假期归来提不起劲？来云端冥想工作坊学习「精神充电法」

五一假期刚刚结束，即将告别假期生活，现在有没有成功切换到活力满满的打工人状态呢？每当假期结束总会看到大家这样的吐槽：

假期前：哎，这调休，不要也罢。

假期后：哎！这假这么这么短！！

如果还没从放假的状态调整过来，不妨来参加云端冥想工作坊，给自己的精神状态打气充电吧。零基础友好，专业导师手把手教你调节身心平衡，重新树起工作与生活的边界。现在报名还有线上优惠专享价哦。

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上周，第一期「冥想入门」线上封闭课已经顺利结课，李冉老师用幽默的讲解和互动，打破了小伙伴们对冥想正襟危坐的刻板印象，即使在云端课堂也气氛活跃，参与感满满。

[第一期封闭课毕业大合照]

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在专业导师的带领下，用45分钟的时间，一起居家冥想，缓解居家生活的情绪压力，帮助放松身心、改善睡眠。

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Q1：冥想中有点感知不到自己的手，明明手搭在脚上但是没有手的知觉?

A1：不用担心，这只是一个你身体的反应，有去观察到这个感觉，其实就是一件非常好的事情。

其实，并不是你没有手的知觉，只是人的精力是有限的，当你把专注力集中在某一个点上的时候，就容易注意不到其他的点。如果冥想练习中一直引导你把注意力放在双脚上，那你就可能会忘掉身体的另外一些位置。

Q2：盘腿坐觉得不舒服，应该怎么放松？

A2：冥想的时候，不用一直保持盘腿的坐姿，调整到你最放松的姿态就好。盘腿的时候觉得腿麻是很正常的，腿麻的话你就可以换成跪姿，或者坐到椅子上。

也不用刻意要求自己保持姿态很长时间，如果每周都能静坐三到五次的话，其实对你的生活已经非常有帮助了。

Q3：冥想的时候，习惯驼背怎么办？

A3：驼背是正常的现象。现代人的生活压力大，又长时间保持坐姿办公。很多人的坐姿都习惯驼背，如果一放松就是驼背的状态，说明平时可能就有驼背的习惯，背部肌肉已经没有力量来支撑脊柱。在冥想里面，我们也不要求100%的去挺直，而是保持背部放松就好。

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