如何提升孩子的“困难免疫力”？

2023-04-07 07:04

作为家长，当我们把孩子带到世间，把一个软软糯糯的小身体捧在手心的时候，我们的内心对这个孩子充满了爱和祝福:“宝贝，愿你此生一帆风顺、万事如意!”但其实我们都知道，无论怎样爱这个孩子，我们都不可能永远保护和照顾他的一切，孩子今后的道路不可能总是一帆风顺，孩子这一生不可能万事皆如意。

我国2020年心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》显示：24.6%的青少年抑郁，其中重度抑郁的比例为7.4%，且抑郁随着年级的升高而升高，一成多高中生重度抑郁。

北医儿童发展中心发布的《中国儿童自杀报告》指出：中国儿童自杀居世界第一，每年约有10万青少年死于自杀。每十分钟就有2个孩子死于自杀，8个自杀未遂。

那么，当孩子还在我们的羽翼之下时，我们应该做什么，来帮助孩子有能力应对今后可能遇到的困境?我们要怎样做才能让孩子不成为“玻璃心”或者“空心人”？

4月8日晚19:00-20:00，《少年新知》特邀积极心理学家安妮（Annie Liu）带来主题分享：怎样养育一个敢于失败的孩子。

在生活中，我们都经历过一种情况：当我们遇到尴尬或者不开心的事情时，都不太会给自己或别人“下台阶”。比如和孩子生气、和恋人吵架、和陌生人发生纠纷等。往往一些特别小的事，因为当事双方都不会“下台阶”，使本来简单的情绪越演越烈，造成十分严重的负面结果，害人害己，伤人伤己，不仅解决不了问题，反而把小问题变成大问题，甚至变成更加复杂的问题，得不偿失。

由于不会“下台阶”，本来的一点点小情绪变成坏情绪，之后又从坏情绪变成情绪爆炸，最后被点燃的情绪一路狂飙进入“情绪黑洞”，这是很多人的人生遭遇重大挑战与挫折的元凶。

心理学里有一个“任性机制”，是指一个人和他人起冲突后，会极大地激发起他本能的避害机制。避害机制体现为以“焦虑、恐惧、不安、愤怒、忧伤”等为代表的负面情绪与心理状态。“恐惧管理”理论认为，创伤能够激发人们把各种防御机制用到极致。在漫长的进化史中，人类演化出了两种防御机制：本能防御与理性防御。

大脑神经机制研究证实：情绪防御机制的启动与反应有两个通路，一个是由边缘系统直接引发的快速反应系统，一个是经过大脑皮层理性思考的慢速反应系统。前者属于近端防御（或者叫本能防御），后者属于远端防御（或者叫理性防御）。

近端防御机制只能短暂地处理信息，保证生命体在应激状态下最大程度地不受伤害，斗或逃是通常的行为选择。这种机制下，人在遭受挫折时，会以比较幼稚的态度，选择早期生活阶段的某种应激行为方式来应对当前情况。这样的防御机制并不是为了解决问题，而是为了阻挡伤害。至于是不是伤害到对方，则完全不在本能考虑的范畴之内。只有远端防御机制（“外界刺激→丘脑→扣带回→大脑各区域相应皮质”）的长通路，才能够帮助人类用理性、同理心、爱意、宽容、幽默等情绪智力来解决问题。

所以，我会说：“下不了台阶时，我们是动物。下得了台阶时，我们才是人。”因此要彻底解决问题，我们要刻意锻炼，并去建立远端防御机制，而心理韧性的培养与锻炼恰恰是我们“人之为人” 的最重要的能力。

我们都知道，自2020 年起，新冠病毒肆虐，疫情往复，不仅给人们的工作和生活带来了巨大的不便和风险，也挑战了人们内心的秩序，带来很多不确定性，人们多多少少都体会到不安、沮丧、无力感等负面情绪，尤其是孩子们。

2021 年清华大学社会科学学院在新华社的帮助下，对全国 30 多万中小学生进行了调查，结果显示，在新冠病毒造成的社会影响下，在一些孩子中出现了“四无” 现象：学习无动力、生活无兴趣、社交无能力、生命无意义感。我们不禁要发问：当正常的学习与生活秩序被疫情无情地打乱，我们的心灵该如何安放？面对人生的挑战和逆境，人们需要怎样做才能不被困难和压力击垮，收获成就和意义？面对灾难和不确定性，我们可以做些什么，来帮助自己和孩子应对“世事无常”，保持积极心态？

