9 个平平无奇的食物，竟会让你悄悄变丑

公众号新闻

2023-04-26 04:04

前些天网上冲浪的时候看到了一句话：Your skin is what you eat. 大致意思就是「日常吃喝决定皮肤状态」。

虽然皮肤好不好，多数还是基因说了算，但好皮肤也离不开后天的影响，除了认认真真清洁、保湿、防晒，饮食在一些时候也和皮肤状态有关系。

吃得对了，也许可以锦上添花；吃得不合适，可能悄咪咪让人变黄、暗沉，甚至出现皮肤问题。

具体有哪一些呢？快对照着 check 一下👇

酒/含酒精饮料

怎么办：最好戒酒，如果不得不喝，记得多补充水分。

酒精是一种利尿剂，吨吨吨的时候，可能会偷偷带走体内的水分。长期喝酒，皮肤会有脱水表现，干燥、暗沉，更容易产生小干纹。

此外喝酒还会扩张毛细血管，加重脸上的红血丝，也能引起身体的炎症反应，出现痘痘、皮疹 [1-3]。

另外，有研究发现酒精会向身体释放大量自由基，降低皮肤抵御能力，加速皮肤衰老 [4]。

总之，最好的解决办法当然是向喝酒 say no，不得不喝的时候，一定要记得多补充水分、做好保湿！

牛奶

怎么办：避免牛奶和大多数奶制品，可以将日常奶制品摄入换成芝士和无糖/低糖的纯酸奶 (纯发酵乳)。

不少研究发现，牛奶 (尤其脱脂牛奶) 和大部分奶制品有一定的致痘性。

因为牛奶本身含有 IGF-1 (胰岛素样生长因子 1)，同时，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白也有较强的促 IGF-1 分泌作用，IGF-1 升高，会加快皮脂腺细胞增殖、增加出油量，人更容易长痘痘 [5-7]。

当然啦，也不是喝奶就一定会长痘，目前看来，这主要还是因人而异的。

不过，如果每次喝了牛奶，发现脸上冒痘更厉害了，那建议大家还是忍痛割牛奶，也得小心奶粉、奶糖、奶油、乳清蛋白粉等相关制品。

那蛋白质、钙等营养咋补呢？芝士和无糖/低糖的纯酸奶 (纯发酵乳，而非风味发酵乳) [8]，痘肌星人基本可以放心吃。另外，豆浆、豆腐、鸡蛋也是很不错的蛋白质来源~

上面的内容来自「普普的实验」。

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护肤知识

不少同学护肤路上钱没少花，皮肤依旧问题多多。护肤一方面要用对方法，另一方面也要选对产品。

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相信不少同学在买护肤品的时候都陷入纠结，明明主打功效一样、添加成分也没啥差别的精华为啥卖的不一样，越贵的效果越好吗？

最常被提及的大概就是 Olay 能不能平替 SKII，同样好奇的我们真人实测两个月，一探究竟。那么，到底能不能替？实测结果怎样？去普普的实验室看结果吧👇

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不少上班化妆下班运动的同学都有这样的疑问：带妆运动会不会对让皮肤变差？会不会堵塞毛孔？

那么日常怎么做才是正确的？如何判断自己毛孔堵塞了？有没有解决方法？

健康科普

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女生月经期总是离不开卫生巾和卫生棉条之类的，现在市面上卫生巾可真的是五花八门。不过有些劣质卫生巾用了可能会引发妇科疾病啊。

那么，哪些卫生巾可能会引发问题，或者说对于身体没有好处不要盲信，普普的实验室专门写过👇

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成年人一般 7-9 小时睡眠时长就可以，过多过少都不好，一般来说，睡眠不足可能会狗带，而睡太多超过 10 小时，会容易出现记忆障碍或心脏病。

不仅要睡的饱也要睡的好，那怎么睡才是真的好？说到这，有一个问题被很多同学反复提及👇，这是对的吗？

生活小百科

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日常洗衣服总被各种教育，不同的衣服要分开洗，但是为啥看国外不少人总是扔洗衣机里一起洗呢？

有些同学总怀疑自己的衣服 (尤其是内衣内裤) 洗不干净，那么，到底怎么洗衣服才是正确的？

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参考内容

[1].Higgins E M, VIVIER A W P., Alcohol and Alcoholism, 1992, 27(6): 595-602.

[2].Kazakevich N, Moody M N et al., Skin Therapy Lett, 2011, 16(4): 5-6.

[3].aad.org/public/diseases/rosacea/insider/drinking

[4].Wu D, Cederbaum A I., Alcohol research & health, 2003, 27(4): 277.

[5].Melnik B C, John S M et al., Nutrition journal, 2013, 12(1): 1-10.

[6].Nilsson M, Stenberg M et al., The American journal of clinical nutrition, 2004, 80(5): 1246-1253.

[7].Adebamowo C A, Spiegelman D et al., Journal of the American Academy of Dermatology, 2005, 52(2): 207-214.

[8].aad.org/public/diseases/acne/causes/diet

[9].陈细羽, 焦必宁., 食品与发酵工业, 2019, 45(21): 250-257.

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来源: qq

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