很多人都知道健身刷脂要控制饮食，却忽略了选择饮食的重要性！
今天就来说说一直被忽略的营养，鱼油！
健身期间控制饮食，健康脂肪摄入过少，结果就是，皮肤干燥、记忆力下降、抑郁、体质变差也不长肌肉，代谢下降，越来越胖……
但健康脂肪，比如含 Omega-3的食物，如鱼油、奇亚籽、坚果等，不但不会让你发胖，还可以为大脑和身体提供丰富的营养。
除了健康的饮食，鱼油更是大佬都会常备的健身补剂！
中国营养学会建议每天应该摄入250-2000mg左右，然而大部分人平均摄入不足49mg，可以说是严重缺乏了，所以就有了鱼油这种补剂。
EPA：血管清道夫，清理血管中的垃圾
DHA：俗称脑黄金，可改善视力，为大脑提供营养
如果你健身或运动强度高，年龄偏大，用脑过度，那就更需要吃了！首先，吃鱼油不用担心发胖，它跟会让你发胖的脂肪不是一回事，反而可以像身体的润滑剂一样，让你更容易瘦。而增肌期食谱，鱼油更是赫然在列，Omega-3是一种必需补充的营养成分，人体也不会自动合成，所以靠鱼油来补充可以说是方便又划算。
在高强度运动后30分钟补充鱼油，对缓解运动后的肌肉疲劳和酸痛非常有用，鱼油本身就是非常强大的炎症抑制剂，对关节和骨骼也有益处，许多小伙伴练完关节疼也是因为营养摄入有问题。首先，鱼油眼睛一定要擦亮，破牌子不要碰，要不买到重金属超标的你都不知道。市面上很多鱼油都是用甘油、饱和脂肪等填充的，所以，选一个靠谱的牌子非常重要。
作为健身老炮只推这款超精鱼油，是诺特兰德旗舰补剂，这个牌子健身圈子的都知道，一直以高品质著称，对很多玩健身的老铁来说，看见诺特兰德就知道：直接闭眼入。
这款超精鱼油，是按健身人群的标准来做的：安全放心高水准。而且吃过鱼油的一般都知道，很多鱼油胶囊是明胶外衣，吃完打个嗝就一嘴鱼腥味，而且胶囊在胃里就破了，营养成分也会被胃酸破坏，吃恶心了结果还没什么用。所以，鱼油最好优先选择健身品牌的，做健身营养，要求自然要求更高一些。
一颗超精鱼油胶囊，含整整1g从深海的醍鱼里提取的优质鱼油，omega-3比普通鱼油含量更高，而且是运动员都在吃的牌子，非常安全放心。低温超临界纳米萃取技术，能把鱼油的营养成分完整地保留下来，吸收度比普通鱼油高3倍。一款鱼油好不好，得看EPA+DHA的占比，诺特兰德的这款鱼油是3:2，是一个非常科学的黄金配比了，而且是适合成年人的维持血管健康，提高运动时的大脑专注度，运动起来精力更充沛。
而且，对男性来说，吃鱼油还有个特殊福利：促睪。南丹麦大学有人研究过，发现吃Omega-3脂肪酸含量高的鱼油，能够改善那方面的功能，有效促进睪丸酮素分泌。尤其如果你是：
想增肌、想减脂的健身人群
想保养关节
用脑过度的，想调节血脂的上班族
想增强记忆力，预防心血管疾病的老年人
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