这些都离不开一种重要的能力：心理韧性，也称抗逆力。这也是安妮这本《心理韧性》一书的中心思想。

安妮是积极心理学的创始人马丁·塞利格曼的学生，哈佛大学心理学硕士，宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士，也是我们清华大学积极心理学团队的中坚力量。从 2012 年起，安妮便在中国从事大规模的积极心理学培训，为积极心理学在中国的引进和推广做出了贡献。

在《心理韧性》这本书中，安妮从三个视角指导读者提升和增强心理韧性。

第一，理论与实践相结合。

韧性是一个很宽泛的概念，具体包括哪些要素，不同的学者有不同的理论模型。安妮创造性地将学者们的研究成果综合起来，提出了自己的“TOUGHEN UP”（“强悍化”）模型，这个模型中所包含的提升韧性的九种能力，是符合科学原理的。

除介绍培养韧性的方法之外，本书还以通俗的语言介绍了这些方法背后的原理，比如构建韧性的神经生物基础、应对压力的生理机制等，让读者们知其然也知其所以然。

在本书中，安妮结合自己多年从事积极心理学、心理韧性和坚毅力等方面的培训经验，提供了很多具体的方法和练习，让这本书具有了较高的实用性。

第二，融合了学者、妈妈与朋友的多重视角。

作为学者，安妮对心理学有独特的思考，能够超越书本知识，产生自己的见解。比如对感恩这样一种常见的心理干预，她指出，为了让孩子具备感恩之心而强调家人对孩子的付出，带来的可能不仅仅是感恩，也可能是负疚，甚至可能在潜意识中强化了孩子的自我中心感。她还认为，对于给孩子的“有条件的爱”和“无条件的爱”，很多家长都“给反了”，等等。相信她对心理学和家庭教育的思考，能够给家长、教师和其他教育工作者不少启发。

安妮在书中以很多她培养自己儿子的经历作为案例。从中可以看出，安妮对孩子的教育兼具爱与规矩。我觉得对读者特别有参考价值的是她能够抓住教育契机，在孩子人生中的重要时刻以及日常生活中的点滴小事中，随时随地、自然而然地教孩子各种人生技能。相信读者们会喜欢这些真实的案例。

本书也分享了安妮本人的成长历程与人生思考。阅读这些文字，我们不仅能感受到她是一个非常有韧性的人，也能体会到她真诚的品性，就仿佛在跟一位好朋友聊天。

第三，体现了辩证思维等东方智慧。

作者在中国和西方都有丰富的生活阅历与教育背景，本书不仅介绍了西方先进的科研成果，也体现了古老的东方智慧。

中国传统的辩证思维中含有丰富的二元辩证思想，比如，祸兮福所倚、福兮祸所伏。本书对心理韧性的阐述一再强调，期待生活一帆风顺、对孩子过度保护不利于构建心理韧性，人们要能够从负面事物中接收积极的信息，要让孩子从挫折中获得心理免疫力。

东方智慧也重视平衡感与整体感。本书强调，要在“经历坎坷”与“压力过大”之间达成平衡、在“松一松”和“紧一紧”之间达成平衡，在“追求内心成长”与“体验世俗快乐”之间达成平衡。此外，安妮还提出，在养育孩子及培养韧性的过程中，并非一个模式适合所有人，要整体考量、因材施教。比如，对于被忽视和虐待的孩子，要加强保护、减少压力和创伤，同时教孩子多种应对技能，确保孩子所承受的压力不会超出其应对能力；而对于娇生惯养、过度保护的孩子，则要有意地让他们经受挫折、体会失败，主动给他们“接种压力”，让他们逐步构建心理免疫力，以此帮助不同状况下的孩子增强心理韧性。

在这个复杂多变、竞争激烈的时代，成年人尚且每天都需要强悍的心理素质应对当下诸事，心智未发育成熟的孩子就更需要格外重视心理韧性的培养了。希望通过安妮老师这本书和直播分享，能帮助我们引导和培养孩子拥有强大的内心！

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来源: qq

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