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「自愿」的无偿劳动,是对这群女性的集体谋杀

「自愿」的无偿劳动,是对这群女性的集体谋杀

健康

图片: 黄仔 | 撰稿: 浮游炮 | 责编: 浮游炮

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姐妹们周五好~


对于大部分打工人来说,周五下班后,就要喜迎双休日了,浮游炮酸痛的脖子和腰,已经无时无刻不在提醒我该休息了。


但是你知道吗,有一类工作,压力很大、极度劳累、全年无休……并且对于一部分人来说,根本就没有工资,自己的辛苦付出也不会被看到,但依然有很多女性在被迫做着这份工作,它就是——看护工作


据统计,在全球范围内,75%的无偿工作是由女性完成的,并且女性更多承担着照看老人、孩子和病人这类更琐碎、更消耗感情的劳动上。


在英国,70%无偿照看痴呆患者的人是女性,女性每天24小时为患者提供高强度不间断的看护和照顾痴呆患者超过5年的几率,均是男性的两倍多。


在这日复一日的高强度操劳中,女性面临着什么呢?


▲图片来源:Giphy


出现这些症状时,她们已经很累了


人们似乎总是更倾向于关注被照顾的人:「病人的身体怎么样了?有好转吗?」「宝宝最近吃得好吗?」……看护者也将更多精力放在了对方身上,从而忽略了自己的身心健康。


所以,当看护者身上出现这些症状时,就应该引起警惕了:


  • 情绪不稳定


比如突然地愤怒、悲伤,整个人都变得情绪化,这是心理压力过大的表现之一。


  • 停止社交


当护理人员不堪重负时,她们会停止社交,变得沉默和孤单。


据统计,女性看护者得到的支持往往比男性看护者少,因此她们会更容易感到与世隔绝,也更易患上抑郁症,而这也是阿尔茨海默症的风险因素之一。


▲图片来源:Giphy


  • 经常出现焦虑和抑郁的情绪


很多看护者面对病人每况愈下的病情,内心总需要担心明天会发生什么,并且曾经很容易做到的事,现在也越来越难以做到,这样长期的、消极的心理,十分影响健康。


  • 精疲力尽


很多看护者的睡眠会出现问题,不是非常嗜睡,极度疲劳,就是开始失眠,在睡觉前脑海中思考着自己担忧的各种问题。


在长期的疲劳下,看护者容易出现很多心理和身体上的疾病。


长此以往,还有这些健康问题


在长期负面情绪与疲劳的双重「折磨」下,看护者可能会出现这些健康问题


  • 患上抑郁症或焦虑症;

  • 乳腺疾病:出现乳腺增生和乳腺结节;

  • 内分泌问题:导致月经紊乱、子宫内膜增生、子宫内膜息肉、多囊等疾病;

  • 消化系统疾病:增加幽门螺旋杆菌感染几率;

  • 颈椎病、腰椎病;

  • 静脉曲张;

  • 性肿瘤。


面对如此可怕的影响(戳这里了解更多)看护者应该学会自救,我们也必须提供帮助


看护者该如何照顾好自己?


虽然照看别人的生活可能已经让你无暇顾及自己,但这里还是有一些小技巧能帮你轻松一些:


  • 活在当下


与其不断担忧自己可能遇到的问题、预测疾病的可怕后果,不如把注意力集中在你今天需要做的事情上。


有时候想得太远会让人不知所措,你只需要顾好今天的事就很棒了!


  • 给自己留点时间


在吃饭、去洗手间或是睡觉的时候,把时间和思绪都留给自己,摒除杂念,去做点自己喜欢的事。


一位照顾阿尔茨海默症患者30年的看护者,每天都会留给自己一点时间阅读,她说:「阅读能让我在一段时间内沉浸在别人的故事中。」


▲图片来源:Giphy


  • 学习压力管理技巧


千万别觉得学习心理知识是什么不靠谱的事情,压力需要我们用正确的方法去应对,比如冥想、正念、看心理医生等,都是你可以尝试的方法。


今天我们的第五条推送正好有「全方位心理健康体检」,如果你觉得自己压力过大,想要学习一些压力应对的技巧,不妨稍后看看~


  • 主动寻求支持和帮助


你可以认识更多同样是看护者的朋友,组成支持小组,互相依靠和帮助,能大大降低自己的孤独感和压力。


同样,照看病人、老人和孩子不应该是一个人的事,而是整个家庭的事。美国阿尔茨海默氏症协会的一项调查显示,91%的照看者表示,照顾患有阿尔茨海默氏症或其他痴呆症患者,需要家人和朋友的共同努力,然而只有三分之一的照看者说她们让其他人分担。


如果你觉得自己需要休息,说出来,然后大家一起想办法。


▲图片来源:Giphy


我们至少可以做这些


仅仅依靠照看者一个人的力量,难以有很大的改变。身边人也需要力所能及地去帮助这个为家庭牺牲最大的人,如果因为工作或其他原因无法承担照看工作,至少你可以做到这些:


  • 聆听


就算不能当面交谈,打电话也管用。耐心地倾听她们的感受,让看护者感到被理解、被看见。或是听取她们的诉求,比如需要你拿个快递、买个商品,这些小事都能有效帮助到她们。


  • 保持联系


看护者常常会因为忙于照看病人而和他人失去联系,默默承担所有压力。作为身边人,最简单的就是和她们保持联系,让她们知道自己不是一个人。


▲图片来源:Giphy


  • 了解情况


了解被照顾的病人/老人/小孩的情况,你越了解,就越知道该怎么帮助到看护者。


  • 抽一点时间


在你有空的时候,抽一点时间承担看护工作,哪怕仅仅是让看护者放松几个小时,也能让她们从长期的压力中喘口气,这是一份相当有意义的礼物!


  • 共建日程表


如果你的空闲时间比较琐碎,可以和看护者一起创建一个日程表,在其中标出你的空闲时间和看护者的需求,这样你就可以做一些力所能及的小事减轻她们的压力。


▲图片来源:Giphy


  • 一份礼物


这份礼物可以是一顿晚饭、一场电影、一次按摩……准备一些看护者十分需要的礼物,意味我们看到了她们的付出,并对此十分感激。


  • 资金支持


不用我说,给钱是最行之有效的方法。让无偿工作变成「有偿」,才有更多人能看到它的价值。


▲图片来源:Giphy


在面对谁来照顾家人这一问题上,也许很多人会说:「男性收入高所以女性应该顾家,女性更细心所以她们适合照顾人。」


其实,没有什么应该和天生适合,女性普遍收入较低是因为存在着教育和职场不平等,她们的职场价值没有被充分看到;女性也不一定更细心,但男性一定体力更好,这是不是说明男性更适合干活呢?


也许,想要改变看护者的艰难处境,我们首先要做的是改变心态,她们的付出不是「理所当然」「自愿选择」,只是「形势所迫」,是为家人的牺牲


最后,希望这篇文章能够帮助大家,哪怕一点也好~也欢迎朋友们 转发 并 分享,让更多人看见辛苦的她们!


现状如此,不等于我们要一直如此。


福利来啦

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你认为精神病人是什么样的?

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早安,我爱这个世界。


参考资料

[1] Healthline. 6 Signs a Caregiver May Be Burned Out and 7 Ways to Help[EB/OL]. [2023-03-31]. 

https://www.healthline.com/health-news/tips-for-caregivers-during-the-holidays#Ways-to-help-a-caregiver

[2] 卡罗琳·克里亚多·佩雷斯. 《看不见的女性》[M].詹涓,译.北京: 新星出版社,2022:74-75.



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