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再想瘦也别用这几种办法减肥,后果太惨烈

再想瘦也别用这几种办法减肥,后果太惨烈

健康

图片: 黄仔 | 撰稿: 浮游炮 | 责编: 铃兰

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Hello,大家好!今天是你们的浮游炮~


身在内卷元年,不仅工作卷,减肥也在卷。还记得从冬天开始,各种减肥食谱和瘦腰瘦肚子秘籍就早早出现了。浮游炮那天说自己现在想减肥,就被朋友冠上了「摆烂炮」的称号。


而且减肥光早不够,还要快。在网上随便一搜「速瘦」「月瘦十斤」「月瘦二十斤」,你就会发现一堆超级鸡血且极端的减肥方法


▲图片来源:小x书截图


好家伙,3个月瘦40斤,真的确定是减肥而不是截肢吗?!


浮游炮看完不禁感慨:人类为了瘦,真的无所不用其极……


现在,还有很多小伙伴抱有「不费劲且能快速减肥」的美好幻想,稍不注意就踩上了雷,结果不仅不能减肥,还付出了健康的代价。


下面,浮游炮给大家汇总了6大错误减肥方式,拿出来一起避避雷~


错误减肥方式退!退!退!


  • 苹果减肥法


实不相瞒,本人年轻的时候用过这种方法……


▲图片来源:网络


实际操作起来就是一天吃三个苹果,坚持三天。坚持到第二天的时候,我就感觉自己头晕眼花,胃疼,浑身发冷。


其实这种减肥方法的原理,就是过度节食,难以坚持不说,还对身体损耗很大。


你会很容易陷入「节食-暴食-再节食」的恶性循环中,导致消化道受损,尤其是女生还容易月经失调乃至闭经。体重很容易反弹。


长此以往,不仅会造成心理问题,还可能发展成厌食症或暴食症


类似的减肥方法还有只喝黑咖啡减肥法,只吃生菜和水果减肥法,以及更极端的吞棉花减肥法,不要尝试!


  • 按摩减肥法


按摩减肥法听起来很神奇,据说不用怎么控制吃喝,也不用辛苦运动,只要靠按摩师或者按摩仪按摩就能达到减肥的作用。


好家伙,舒舒服服就把肥给减了,我做梦也不敢做这么美的……


▲图片来源:网络


然而实际结果呢?


▲图片来源:微博截图


那是相当危险!


现在很多按摩仪品质良莠不齐,一些美容院的按摩师可能也没有正规资质,长期按摩,会对内脏产生挤压,可能导致危险。再加上本身患有疾病,隐患就更大了。


至于那些含有精油或是中药包的按摩,唯一的区别可能就是更贵了叭……


  • 暴汗减肥法


暴汗减肥法就是通过穿暴汗服、裹保鲜膜运动,或是蒸桑拿等出汗的方式,进行减肥。


在我小的时候,最常见的暴汗减肥法就是在腰上裹着保鲜膜跑步。现在,这种减肥方法已经「进化」出了专业的装备——暴汗服。


在淘宝上随便一搜,就可以找到这种看似高科技的衣服。


▲图片来源:某宝截图


据说这种特殊的材质可以促进排汗,加速代谢,感觉很厉害的样子,但其实就是材料不透气,和保鲜膜没差太多。


而且,出汗不等于燃烧热量。它是人体调节体温的一种方式,排出的是水和少量盐分。


出完汗,喝口水,你就能体会到喝凉水都长「胖」的感觉了。另外,长时间处于高温的环境中,大量出汗,很可能会造成中暑、脱水


浮游炮还是建议大家日常运动穿着干净清爽的衣物,另外要记得及时补充水分和电解质哦~


  • 腹泻减肥法


腹泻减肥法,就是通过拉肚子让你体重变轻。它有很多「面具」,比如减肥茶、酵素产品、日本小粉丸、排毒胶囊、清除宿便的药物……本质上都是刺激肠道,让人腹泻来减轻体重。


但其实你腹泻时,排出去的既不是「毒」也不是脂肪,大部分都是水。所以腹泻不会让你变瘦,只可能让你脱水。


更重要的是,长期吃含有蒽醌类成分的刺激性泻药,还会导致肠道对泻药产生依赖性,最后一旦停用就无法顺利排便


想想你以后都无法自主带薪拉屎,要依赖越来越大量的泻药,是不是一件很恐怖的事情?!


