大家好，欢迎来到城市修行空间（云端版）。
一年一度的毕业季又来啦，今年高校毕业生人数第一次突破了千万人次，很多年轻的小伙伴也面临着各种升学、找工作的压力和焦虑。
学生们从象牙塔步入成年，面对更多的挑战和困难，容易产生焦虑和其他负面情绪，愈发成为情绪难以稳定的成年人。想要培养更冷静和强大的内心去迎接新一个阶段的挑战，成为「情绪稳定的成年人」，你也需要学会通过给情绪放松，重新认知、并接纳自身的焦虑情绪。可以通过冥想的方式，在对身体呼吸调节的过程中，来调整自己的心理状态，达到内外的深度放松。拥有了良好的身心状态，也会帮助你以更多的精力和动力朝着目标重新出发，重获对生活的掌控感！今天也是618活动的最后一天，想要以超低优惠价购买线上冥想课的同学们，快抓住最后的机会，👇🏻扫码添加小助手咨询购课吧。
盛夏将至，城市修行空间也即将从云端下线，积极地筹备和恢复中，期待很快我们能在巨鹿路相会！
跟着冥想音频练习时间太短？在直播共练中缺少与导师一对一交流？云端版城市修行空间推出了更贴心的线上工作坊课程，即使无法到线下，也可以置身其境，与专业导师学习和进阶冥想技能。初次入门，想要浅试一下冥想？特别推荐「云端冥想单节体验课」，多种时间段，多样丰富的课程主题可以选择，更有线上专享价128元/节（原价：218元/节）现代人的一大普遍问题就是失眠，想要拥有更高质量的睡眠？不妨试试「动中生睡」冥想单节课，通过一系列简单舒缓的助眠动作，教你在接下来的夜晚安然进入梦乡～如果你对日复一日的生活感到枯燥乏味，也可以尝试「好奇与探索」课程，打开自己的五感，重新找回自己的“好奇心”，发现生活中的更多惊喜。未来一周线上课程和公益直播时间安排如下，名额有限，快来抢先预约吧。上个周末，「慢下来，去阅读」正念阅读活动也圆满落幕啦！
活动过程十分精彩，小伙伴们沉浸在真诚友好的氛围中，开启认识自己的旅途。也有小伙伴说，通过这次正念阅读，找到了开启松弛生活的钥匙和提升生活幸福感的途径。
我们很开心在这次的正念阅读活动中又收获了大家许多的心得分享～一起来看看这次大家有什么新的感悟吧！
下个周末（6月26日）14：00-16：00，更有线上冥想共练交流茶会！专门为冥想爱好者们，提供一个交流心得，分享日常练习困惑，感受相互支持和陪伴的平台。
门票每位29.9元，快来茶会一起放松和交流吧～
城市修行会持续推出有趣又治愈的活动，感兴趣的小伙伴可以找小助手获取入群通道， 第一时间收获活动资讯！
为了帮助大家更好地应对疫情和长时间居家期间的负面情绪和状态，城市修行空间的「居家冥想」公益直播也在持续进行中。在专业导师的带领下，用45分钟的时间，一起居家冥想，缓解居家生活的情绪压力，帮助放松身心、改善睡眠。
本周末的直播活动预告如上，感兴趣的小伙伴扫描下方二维码，即可免费进群参与活动。未来更多直播活动预告也会第一时间在活动群内发布！
以下问题选自城市修行公益直播，由专业冥想导师解答。A1：坐在地面上有一点需要注意的是，让臀部尽量抬高一点。当臀部位置比较高的时候，就容易把大腿和膝盖放下去，相对的，你就可以看到脊柱也比较容易往上。可能对某些同学来说，膝盖会不自觉翘起来，人会往后仰，为了保持平衡，可能会呈现一个拱背的状态。如果脊柱弯曲，对自然呼吸会有一定的影响，保持直立往上的话，呼吸会比较顺畅地流动。A2：当你发现你的脑袋里面一直在想接下去要做的这件事情的时候，其实你已经意识到了自己的这个念头，这很好。那接下来，请把注意力放到呼吸上，给自己一个专注的锚点。为什么用呼吸作为锚点呢？因为这是一个非常容易就找到的锚点。我们每时每刻都在呼吸，只要你想做，你想练，只要你需要，这个锚点就在那里，就可以去用它。你也可以选择找其他物体作为锚点，比如烛光、一盏夜灯等。A3：你可以配合定期的冥想练习，同时保持良好健康的生活方式。因为大部分情况下，生活方式和状态对自身感觉影响较大。保持规律睡眠，多喝水 ，不过度刷手机，建立好的生活习惯，减少外界过多的干扰，就能保持住这种“清晰”的状态。自从城市修行空间上线以来，各式各样的用心评价和留言塞满着我们的屏幕，温暖我们的同时也带来了更多动力。在城市修行上线以来，我们收到了许多热情小伙伴的反馈与问询。针对大家的这种困惑，也为了让大家能真正获得适合自己，符合自己心理需求并且真正能从中获得心理技术提升的课程，我们特地设立了1v1的售前咨询服务。如果你对于城市修行的课程有任何的困惑，想要了解自己究竟适合哪项心理技术，我们都将为你提供定制专业的课程咨询以及预约购买服务~Practice In City「城市修行心理冥想馆」是KnowYourself旗下首家线下空间，主营「冥想」类工作坊和「心理」类工作坊；于2021年初落地上海市巨鹿路318号。
冥想类工作坊包括呼吸冥想、动态冥想、音疗冥想、正念冥想等多种形式，帮助不同程度的冥想用户体验、学习和进修冥想，并且在练习中关照内心、释放压力、训练大脑。
心理类工作坊围绕自我、亲密关系、家庭、性、人际、生活等主题开展，通过书写、舞动、叙事、绘画治疗等心理治疗技术，帮助参与者在学习、互动和讨论的过程中，探索自我，实现心理成长。
我们希望聚集和引领那群更早意识到身心健康的重要性的人们，在冷漠的都市中为他们提供一处虽然渺小却安全可靠的庇护场所，并在这里引导他们学习面对如今的世界所必需掌握的身心技术。
它也是一面旗帜，在它的召唤下我们可以遇见同类——我们都在城市的罅隙间为守护自己的内心开展练习——从而为自己的精神找到团体的归属之处。
关注我们，你可以获得
即使你是冥想小白，也可以跟着我们一起轻松入门，破除对冥想的误区，真正开始习练，学习提升专注度，释放身心压力，享受内在的平静与放松。
