一个从小只相信自己的人，如何放下防备对别人敞开心扉？

健康

2023-04-27 14:04

这里是「请问咨询师」。在这里，可以向咨询师提问，提任何问题。

本期我们邀请到简单心理认证咨询师顾丽作客解答。

@小白 问咨询师：

一个从小就只相信自己，对任何人都小心防备的人，如何放下防备，去坚定的相信一个愿意相信他的人？当他想倾诉，却找不到合适的人时，怎样缓解难受的感觉效果最好？

咨询师顾丽回答小白：

人最基本的心理需求是感觉到安全，当你对任何人都小心防备的时候，好像在以这样的方式对不安全的人和信号保持警觉，这是你那个时候知道的可以让自己感觉到安全的方式，也许是你那个时候知道的最好的方式，但这也在自己周围树起一道无形的屏障。

人还有一个基本需求是彼此信任和联结，当你慢慢长大，变得更有力量，树起屏障的方式有些不适用了，它让你没有办法相信别人，在需要倾诉的时候感觉孤单，所以，当你感受到其他人愿意相信你的时候，你想要信任他，而且是坚定的相信他，你也想要找其他人倾诉，希望和其他人联结，被听到、被理解、被关心。

在找到具体的办法之前，你可以先看到你能感知到其他人对你的相信，那是什么样的感觉？你可以和自己的想要相信别人待一会吗？你感觉怎么样？也许你可以允许自己慢慢来，一点一点撤下屏障，或者在需要的时候竖起来，在不需要的时候撤下去，一开始不是那么坚定，而是试着相信，允许自己有怀疑和防备，因为那让你感觉到安全。

而当一个人想倾诉时，是什么让他找不到合适的人？是他觉得倾诉会把不好的情绪传给别人？还是害怕别人会拒绝他倾诉的请求？是觉得倾诉也没有用？还是害怕向别人袒露自己的难过？但是，这些想法也许不是全部，还有别的可能性：倾诉让别人感觉到你信任他，倾诉让听你倾诉的人对自己的难过有更多的接纳，你发现别人也有难过，倾诉拉近了你们的关系等等。

当你想要倾诉的时候，也许你希望有人可以听到你、理解你、关心你，心情可以好一些，暂时没有别人时，还有自己在，也许你可以试着理解和关心自己，允许自己这个当下就是有些难过，谁都会有难过的时候，抱抱自己，安慰下自己，我们值得被温柔对待，或者有没有可能把想说的写出来，试试看打心理热线呢？

@爱吃可颂的小猫咪 问咨询师：

每次咨询都觉得自己发挥的不好，总是担心自己哪里说错了或者做的不好咨询师会不喜欢我。我该怎样才能表现更好呢？

咨询师顾丽回答爱吃可颂的小猫咪：

看到你很认真的在对待咨询，对咨询师有很多的在意，你很想要表现和发挥好，希望咨询师喜欢自己，内心里有紧张、担心，对自己的表现不满意。总感觉到表现不好，然后想要表现的更好，也许是你内在很强的生命动力。抱歉，我没有办法直接回答你的问题，因为你已经非常努力的在表现和发挥了，包括问这个问题也是在做努力。

@小饼饼 问咨询师：

咨询持续了一年多，刚一开始每天都在怀疑咨询师对我不感兴趣，觉得我只是她工作中的一小部分，无关紧要，无足轻重。现在渐渐感受到咨询师是关心我、喜欢我的，也相信在咨询室外，即使她不会像我总是在想她一样经常想到我，偶尔想起我时也一定是真心的希望我过得更好。我很不好意思和她聊这个话题，也不知道该怎么验证这种转变，我应该相信自己的感觉吗？

咨询师顾丽回答小饼饼：

让我们一起慢慢的感觉一下：和你工作了一年多，对你很了解的咨询师真心希望你过的更好，是关心和喜欢你的，如果你相信自己的感觉，那会带给你什么，你心里会有什么情绪？你的身体感觉怎么样？你会怎么感觉和看你自己呢？你觉得自己值得过的更好，值得被关心和喜欢吗？你关心和喜欢你自己吗？

经由这种感觉，你可以想到你过往生活中真心希望你过得好，关心你和喜欢你的人吗？那是谁？什么时候？在什么地方？他/她做了什么，说了什么？或者仅仅就是一个眼神，一个微笑，一个拥抱？那个时候你的情绪怎么样？你身体的感觉怎么样？

你愿意越来越关心和喜欢你自己吗？想要试试看吗？那会带给你和你的生活什么转变？如果你愿意，这个当下就可以把手放在胸口，告诉自己“我真心希望自己过的好，我关心自己，我喜欢自己”，当这样的时候，你就不用验证，而是体验这种转变了，而且是别人都拿不走的转变。