24小时，中年人如何再活一天？

2023-05-18 04:05

*本文为「三联生活周刊」原创内容

文｜中微子和小二

每天的事情就像一份过大的礼物，每天的二十四小时就像一个不太大的盒子。怎么把礼物装进盒子里，是每个人每天都要处理的难题。成年人的时间过得特别快，不留心的时候，过得尤其快。早上闹钟响，勉强睁开疲倦的眼睛，梳洗吃饭通勤到工作地点，在人语嘈杂人来人往中度过一天，再度通勤回到家中，吃饭清洁，一天就这样过去了。周末的空闲要用来打扫整理，补充供给，带孩子参加活动。刚看过桃花开，又该吃粽子；中秋月圆过，转眼便是年，没有什么时间是“自己的”。

《82年生的金智英》剧照

人们长久被大大小小的日常事件消耗，有了“自己的”时间也不知该怎么用，于是更加没有动力为自己找出时间。如果能与这种状态和平共处，倒也没什么；但现代人永远都有“不够好”的焦虑，就像希望有足够的储蓄一样，想要有一定的“自己的”时间供支配。因此，如何节省时间，提高效率，是每个人都关心的问题。

时间就是金钱，这种说法对个人成立，对老板也成立，所以老板想尽可能多地占用雇员的时间。对还没有做老板的人来说，时间不仅是金钱，时间更是生命。如何使用自己的时间，直接决定着生命的质量。时间焦虑和金钱焦虑的本质不同在于时间焦虑缺少弹性。

理论上来说，增加收入的上限可能很高，效率的提升却有显而易见的天花板——人不可能不吃不睡。但时间又比金钱公平：无论是亿万富翁还是街边乞丐，每个人每天都有且只有二十四小时。如果能提高做事的效率，在一样的时间里完成更多的事，时间就等于增加了。鲁迅说：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总是有的。”鲁迅的日记中记录了许多写信投稿出版的事务，也记录了带孩子打疫苗买煤拔牙租房子。可能在日记中“无事”的日子里，他都在读书和写作。

想要节省开支，首先要知道钱都花在了什么地方。所以想要节省时间，就要知道时间都用到了哪里去。首先，把一周里每天做的事情全都列举出来，刷牙洗脸梳妆打扮，公交接驳，洗菜煮饭，应酬社交，并记下各需要多少时间。事无巨细记录下来以后，就会自然看出哪些事占用的时间太多，有无节省的可能，是否会影响其他事情。节省时间和节省开支一样，都不能期望通过一步优化就见成果，需要多次调节。

《最亲爱的你》剧照

购买单价较贵但耐用的生活用品反而能省钱，类似的，宽松安排时间才能节省时间。最耗费时间的往往是意外，如果没有多余的时间用来处理意外事件，就会严重影响其他事情的进程，不得不补救，又耽误更多的事，对个人自信心也是一种暴击。如果所有事情顺利完成，多余的时间可以用来休闲玩耍，也可以用来做别的。

安排日程时要确保有足够的休息。不是打游戏，刷手机，跑马拉松那种休息，而是合起双眼四肢放松沉入梦乡的休息。人得到足够的休息才有充裕的精力按时完成所有事情，因为紧急事件熬夜早起，只能偶一为之，不能成为常规，否则很多事情都做不好，又耽误质量又耽误数量。白天也要提醒自己每隔几小时就闭上眼睛不看手机不看电脑，在柔和的阴影中度过几分钟。

《非自然死亡》剧照

无论是工作和生活，常用到的东西分门别类，永远放在同一个地方，永远保持一个备份，不必浪费时间到处找，也不会因为用时没有误事。高傲的大侦探波洛瞧不起呆头呆脑的警察，但最敬佩他的秘书李蒙小姐，每次波洛需要什么资料，李蒙小姐就能迅速从她的档案中找出来。她有一套特殊的文件收纳方式，谁也不许碰；就算是黑斯廷斯甚至波洛本人也不行，她会勃然大怒。可靠就是一种高效，虽然可靠不是高效的唯一形式。

人们总是抱怨零碎时间很难利用，只能刷手机。其实零碎的时间可以用来处理零碎的任务，有些工作不一定要一次做完，可以用小片段的时间少量多次完成。比如家居清洁，有两分钟空闲就把用过的杯盘放进水池，有五分钟就掸一掸书架写字台，有十分钟就拿起吸尘器吸一间屋，等饭菜炖煮的时间就把做饭用过的碗盘洗净晾干。时时刻刻做一点维护工作保持家居的干净条理，就能节省出整块的时间就可以用来做别的。

《小欢喜》剧照

如果有一串连续的任务要分几段完成，在任务结束时停顿不如在下一个任务开头以后再停顿。万事开头难，借着完成了上一件事的成就感给下一件开头会更轻松。再度开始工作时，因为开头已经做出来了，接下来只要顺水推舟，然后又借力完成下一件事的开头。开头不必追求完美，能让后面的工作接续下去就足够了。有机会可以回头再修改，就算没有机会修改，工作全部完成以后再全面回顾，会发现一点点瑕疵也算不得什么。

《我，到点下班》剧照

听电子书或播客不一定非要聚精会神准备好，稠人广众的喧嚣中反而效率最高，可能是因为耳机里传出的声音能在自己和纷繁嘈杂的世界之间造出一堵无形之墙。闭目养神的时候也可以听，听睡了也不要紧，也不必复习，一直坚持下去，积少成多，会发现一两周下来大脑竟然也吸收了许多新知识。

工作和生活中的任务大致可以分为两类：动手的和动脑的。动手的任务，技能和智慧储存在肌肉-神经的联结中，也就是人们说的“肌肉记忆”。在使用肌肉记忆的时候，大脑放松，反而更容易冒出灵感的火花。“浴中奇思”就是这么来的——淋浴不需要动脑子，只要习惯性地从头洗到脚。在这个过程中，一些奇妙的想法就会涌出来。

《加油，妈妈》剧照

需要动手的工作有：备菜，做饭，洗碗，吸尘。做晚饭的同时可以把需要详细思考的项目细细拆成一系列大小任务，理清头绪，提高效率。把这个过程反过来，动脑进行不下去的时候，不妨动动手。如果盯着屏幕十几分钟也不知道该写下什么，或者抓住自己把好几个社交app刷了三五遍也没刷出什么新意，就马上站起身来做些不需用脑子的工作：叠衣服，吸尘，浇花，给猫铲屎，整理房间。在做这些工作的同时，苦苦思索的结松弛下来，各种思路在脑子里横冲直撞，灵光一闪，新的想法就有了。就算没能想出什么创意，时间也没有浪费，心情会好些。

节省时间最有效的一种方法就是合理拖延，拖延有理。几乎人人都有下意识要拖延的事情，也许是为了逃避，也许是害怕不够完美。拖延如此普遍，但绝大部分人也还是过着正常生活，说明拖延的后果并没有想象得那么严重。不让拖延带来严重的负罪感，心安理得想拖就拖，名正言顺地把一些实在不想做的工作放下，转去做别的事，抵触情绪反而就没有那么强烈，可以趁机开始做。用一件事拖延另一件事，最终收获两件事。塞翁拖延，焉知非福。

排版：语桐 / 审核：同同

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