莫非快更年期了？失眠好严重！

生活

2023-04-27 15:04

今天上午出去见品牌方，临近中午回公司的出租车上居然困到不行，一开始小伙伴balabala和我讨论团品还能撑住，之后就昏睡过去了。

其实昨天晚上也没睡得太晚，赶在12点前就躺下了，但无奈人到中年后睡眠质量越来越差，中途一点响动就把我从梦乡里勾回来了，然后要反复“烙饼”几百次才能再次昏昏沉沉睡过去，我一度怀疑自己是不是提前更年期了。

后来和医生朋友聊起，她说现在的人工作和睡眠之间的界限越来越模糊，尤其当了爸妈更加是，白天工作，晚上辅导作业，很多人处于全天无休的状态，于是睡眠被牺牲了，压力之下，睡眠质量也大大降低。

人到中年，我们才发现，世间的运气也分种类，一觉睡到天亮也算是一种。前几年忙着搞定娃的睡眠，现在轮到操心自己的睡眠，天道轮回苍天饶过谁。

分享几位妈妈的失眠故事，有焦躁和痛苦，也有令人欣慰的自愈，我看完深有共鸣，不知道你们是否也有类似的体验呢？

@半夜定时“梦游”的可可妈

我38岁，以前可以一觉睡到大中午，可是从去年的开始，我会在半夜醒来后难以再次入睡，老大一年级，老二幼儿园，明明两娃都长大了不需要我在夜里侍弄了，可是可怜的我有没那睡觉命了。

每天夜里2点，我就起来“梦游”，固定做两件事。

关走廊灯，这是孩子要求开着的灯，等他睡着才能关。因为靠近床的控制开关一般在孩子那边，怕关的时候弄醒孩子，只能半夜起身去走廊关。

另一件事就是给小孩掖被子，两只小猴子睡姿千奇百怪，被子盖不住。春天季节转换，温差大，更容易踢被子，我给孩子穿了睡袋，但盖被子已经成我的应激反应了。

半夜这么操心，是因为一旦感冒就是两个都中招。父母平时带娃已经很累了，老公工作在外地，孩子生病只能我来送医院，除了开车、医院排队这种肉体上的苦和累，要忍受孩子好几天的哼哼唧唧才是煎熬。

想到这种地狱模式就心有余悸，我是这么抗拒孩子生病，以至于身体自动就在半夜醒来给他们盖被子。

目前还没想到更好的解决办法，只能趁老公周末休息，把两娃都丢给他，我好好睡个大懒觉。好想回到年轻时无牵无挂的夜间睡眠啊。

@成功拯救睡眠的鱼儿

若要追溯我的失眠历史，那是奶娃的时候开始的。孩子哄睡后赶紧珍惜来之不易的自由时光，刷微博，逛淘宝，看短视频，仿佛只有孩子睡着的时光才是属于我自己的。

熬夜的后果很严重，头昏沉沉，身体重心不稳，感觉轻轻一推就能倒下，脾气与日俱增，对孩子很容易失去耐心。

越害怕睡不着，就真睡不着，后来觉得失眠严重影响了我的正常生活。我开始寻医问药，先是增加运动量，睡前喝牛奶，洗热水澡或者泡脚，也尝试中药调理，吃安神补脑液，吃褪黑素，有效果，但都不持久。

直到一本日本森田正马的书给了我很大的启发，书中说长期的失眠患者跟正常睡眠的人相比身体的变化并无很大差别，很多人被失眠困扰多年却依然健康，看到这儿我顿时释怀了，原来失眠对身体并没有那么可怕的伤害。

可能真正可怕的，是我内心本身对于“失眠”的恐惧。

放下这份焦虑后就顺其自然，睡不着就放空，静静躺着冥想好了，其实也是一种休息，千万不要觉得放空是一种浪费，还要给自己找点事情做做。

就算当天晚上睡不着，第二天也不要去补觉，就正常工作生活，到了晚上自然就会陷入疲乏，很容易就睡着。这就形成了一个良性循坏，也把我从失眠的困局中拯救出来了。

@舍不得睡的蜜瓜妈妈

我喜欢在孩子睡着后做点自己的事，得了舍不得睡综合症。

最极端的时候，一天只睡4小时，夜里3点入睡，7点起床，持续了两三个月。

晚上我在忙什么呢？就是将白天没法做的事留起来，夜里疯狂补做。

有时候是给家里大扫除，心无旁骛地给卫生死角洗刷刷，看着墙角边缝由黑到白，特别解压。有时候是跟老公抓紧时间沟通家务事务，越聊越清醒，不小心争论起来的话就更睡不着了。

有时候追剧，一集接一集，像在吸精神鸦片，要把自己的快乐给找回来。有时候就是被手机上的短视频“粘”住，平台通过算法推送，总是精准地刺激你的爱好，一看就是一二个小时......

那段时间，白天感觉人都是虚的，对家人的态度也特别暴躁。

后来我给自己定了规矩，10点半后尽量不看手机，不干家务，不聊严肃的议题，11点左右出现困意，立马躺到床上，打开听书app，不超过10分钟就睡着了。

但这招也有不好使的时候，就是困点来了，我强逼自己硬挺过去！好啦，大半夜的，我又可以在客厅活蹦乱跳的打扫卫生了！

睡觉是第一大事，一定要放过自己。

@需要吃药的婷婷妈

我纯粹是因为脑袋里跑马造成的睡不着。

人到中年，有好多东西可想。明天单位的工作要推进，换季衣物还没买，要安排全家的体检了，今天陪孩子写作业冲他发火了，写字老趴着感觉他眼睛快近视了，我的鱼尾皱纹又深了......

这种失眠还算好的，睡前试试瑜伽休息术，或者冥想半小时，让大脑运行慢下来，亲测管用。

我最怕的一种失眠是脑袋里真的什么都没有了，没有任何挂心的事，很困仍然睡不着。新冠之后我偶尔就处于这个状态，不仅是身体，连精神也崩溃了。

实在受不了，才去医院看了睡眠科，医生开了短效安眠药，保证晚间6小时安眠，不影响白天精神状态，也没啥依赖性。调整一晚，第二天睡眠就可以回到正常节奏了。

现在想想真是庆幸当时的决定，不然过得就是行尸走肉。

@加班到神经衰弱的大可

上周连续加班一周，神经已经有点衰弱了，夜里本就有点失眠了。眼看到周末，想要好好休息补充下睡眠，我儿子见缝插针的着凉感冒了，晚上每个小时就起来闹腾一番，于是我基本都没睡成觉，早上起床连说话气若游丝啊。

我爸妈心疼我，一早就把儿子带走，让我可以补个觉。但我老公非要到我睡觉的房间上厕所，开门声、冲马桶的声音，硬生生把我积攒出来的睡意给打断，想要入睡，却瞬间被逼着清醒那感受，简直是要命。

再想入睡已完全不能，只能认命，去阳台上坐着晒太阳。中年人在承受方方面面的压力后还能有沾枕头就睡的能力，可以说是珍贵的天赋了。

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文章中提过的几个方法，我这个重度睡眠障碍者几乎都用过，有些法子会一段时间很好使，也有一些压根不起作用的，各位妈妈，你们有什么好办法助眠呢？欢迎在评论区留下足迹。也希望大家今晚都可以入睡顺利哟。

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