对你说这种话的人，别深交

作者 | 吴在天
来源 | 不懂点心理
ID | bddpsy

你有没有想过，

为什么别人的评价对自己那么重要？

重要到可以影响你的心情，甚至影响你的选择。

有位来访者说，自己很容易受到别人评价的影响。

春节期间，她带孩子去了三亚旅游。

北方长大的孩子，第一次来到南方的海边城市过冬，开心地在度假村里光着脚跑来跑去。

民宿的老板娘说，她对孩子还是真宠爱，孩子想光着脚跑她也同意。

本来，她不觉得孩子打赤脚有什么问题，在家里的时候儿子也经常光脚在地板上玩。

当老板娘说了两三次后，她开始觉得不该让儿子再光着脚踩地板了。

于是，她跟孩子商量，在这里就穿上鞋子玩，在家里的地板玩可以继续光着脚。

但是孩子不理解，为什么这里就不可以了呢？

妈妈又解释不清楚，孩子就不乐意了，觉得以前都可以光着脚玩。

她见儿子不买账，自己又说不清楚，虽然觉得孩子光脚没有问题，但是却不知道为什么如此在意老板娘说的话。

她忍不住的去逼孩子穿鞋，孩子死活不愿意，最后孩子哭了，她的心情也跌到了低谷。

她说当时的内心非常难受，想着如果孩子可以穿起鞋子就好了。

但是，自己为什么如此在意别人的说法，甚至还要为此去逼孩子。

对别人的评价太过敏感，就好像别人的评价，在不同程度上定义了你是谁一样。

比如这位来访者，因为别人的一句话，似乎就把她定义成了「一个太宠爱孩子的妈妈」。

这个定义，让她觉得是不好的，而她的自我又不够强大。

于是，她逼孩子穿鞋的反应，就像是给了对方一个交代似的。

这种交代，是在希望对方能够修改对她的评价，这样就好像可以改变她对自我的定义。

似乎这样，她就可以是个别人眼中的「好妈妈」了。

我们太在意别人的评价，是因为我们的自我太脆弱了。

在个人成长中，核心自我的形成，是人格成熟的里程碑。

核心自我在形成之前，我们就像是环境的响应物。

譬如，你对别人的评价非常在意，你会极力调整自己，以争取做到别人眼中的最好。

但是，一旦你的核心自我形成了，即使是环境的变化，会激发你的反应，但也难以动摇你的根基。

而且，你还有了从环境中跳出来观察的能力与智慧。

自体心理学的创始人科胡特说：

在情绪的惊涛骇浪中，有一个核心自我稳稳地站在那里。

它会摇晃，摇晃是一种呼应，但只摇晃，根基不被动摇。

而这个核心的自我，就是来自于孩子对父母人格的内化。

科胡特认为，核心自我的形成，常取决于关系的质量。

而一个功能良好的心理结构，最重要的来源是父母的人格。

若母婴关系足够好，即妈妈没有和孩子长时间的分离，总在孩子身边，并且与孩子有敏感的回应；

能够承接住孩子的情绪，也能守住界限，那孩子在三岁时，就可形成一个有弹性的独立自我的雏形。

足够好的母婴关系可简化成两点：

带有共情的回应，和情绪过滤的容器。

若有这样温暖且有良性互动的稳定关系，你会感觉到，你的心灵在迅速成长。 

突然一天，你会发现，自己不再被外在环境中的苛刻评价所左右，那就意味着，你终于有了自我。

但是，我们很多人的成长，不仅得不到共情和接纳，更多的往往是忽视和否定。

为何太多人那么在乎别人的评价？

因为对孩子而言，最可怕的是不被父母的看见；

而「被评价」，至少是「被看见」；

我们渴望被看见，所以我们在意评价。

如果别人的评价，意味着自我存在的价值。

那么，在乎别人的评价，就是在乎自己的价值是否被人看见。

我们只是在渴望一份看见。

而你在意别人的评价，恰好是因为你在意这段关系，你害怕失去这段关系。

就像小的时候，你害怕不被父母看见一样。

你之所以害怕，是因为小时候的你，觉得自己不可能有其它的关系，你甚至以为自己建立不了新的关系。

评价，就像是一种限定。

别人对你的评价，是把你限定在一个角色里。

你在意别人的评价，就等于把自己限定在这个关系里，就像小时候，你认为你的世界只有父母。

你对他人的评价如此在意，很有可能是，你对他人的评价赋予父母般的意义。

即使是长大了，你仍然用自我限定的方式，对早期与父母的关系表达你的忠诚。

所以有时候，你也会忍不住的自己评价自己，我们内在评判的产生，是源自与父母共处的渴望，源自于对关系的渴望。

只有在你不了解自己的时候，别人对你的看法才变得重要。

在意别人的评价，只因它证明了自我的存在感会被人注意到，而自我存在感，才是我们真正想要的。

就好像登上山顶之所以重要，是因为可以证明我们爬过山，但爬山的过程，才应该是我们真正享受的。

我们在意别人的评价，在意每一份关系，是因为我们害怕这份关系没有了，自我的价值好像就不存在了。

但是越是限定自己，就越是难以建立更多的关系。

我们需要被看见，而那得是带着理解、爱与接纳的眼睛。

要求与评价，就像绳索一样，会捆住我们的心灵和手脚。

有位做自媒体的朋友说，总有人在评论区留言攻击她。

一开始，她还会很在意粉丝的看法，但是你永远满足不了每一个人。

她发现，当她过于满足粉丝的阅读需求的时候，却丢失了自己的立场。

当她看到这一点时，她就不再限定自己，对于留言攻击的，她一秒都不犹豫的怼回去或直接拉黑。

而且，她的平台并没有掉粉，反而因为她的真实和犀利，又吸引了更多的粉丝。

马克·鲍尔莱因说过：

一个人成熟的标志之一就是，

明白每天发生在自己身上的90%的事情，对于别人而言根本毫无意义。

原来的你，需要别人告诉自己，你有多好。

只是你忘记了，你已经长大了，你可以不需要任何人界定好或是坏，不需要任何人来评价你的应该或是不应该。

放下那些评价，才能活出自己的生命，

你的存在本身就很有价值。

记住这三个字：管他呢！

这是让人生变得简单而美好的三个字。

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