邓璐提前了两个小时完成，最后还追加了额外的内容。

事后邓璐听说，导演对她拍摄的评价就两个字：“牛逼。”

十年的摸爬滚打，她成功打破了行业的天花板，成为了穿斯坦尼康的女王。

身为行业顶尖的摄影师，邓璐没有给自己的职业生涯设限，而是在尝试创作剧本，目标成为导演摄影编剧一体的全能选手。

前段时间，她刚在外地结束了一次拍摄工作。陌生的环境里，又有很多人围上来，看这个身高1米64的女人熟练地操作斯坦尼康。

“愿意看就看。”现在的邓璐已经不会再感到紧张了，“人不要和别人比。你就先给自己立个目标。达到这个目标了，认可自我了，就挺好的。”

2022年对文森特来说是特殊的一年。这一年，他三十岁，以料理专业第一名的成绩从蓝带国际学院毕业。

站在三十岁的边上，他没有遵循常规步入一种稳定的生活，而是辞掉了原本的工作，将做饭从爱好变成了职业。

这不是一个轻松的决定。裸辞、做美食自媒体，对他来说意味着放弃六七年的工作经验，进入一个收入相对不那么稳定并且也很内卷的行业。这条道路需要他舍弃掉很多已经拥有的东西，投身于未知。然而，这是他一直以来的梦想。

考虑了一年多的时间，终于决定辞职的那一刻，他为自己设定好了目标：“既然已经想好了，那晚做不如早做。既然我现在有了一个方向，那朝这个方向开始去努力就行。”

成为全职博主前，烹饪对文森特来说是一件快乐的事。他喜欢让别人到家里吃自己做的饭，再通过视频将这种幸福分享给更多人。

而当爱好变成了工作，更新视频也需要有固定的频率。从内容构思、制作，再到拍摄、剪辑，全部由他一人在厨房的角落里完成。生产内容的焦虑随之而来。美食赛道竞争火热，而且并非每一次他耗费心血制作的内容，在带着期待发出去后都能获得观众的认可。

那时，做饭仍然会让文森特感到放松，但他在工作之外也需要另外的出口。如何将自由职业坚持下来，对刚起步的他来说是很大的挑战。

不过另一面，把办公室搬进了厨房，他的时间安排就更自由了，也就有了追求工作生活平衡的空间。有时候，工作完感到有点累了，来不及出去，他就会从厨房走到客厅，在家里做一些简单的运动，锻炼一下。

运动，成为了他常用来平衡工作与生活品质的一味调料。

身为美食博主，他安排好了自己的OKR：保证一周三次去健身房锻炼。有时候发出来的内容不太理想，或者在内容操作上遇到了瓶颈，跑跑步、踢踢球，都能帮他舒缓精神。良好的运动频率，让他有更多的精力在厨房站一整天，全神贯注地做美食研究，也让他成功避免了做美食博主最容易遭遇的一种工伤——发胖。

工作之外，文森特还喜欢亲近自然，尝试过不少诸如户外徒步、骑行、潜水等新鲜的运动项目。21年的时候，他到张掖的平山湖大峡谷徒步。在西北苍茫的天地之间，他在砂石与黄土的步道上走了整整一天，都没有觉得很累。与生活环境迥然不同的苍凉，在他的记忆里留下了深刻的印象。

当运动调剂出咸甜交织、松弛有度的生活节奏时，文森特发现，自己对生活中的闪光时刻更加敏锐了。

去年中秋，文森特和朋友在露台聚会。他在接连做出美食的同时，也注意到绿植环绕的露台渐渐被晚霞温柔包裹。今年春节的时候，他去吃了日式烧鸟，特意选了能看到厨师烹饪的位置：“倒也不是真的想研究点什么，就是觉得看别人做菜也很开心。”

这些留心捡拾的生活碎片，让他迫切地想要将自己对生活的热爱，通过更饱满充实的内容分享给观众。

今年1月，文森特度过了31岁的生日。在人生的下一个阶段，他打算突破自我，将视频内容拓展到Vlog的范畴。他期待着能去国外的集市，体验当地市井的风土人情，再就当地的食材去做一些分享。

