网课N个月后，女儿确诊了焦虑症……
最近，10岁的女儿像个炸药桶，一点就炸。
就在不久前，女儿戏剧课老师的一封email让我整个人不好了：
而且收到的学校报告里，也是问题丛生：上课不专心，忘交作业，不服从老师命令，对同学态度不好……
在家则更是不太平。她动不动砸钢琴，扔东西，大吼大叫更是家常便饭。暴怒时的她就像一只疯狂的狮子，常常让我情绪崩溃，感觉实在无法和她同处一个空间。
上面的文字来自“爸爸真棒”在纽约的专栏作者包嫣青，疲惫无助的她，无奈之下只好求助于儿科医生。
“一开始，儿医听说她有注意力涣散，以及情绪控制困难的症状，觉得可能是ADHD中的注意力不足症，推荐我们找儿童神经科医生诊断。”
ADHD（注意力缺陷多动症）分为三种类型：注意力缺陷型、过动/冲动控制障碍型、以及两者症状皆有的混合型。
一般男孩的过动比较容易早发现，因为他们更容易出现自控力差，表现出更多的攻击性行为。
而女孩通常会被忽略或误诊，因为女孩比较安静，只是表现为注意力很容易分散，看起来常常在做白日梦。
医生的诊断像盘冷水一样从头浇下，让她的心瞬间冰凉。
作者：包嫣青，明报驻纽约前记者，定居美国20年，游历36个国家，先生在华尔街工作，有11岁的女儿和一只猫。
01 。
心急如焚的我赶快打电话找儿童精神科医生，然而，相关的医生都需要等待四个月以上！
原来，疫情期间，儿童和青少年隔离在家中上课，无法见到朋友，抑郁、焦虑和自杀率直线飙升，比疫情前翻了2-3倍。
去年10月19日，美国儿科学会 、美国儿童和青少年精神病学学会 和儿童医院协会 ，更是宣布了美国儿童和青少年心理健康进入紧急状态，与此相关的医生则是一位难求。
在打了无数的电话后，终于在我绝望之际找到一个印度籍医生，当时正逢圣诞假期，等待的时间是两周。
这期间，我们在网上做了很多研究，越看越觉得她是患了注意力不足症。
雪上加霜的是，我还发现女儿的频繁眨眼，清喉咙，甩头和扭肩膀，是“抽动症”。
在漫长的等待中，我胡思乱想，夜不能寐 ，老公也是脸色煞白的坐着发呆。搂着一脸天真的女儿，我心酸不已，感觉世界的大门在她面前轰然关上。
为了麻痹自己，度过这个难熬的假期，我们甚至天天打牌到深夜。
终于见到了医生，她给了我们两份评估表格，用的是NICHQ Vanderbilt assessment scale（范德比尔特ADHD评估表），一份让家长填，一份让班主任填。
△范德比尔特ADHD评量表
两周后回诊，医生说班主任填的表中，除了注意力不集中外，主要问题还在于情绪问题。如：紧张，易怒，自我贬低，因害怕失败不敢尝试新事物等。
医生说，ADHD和焦虑症都有注意力不集中，以及情绪控制困难的问题，但她更倾向的诊断结果是焦虑症，目前程度还不需用药，建议孩子看心理医生。
我崩溃了，为了避免孩子长大后沦落到心理医生的沙发上，我付出了多少努力！
除了用尽书上的各种科学育儿方法，也从不鸡娃，在她8岁前更是带她旅游了37个国家。
为什么还会这样？是我哪里没做好？
那一刻，内疚，自责的情绪紧紧的裹挟着我。
冷静下来后，我首先和学校的老师和心理医生沟通，讲明她的诊断状况，希望老师们能多加注意和关怀。
02。
接下来，又是一番大海捞针似的找心理医生，这次更是艰难。
美国心理医生非常多，我旁边的普林斯顿大学所在的几万人小镇上，就有600多位。然而现在几乎所有医生都满诊，连候补名单都上不了。
在绝望之际，居然找到一个愿意接诊的医生，是个须发皆白的老教授，诊所设在他家中。于是，在他家破败的后院，肮脏的藤椅上，我心里直打鼓的和他开始了第一次会谈。
医生建议我和孩子一起会谈，可是从守口如瓶的孩子那里也问不出什么东西，于是就由我讲述观察到的症状和问题。
因为怕孩子尴尬，我不时的看看她的反应，只见她面无表情的在旁边听着。
会谈看起来挺顺利的，我们约好以后一周看诊一次。
可第二次孩子就拒绝下车，她说一直当着她的面谈论她的问题，听了很不舒服。
这时候老教授出现在车前，她只好勉强下车，但这次我不敢再直接聊病情，而是对教授微微摇了摇头。
他心领神会，为了缓和气氛，他笑眯眯的和娃聊起学校的趣事，并带娃去看他家养的两只猫。
孩子顿时眼睛一亮，马上和猫玩的不亦乐乎，全然忘了来此的目的。而我的心在滴血，付着上百美金的诊费，听教授聊了45分钟他的经历和笑话。
03。
出师不利，我正一筹莫展时，有个女医生来电说有时间。于是，我果断换了女医生，以视讯方式看诊。
这次我接受了教训，事先给医生提醒。于是第一次会谈中，医生只是像朋友般和娃轻松聊天，问学校生活朋友兴趣等事，娃也没有抗拒相聊甚欢。
其实，聊天的过程就是医生了解她的过程，从中可以慢慢找出问题的根源，一步步解决。
第二次，看娃比较信任她后，医生慢慢开始询问具体状况。
