大家好，欢迎来到城市修行空间（云端版）。
618临近尾声，大家看懂了今年的促销活动规则吗？还是依旧被各种花样繁多的满减赠礼规则弄得晕头转向？城市修行也同样推出了618大促活动，没有复杂的规则，不需要费心钻研，轻轻松松就可以用超低优惠价购入一段身心放松的体验。即日起至6月17日，购买2节及以上线上冥想工作坊，即可享受到618限时优惠价！居住在家的小伙伴，也可以和专业的导师一起，学习用冥想的方式来调节情绪，提升身心状态。
具体优惠详见下图👇🏻最低可享受每节77.25元（原价：218元）的特价噢！选择的课程越多，优惠力度越大。距离活动结束还有一周的时间，机不可失，不容错过！
参与活动购买课程，还可报名免费参加专属特别活动：「一周同桌」7天冥想共练营！前20位报名的小伙伴还可免费参加「正念冥想好友会」专属线上茶会～名额有限，先到先得哟！详情请扫下方二维码咨询课程小助手👇🏻
跟着冥想音频练习时间太短？在直播共练中缺少与导师一对一交流？云端版城市修行空间推出了更贴心的线上工作坊课程，即使无法到线下，也可以置身其境，与专业导师学习和进阶冥想技能。初次入门，想要浅试一下冥想？特别推荐「云端冥想单节体验课」，多种时间段，多样丰富的课程主题可以选择，更有线上专享价128元/节（原价：218元/节）你知道吗？呼吸其实可以影响我们日常的状态，不合适的呼吸方式会加重我们的疲劳，而正确的呼吸技巧则可以帮我们放松身体，好好休息。想要学习实用的呼吸技巧，不妨试试「呼吸到放松」冥想单节课～如果你对日复一日的生活感到枯燥乏味，也可以尝试「好奇与探索」课程，打开自己的五感，重新找回自己的“好奇心”，发现生活中的更多惊喜。未来一周线上课程和公益直播时间安排如下，名额有限，快来抢先预约吧。
现代人的生活，常常被一种随时待命的「紧张感」所充盈，大家都像上了发条的机器，每天疲于奔命，却很难让自己「松弛」下来，最后好像却迷失在追逐的路上，焦虑、迷茫，看不清未来的方向。
而正念阅读可以重新帮你找回内心的平静，让身体在文字间得到完全的放松，在快节奏的都市中，为自己柔软的心找到一片栖息地。
在上次的「慢下来，去阅读」正念阅读活动中，大家分享了许多走心感悟，一起来看看大家在正念阅读中的收获吧！
这周日新的「慢下来，去阅读」正念阅读活动又来啦！6月12日14：30-16：30，期待和你一起在阅读中发现更加鲜活的自己。
每位参与门票29.9元，仅限前10位报名的小伙伴参加哟，感兴趣的话就快扫码👇🏻咨询课程小助手报名吧！为了帮助大家更好地应对疫情和长时间居家期间的负面情绪和状态，城市修行空间的「居家冥想」公益直播也在持续进行中。在专业导师的带领下，用45分钟的时间，一起居家冥想，缓解居家生活的情绪压力，帮助放松身心、改善睡眠。
本周末的直播活动预告如上，感兴趣的小伙伴扫描下方二维码，即可免费进群参与活动。未来更多直播活动预告也会第一时间在活动群内发布！
以下问题选自城市修行公益直播，由专业冥想导师解答。
Q1：冥想时，是不是最好做到不要走神，一直关注呼吸？A1：在正念冥想中，主要是希望让你去观察在练习中产生的情绪，而不去评价这个情绪的好与坏。冥想中有念头产生是很正常的，所以我给了大家一个专注的「锚点」，就是你自己的呼吸。当你发现念头升起的时候，把注意力再重新集中到呼吸上就可以了。以下问题选自城市修行公益直播，由专业冥想导师解答。Q2：这段时间因为居家隔离，一直很焦虑。练习中的念头好多，该如何控制呢？A2：没关系的，大家最近在隔离当中，会产生一些焦虑、烦躁等情绪，都是很正常的。不需要因为自己产生这些情绪，给自己做一些负面的评判。当你发现有这样一些情绪的时候，其实同样也是一个非常好的做冥想练习的时机，可以通过日常的冥想练习来缓解情绪压力。Q3：冥想中总会分散注意力去调整自己的坐姿，担心不标准会达不到练习效果。A3：我们练习中的重点在于我们的脊柱线。从侧边看身体，脊柱线应该是直立的，而不是弓着的。如果一直弓着脊柱，其实会影响到我们自然的呼吸。如果是放松自然地直立往上的话，我们的呼吸就会比较顺畅地流动。自从城市修行空间上线以来，各式各样的用心评价和留言塞满着我们的屏幕，温暖我们的同时也带来了更多动力。在城市修行上线以来，我们收到了许多热情小伙伴的反馈与问询。针对大家的这种困惑，也为了让大家能真正获得适合自己，符合自己心理需求并且真正能从中获得心理技术提升的课程，我们特地设立了1v1的售前咨询服务。如果你对于城市修行的课程有任何的困惑，想要了解自己究竟适合哪项心理技术，我们都将为你提供定制专业的课程咨询以及预约购买服务~Practice In City「城市修行心理冥想馆」是KnowYourself旗下首家线下空间，主营「冥想」类工作坊和「心理」类工作坊；于2021年初落地上海市巨鹿路318号。
冥想类工作坊包括呼吸冥想、动态冥想、音疗冥想、正念冥想等多种形式，帮助不同程度的冥想用户体验、学习和进修冥想，并且在练习中关照内心、释放压力、训练大脑。
心理类工作坊围绕自我、亲密关系、家庭、性、人际、生活等主题开展，通过书写、舞动、叙事、绘画治疗等心理治疗技术，帮助参与者在学习、互动和讨论的过程中，探索自我，实现心理成长。
我们希望聚集和引领那群更早意识到身心健康的重要性的人们，在冷漠的都市中为他们提供一处虽然渺小却安全可靠的庇护场所，并在这里引导他们学习面对如今的世界所必需掌握的身心技术。
它也是一面旗帜，在它的召唤下我们可以遇见同类——我们都在城市的罅隙间为守护自己的内心开展练习——从而为自己的精神找到团体的归属之处。
关注我们，你可以获得
即使你是冥想小白，也可以跟着我们一起轻松入门，破除对冥想的误区，真正开始习练，学习提升专注度，释放身心压力，享受内在的平静与放松。
来城市洞穴，带你放松、觉察、成长。
