这里有一些简便易行的中医助眠方法，帮您改善入睡困难的情况，不妨试试看。

1、十指梳理法

人的头部是“诸阳所会，百脉相通”，头部主宰了我们身体的精神、性格等等一切活动。人体十二经脉和奇经脉都汇聚于头部，有50多个穴位以及10多处特殊刺激区，这些经脉和穴位起着运行气血，濡养全身，抗御外邪、沟通表里上下的作用。

以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。

手法以揉为主，此时会感到头部轻松舒适感，约1分钟。可改善头部血液循环，解除头部疲劳，从而使心情舒畅，有助于睡眠。

梳头的五大好处

明目、降低血压

经常梳头能加强摩擦，刺激百会穴、太阳穴和风池穴，改善头部血液循环，可促进大脑和神经的血液供应，有助于降低血压，预防动脉硬化、脑出血等疾病的发生；对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊的功效。

增强记忆力

用手指梳头能起到疏通经络的作用，加快脑部的血液循环，对于提高、增强记忆力、预防各种老年痴呆症有着非常好的作用。

治疗感冒

颈后有个大椎穴（低头时，颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处），梳理此处可以祛风散寒、清热解毒，缓解初期感冒。一般每次5~10分钟，以颈后部感觉发热为宜。

促进睡眠

每天晚上睡觉之前进行梳头，能够有效的缓解白天紧张的心情，对于消除疲劳、提高睡眠有重要的作用。

保肝护肾

常用手指梳头能联通身体肝肾，身体自然而然就更加的健康了。

2、足底按摩法

失眠穴又被称为“百敲穴”，失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。

失眠穴属于经外奇穴，历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效。由于在脚后跟，皮非常厚，所以一定要使劲按摩，可以用一根圆头的筷子点按比较省力。

3、填脐疗法

取酸枣仁30克，研为细末，置肚脐中，用胶布或伤湿止痛膏固定，每日1换，皮肤敏感人群慎用。

4、敷足疗法

吴茱萸15克打粉，加白醋适量调匀，置于纱布上，泡脚后贴敷于脚心涌泉穴上，每晚1次。

5、足浴疗法

用艾叶30克，红花10克，菊花15克，夜交藤15克，水煎倒入浴盆中，趁热泡脚15－30分钟，每晚1次。

当然，好睡眠最关键的一步，还是早点关掉手机和电脑！今晚一定好好睡一觉。