知道娃在做数学，弹钢琴时很难控制脾气时，就先和她讨论了“生气是否有用”这个话题，娃则沉默不语，不愿意讨论。
我赶快接过话，说我也有类似问题也需要改进，看医生是否有调节情绪的方法。
医生说，当我们做比较难的事情时，会感到无助和沮丧，然后会表现为愤怒。其实愤怒和焦虑都来自同一大脑区域，并且具有相似的生理模式（快速呼吸，心脏跳动，瞳孔扩大等）。
而方法则是平时就要练习观察自己的情绪，察觉到自己身体紧绷，呼吸急促，情绪将要爆发之时，赶快进行深而缓慢的呼吸。
接下来的几次看诊中，孩子明显不愿意谈及自己的情绪问题。医生说，这种状况很正常，孩子面对自己的问题时会痛苦的想逃避，只能慢慢的接近她，等她信任后就会敞开心扉。
另外，结合医生给的治疗建议，我也努力在生活中做了一些改变：
我用孩子容易理解的方式，去解释什么是焦虑。告诉她每个人都会有感到焦虑的时候，我也不例外，焦虑症是可以治愈的。
让她知道，我也感受到她的痛苦，我们可以一起努力去控制焦虑。同时向她保证，无论发生什么，我都会支持她。
她一直对疫情非常紧张，虽然班上一半以上同学都得过新冠了，有个同学甚至已经得过3轮了，而她是现在班上唯一一个戴口罩的。
为了减轻她的焦虑，我告诉她要小心对待但不要过分担心，万一真的得了新冠休息几天就好了。
孩子爸爸一直固执的认为，自己是哥大毕业的学霸，孩子也必然出色，因此常常把焦虑情绪传递给孩子。另外，这位理工男也很难理解和同理别人的情绪问题。
他个性固执，我也不与他争论，只是偶尔在他面前提到各种相关例子，在他争论之前迅速转换话题，时间一久，他的观念渐渐松动，慢慢接受了孩子的现状。
其中，钢琴老师是台湾人，她是典型的中国老师，认真而严厉，做不好就直接开骂，因此孩子每次上课都很紧张。和她谈过孩子的病情后，老师转换了方法，上课时降低对孩子的要求，以鼓励和赞扬为主，帮孩子放松情绪。
我更多的安排她和其他小朋友出去玩的机会，不方便的话也可以约在线上玩，即使在线上打游戏也没关系，最重要的是让她有朋友陪伴。
全新的环境会提供新的刺激和体验，可以改善身心健康。旅程远近都无妨，明媚的阳光，丰富多彩的大自然，让人放松和疗愈。
节假日，我会尽量带孩子旅游，像春假时去墨西哥小岛浮浅看鱼，前几天到美国中部国家公园看密林里的野生动物。
经常参加运动可降低紧张程度，提高和稳定情绪，因此是治疗焦虑症的良药。我平时让她每天锻炼半小时，骑车或打球，假期则安排很多的运动夏令营。
这很有助于减轻焦虑和压力，但孩子觉得这很无聊，因此拒绝学习。我只好自己学着先做起来，她耳濡目染，说不准哪天也会感兴趣。网上有很多视频和APP，在家练习很方便。
孩子在遇到压力时，做能够让自己高兴起来的事情，可以健康的排解自己的负面情绪，会更快地从压力的阴影下走出来。因此，我尽量抽时间让她做喜欢的画画和阅读。
和同龄人一起做义工，不但可以交到朋友，更让孩子感觉到自己帮助别人的价值，增加心理幸福感。
所有父母都需要休息，找时间照顾好自己也很重要。当我感到困顿、力不从心的时刻，会去散步和听音乐，放松自己的同时，也为孩子树立应对焦虑的榜样。
情绪的课题，会伴随孩子的一生，一段时间内有跨不过去情绪的坎也很正常。
改善是个漫长的求索过程，因为要改变原来的思维方式，要持久的学习和练习。
多陪伴孩子，多和孩子温和地交流，更多地倾听孩子的心声，需要时一定要及时寻找专业的帮助。
只有我们在用自己的内心真诚地拥抱孩子时，他们才愿意向我们敞开心扉。这样我们才可以针对性地找出帮助孩子的恰当方式。
希望我们学习成为孩子的大白，都有能力在孩子遇到情绪困难时，拥抱他们，疗愈他们。
补充材料：
从中国的相关心理调查研究来看，有焦虑情况的儿童比例高达24.78%，严重到需要治疗的焦虑症占6％左右，疫情后的比例更是火箭似上升。如果不及时治疗，严重的焦虑可导致身体问题，抑郁症等，甚至引起自杀。
孩子的焦虑分为分离性焦虑、过度焦虑反应和社交性焦虑。
分离性焦虑多见于学龄前儿童，表现为与亲人分离时感到不安。
过度焦虑反应表现为，对未来过分担心和不切实际的烦恼。比如担心学习成绩差、怕黑、怕孤独，常为一些小事烦恼不安，缺乏自信。
社交性焦虑则是在接触陌生人，或处在新环境时出现过度的紧张不安，有明显的社交和适应困难。
判断标准为，孩子至少在6个月以上的多数日子里，伴有以下6种症状之1项以上：坐立不安或感到紧张、容易疲倦、思想难以集中或头脑一下子变得空白、烦躁易怒、肌肉紧张、睡眠障碍。
焦虑症的孩子，在学校主要表现为上课思想不集中、烦躁易怒，学习成绩下降、不愿与同学及老师交往，或由于烦躁情绪与同学老师发生冲突，继而拒绝上学、离家出走等。
本期福利
👇👇扫描下方二维码，领取【新冠心理健康指导手册】&【客服“表达恐惧”的10个游戏】pdf版。
微信扫码关注该文公众号作者