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睡觉时,向左躺好还是向右躺好

睡觉时,向左躺好还是向右躺好

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长大后,明白了一件事:


这个世界的很多快乐都是昂贵的,而好好睡觉却是成本最低、幸福感最高的人生大事。

今天,知妹送你们一个睡姿指南,希望你们好好珍惜每一个夜晚。
(别熬夜了)

睡姿1

向左向右躺都行,睡姿不会影响心脏


总有人担心,睡觉时向左躺会压坏心脏。

多虑了!心脏没有你们想的那么脆弱!

它的周围有胸腔、肋骨的支撑保护,没那么容易被压到。

当人睡着后,其实经常会翻身。

对于心脏健康的人来说,不要杞人忧天了!

睡姿2

有心脏病的朋友,右侧卧位更适合


对于心脏不好的朋友来说,右侧卧位更合适。

床最好以10~15度的角度倾斜,上半身高,下半身低,使下腔静脉回流的血液减少,有利于心脏休息。

如果已经有心衰,那么适合采用半卧位,可以减轻呼吸困难。千万不要左侧卧或俯卧,这样会压迫心脏,加重心脏负担。

睡姿3

孕妇和胃食管反流患者,左侧卧位更舒服


孕晚期的朋友,左侧卧姿是最佳睡姿。

因为这种体位,会让右旋子宫转向直位,

可减少由此而引起的胎位和分娩异常;


还能避免子宫对下腔静脉的压迫;


增加孕妇的心排血量,减少浮肿;


改善子宫和胎盘的血液灌注量;


有利于胎儿的生长发育。


有胃食管反流等消化功能障碍的朋友,左侧睡时胃部低于食管,受重力影响,能防止因胃酸反流引起的胃部灼痛。

当然,要是胃食管反流比较严重,要看医生要吃药,靠睡姿是不行的。


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