对于自身，他希望今年能够保持身材，能够把自己的工作安排更加有计划一些，做更多自己喜欢的事情，同时也保持更良好的运动的习惯，有更多的精力去应付现在的工作。

毕竟运动，已经成为了他生活中必不可少的一剂“提鲜”调味料。

模特、演员、播客主播“佟掌柜”——佟晨洁的身上有很多标签。

早在千禧之初，佟晨洁就作为中国最早的一批专业时尚模特，在T台上熠熠生辉。

在第一次正式上台之前，佟晨洁经历了半年的密集训练。每周三次、每次至少一个半小时的训练中，有两次要专门练台步。走台步并不仅仅是“走路”这么简单。模特需要找到平衡，上半身保持稳定，腿伸直，然后扭胯。身体达到一个比较协调的状态，才能迈出自信而又利落的一步。

曾经的佟晨洁，当时刚刚开始长期地穿着高跟鞋走路，同时又要扭胯跟上音乐的节奏，平衡能力相对弱些的她，刚开始多少有点不适应。

在高强度的训练中，她把建立气质和气场作为目标，补足了平衡感不强的弱势，获得了对每一个步子的控制感。终于经纪人给出了“你可以上台演出”的认可，她也就此正式迈入了模特这一行。

随着岁月的增长，佟晨洁对自己身材的保持产生了一些焦虑。35岁之后的一段时间里，她忽然开始觉得，怎么有的衣服，好像不能像之前那么顺利地穿上了；怎么在镜头里的某些角度，好像不像之前那么上镜了。

在那段时间里，她开始注意自己的饮食，增加运动量。坚持在家进行有氧训练为她带来了明显的改善。居家的那段时间，她将在家训练作为自然的习惯，融入了日常生活。早上起来，她一般会做半个小时空腹有氧，再洗个澡，开启精神饱满的一天，晚上睡得也会很好。

运动，一方面是帮助她保持了身材、抚平了焦虑，另一方面也帮助她释放了压力。除了和缓的有氧运动，佟晨洁也会选择拳击这种力量训练。当她戴上半磅手套，一次次打出有力一击时，她总觉得压力在某个瞬间突然消散了，“感觉自己非常有力量，可以击退横亘在面前的阻碍。”

现在，她的工作变得更加多元了。时尚拍摄、拍戏、播客，有着不同的工作节奏。佟晨洁会根据工作内容，调整训练的状态，永远以最佳状态进入不同的工作，迈出利落而坚定的一步。

运动，让她在聚光灯内外的生活里，找寻到了自己从容自信的节奏，并不断突破自我。

21年10月，佟晨洁开始练习普拉提。在这项轻缓的运动中，她感受到不同部位肌肉发力的细微差别，发现每个动作都在帮助自己重新排列肌肉和骨骼的位置。

通过持续的练习， 佟晨洁掌握了“小肌群训练”等专业的健身知识。她不仅会向自己的播客听众分享这些干货，也会讲述自己的运动心得。听众中有年轻的男孩女孩，也有宝妈。一双双耳朵接收到她知性的声音，会报之以期许甚至倾诉的信任。这让做播客对佟晨洁来说，也成为了一件非常放松、非常重要的事。

她之所以为自己的播客起名为“正常生活”，是因为曾经有网友用“正常”两个字来评价她。思考过后，她接受了这个评价，还为此有点骄傲。她想，正常人维持正常生活其实并不是一件特别容易的事情。就像在走钢丝，要保持平衡是最难的，往下一跃，反而是件很容易的事情。

“所以正常生活代表平衡生活，代表存在于这个世界中所有一切，让自己觉得可以好好过下去的元素。”

这也就是为什么运动已经成为了她生活中不可分割的一部分。比起好身材，运动中日积月累的进步和对身体的掌控感更多地为她带来了快乐。“我能够掌控我的身材，我可以掌控我的身体，那我就可以掌控一切。”

40岁的佟晨洁，经历了两段婚姻，经历了事业的几重转折，在台上或在生活里、沉思或在运动中，再一次掌控了平衡。

关于运动带来的效果，作家村上春树对跑步有过这样的表达：“持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。”

如同邓璐、文森特和佟晨洁他们所面对的那样，作为新时代的“斜杠青年”，他们在各自的领域中散发着自由的能量。他们“说到，练到。”通过运动突破种种限制，甩开压力，重新设定不断进取的节奏。

突破自我从来不止是说说而已，训练要当全能的六边形战士，装备要穿全面的六边形战衣。“说到，练到。”的精神，让世界一同见证了他们实现突破那一刻的畅然。

这也正是UA RUSH精神：直视目标，不轻言放弃。UA RUSH系列以六边形战士之姿态，助力运动家们以不服输的态度贯彻生活与运动状态，统统练服，直到练服极限。