▲图片来源:giphy


  • 催吐减肥法


有些小伙伴克制不住自己,吃了高热量的食物后悔不已,就会采用催吐的方法,减少身体对食物的吸收,达到减肥的效果。


其实,就算你吃下很多高热量食物,身体也不会完全吸收变成脂肪,第二天长的主要是水分。


而催吐这一做法,对身体的伤害远比那一顿暴食大得多。催吐会腐蚀口腔和牙齿,想想看,一张嘴,腐蚀发黑的牙齿是多么触目惊心。


催吐还会危害消化道,造成胃贲门受损,引起胃食管反流,导致食道腐蚀乃至破裂,危及生命!


最后,催吐还容易引发抑郁和进食障碍,导致厌食症。


减肥,无非为了健康或是美丽,而催吐毁所有……


▲图片来源:giphy


  • 束腰减肥法


束腰减肥法,妥妥的「智商税」。它仅仅是通过外力帮助我们小腹平坦,一脱下来就会打回原形,根本没有任何减肥的作用


很多人都说穿着束腰能少吃,但人的食欲是靠激素控制的,把腹部勒得再紧,都影响不了饱腹激素和饥饿激素的水平。想想漫漫长夜饿到受不了想吃夜宵的时候,总不能睡觉也穿着束腰吧?!


但现在仍有不少人在用,销售额前三名的淘宝店合计每月卖出近10万件。


▲图片来源:某宝截图


其实,束腹带最初的用途,是让刚做过腹部手术的人固定伤口,根本与减肥无关。但经过商业包装,它摇身一变,成了减肥神器。


但是长期穿着束腰,会导致缺氧心悸,消化不良,骨骼变形,腰部的内脏器官也会发生位移和变形


前几天在网上看到,一位刚生产完急于恢复身材的妈妈,由于穿着束腰,导致内脏脱垂!


▲图片来源:抖音截图


想减肥,先调整心态


其实,浮游炮不是不理解大家想要瘦下去的决心,谁没在减肥的路上奋斗过?谁没在平台期看着体重秤崩溃过呢?


不过话说回来,超重、肥胖确实危害健康。


肥胖会增加多种慢性病的患病风险,比如糖尿病、脂肪肝和高血压。


美国国家癌症研究所发现,肥胖还会升高乳腺癌、肝癌、胰腺癌、结直肠癌等13种癌症风险


所以,肥可以减,但盲目追求速度和数字,真的duck不必。


那些号称不控制饮食、不用运动、舒舒服服就能快速瘦下去的减肥方法,不用试就知道是「智商税」。毕竟大家都是遭受过社会毒打的成年人,这些美事,想想也就算了。


▲图片来源:网络


想要成功减肥,最重要也是最先调整的,应该是心态。那种「不费劲且能快速减肥」的心态,一开始就是错的。


俗话说得好,欲速则不达。想要急求成的人,难免会绕远路。


抱着这种心态减肥,很容易掉进各种减肥陷阱,光是没瘦下去还好,要是再付出健康的代价,就真的得不偿失了。


减肥急不得,它需要的是从根本上改变自己不健康的生活习惯,循序渐进。从少吃零食到健康饮食,从减少久坐到适量运动,从天天熬夜到规律作息。


最后,浮游炮祝大家都达到自己的理想体重,拥有健康且美好的体魄~也欢迎大家 转发 给身边的姐妹们,一起避坑哦!


早安,我爱这个世界。


参考文献

[1] Hyuna Sung PhD. Global patterns in excess body weight and the associated cancer burden[J]. CA:A Cancer Journal for Clinicians.2019;69(2):88-112.


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