北马大爷张顺，告诉你什么是真正的HealthSpan

2023-04-21 22:04

2023年4月16日上午9时57分04秒，87岁的北马大爷——张顺跨过北京半程马拉松的终点线。这是张顺大爷2023年完成的第一场马拉松比赛。

跨过终点线，张顺大爷很快就被周围的选手们认出来。

“这是北马大爷”。“北马大爷来了。”于是，选手们纷纷围了过来，拉着大爷合影留念。

在6个月之前的北京马拉松比赛中，86岁的张顺步履稳健地跨过北京马拉松的终点拱门。头戴一顶黄色的遮阳帽，身穿天蓝色的运动服，十余位“关门兔”簇拥在身后，那一刻的场景，被无数的相机、手机、摄像机记录下来并即刻海量传播，成为了中国人的集体记忆。

本文作者田同生（白色背心）与北马大爷张顺（黑衣黑帽的长者）一起跑过2023北京半程马拉松终点

大爷忙完了和跑友合影留念，抽空打了一个电话。我听到大爷在电话上说，跑完了，什么事儿都没有。

我和大爷一起，先是领取北半马的完赛包，接着又领取了北半马的双奥之城奖牌。

我对大爷说，包里有水和面包，喝点水，吃点东西吧。

大爷说，我跑半马，从来都不喝水，不吃东西。

我们一起找到C区的存包处，大爷取好了包，直接往背上一挎说，我要坐公交车回家了。

我说，大爷，要不要去和睦家医院的展厅那里，做个按摩放松一下。

大爷说，不用。

新华社的记者不放心大爷一个人走，要送送大爷，也被大爷谢绝了。

大爷的北半马成绩：2小时48分29秒。

2022年11月6日，张顺大爷跑北京马拉松时的年龄是86岁。到了2023年，大爷的年龄跨入了87岁。张顺大爷，就是中国老人健康长寿的榜样。

87岁，一个人来参加北半马比赛。跑完了之后，不吃不喝，直接坐公交车回家。

真的很庆幸，在生活水平提高和现代医疗的加持下，中国人均预期寿命已经达到了77岁。张顺大爷目前的年龄，比平均预期寿命还多了10岁。据预测，到了2035年，中国大陆地区的人均预期寿命将达到81.3岁。

不过，有喜也有悲。现代医疗在延长年龄寿命（Lifespan）的同时，并未显著提升健康寿命（Healthspan）。在中国人均预期寿命77岁时，健康寿命只有68.7岁。

何为健康寿命（Healthspan）？

“健康寿命”是指，一个人没有由于疾病而造成的生活不便，能够正常生活的年限。这是一道算数题：人均预期寿命—长期卧床或需要照护的年限=健康寿命。

77岁（人均预期寿命）—68.7岁（健康寿命）=8岁（带病生存年限）。中国人平均有8年时间是带病生存的。

带病生存的状态就是一个跨度为8年的三边工程：一边活着，一边受罪，一边花钱。8年是个平均数，要是落到某一个人头上，有可能会持续十几年。

最痛苦的，莫过于赵本山在小品中说的：“人活着，钱没了，罪还得受。”后面的四个字是我加的，这样才感觉完整。

现代医疗正在延长中国人的年龄寿命，但解决不了中国人的健康寿命。87的张顺大爷，除了年度体检之外，他是从来不去医院的。他说，只去过两次医院看病，一次是做假牙。另一次是做脊柱的微创手术。做微创手术那次，大爷都没和家人打招呼，一个去到医院，做完手术回家后，才告诉家人。

什么才能解决中国人的健康寿命呢？

其实，解决方案就在眼前，张顺大爷就是最好的榜样。

提升“健康寿命”不是靠现代医疗，而是靠“锻炼”。

丹尼尔·利伯曼教授对于锻炼的定义为：为了保持健康或变得强壮而自愿进行的身体活动。

锻炼的核心是身体活动，不管你做什么形式的活动，可以是洗菜做饭，也可以是擦地板、铺床单、刷马桶等等。只要是能让身体活动起来，就会消耗热量，就会变得健康，甚至强壮。

“锻炼”这件事并不是人类进化出来的本能，是反人类本能的。尽管所有人都知道“锻炼”的重要性，但是，能坚持经常锻炼的人真不多。

至今为止，人类仍然还没有找到一种有效的方法，让所有的人都“锻炼”起来。

不过，当对于“锻炼”可以计量、可以对比、可以管理的可穿戴设备出现后，提升我们每一个人的“健康寿命”将不再是一件非常困难的事。

4月18日上午，张顺大爷给我发来一段信息：昨天休息了一天，今天照常出去跑步。同时，大爷把智能手机上的跑步数据也截屏发给我。早上4点55开始跑，跑步2小时07分，15.13公里，热量消耗473，平均心率125，最大摄氧量39。

最大摄氧量39是个什么概念，就是说87岁张顺大爷的健康状况相当于一位60岁的健康人。

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来源: qq