一周暴减20斤!?伊能静这哪是带秦昊减肥,简直是夺命...健康2023-05-10 20:05最近各种原因很多姐妹说找不到一姐一姐也数据惨淡十分心痛!!⭐所以务必星标一姐⭐每晚优先推送,隔天不再错过仙女萌晚上好,一姐来咯~这两天国产悬疑剧《漫长的季节》大火,在座有没有和一姐一样正在追剧的姐妹?U1S1,这部剧除了剧情确实好看~而其中争议最大的,就是饰演龚彪一角的秦昊了。为戏增重30斤,成功自毁颜值解锁油腻男称号的秦昊,连妻子伊能静都表示认不出 👇不少网友们还以为剧里的秦昊是靠特效妆造 👇甚至网友们一度吐槽,「怀疑秦昊之所以这么糟蹋自己,肯定是有把柄在辛导的手上」 👇但是就在网友们吐槽正过瘾的时候,妻子伊能静就再次爆出了新瓜~秦昊居然秒瘦回来了 👇五天瘦八斤!!!短短一周多的时间,秦昊直接掉秤了20斤 👇在网友们的苦苦追问下,伊能静也在微博晒出了秦昊的瘦身食谱 👇具体食谱如下 👇还没等网友们质疑食谱的效果是否夸大,导演于正就对自己下起了狠手~亲测食谱后的于正在社媒发文表示,「用秦昊减肥食谱,几天的时间真的瘦了10斤」 👇也正是因为秦昊减肥法的高效,各大社交平台上的网友们也纷纷开始效仿了起来 👇U1S1,看到食谱的细节一姐也基本判断出了静姐食谱的由来~参考了这两年爆火的GM减肥法,静姐明显是以此为基础进行了二创 👇△这个就是完整的GM减肥法7天食谱,看起来非常简单易操作,小白友好。第一天是液体断食,第二天吃3个玉米,第三天3顿水果,第四天3顿蛋白质,第五天3顿蔬菜。复食阶段也是超低热量饮食,只是热量稍微提高了一些 👇其实一姐给姐妹们分析一下,大家就能发现这个食谱并没有想象中的神奇。比如第一天的液体断食,只能喝无糖的豆浆...要知道1杯豆浆热量大概在30大卡左右,这也意味着我们一天连500大卡的热量都很难达到。而第二天看着就饿的所谓碳水日...3根玉米,可食用部分满打满算热量一共也就600大卡 👇再到后面一天吃蔬菜,一天吃蛋白或者是全天3顿水果~按照前两天的基操也肯定不是放开随便吃,也就是每天吃300-400大卡的热量。相信看到这,姐妹们应该也发现问题了!无论对大基数还是小基数的姐妹来说,秦昊减肥食谱都是妥妥的节食减肥。除非你用力的吃,努力的吃,才能勉强够得着你的基础代谢线 👇要知道我们成年女性每天基础代谢一般在1400大卡左右,而秦昊减肥食谱里总热量也就徘徊在500大卡左右。真照食谱里那么吃,我们连自身一半基础代谢的热量都吃不到...话说如果这么大的热量缺口还不能减肥的话,牛顿的棺材板怕都压不住了。而且U1S1,经常用这种低于基础代谢的热量摄入快速减肥,可是非常危险的!!!伊能静更是在食谱上面强烈标注了不推荐 👇要知道好莱坞爱岗敬业第一人杰瑞德·莱托,就是这么把自己「作」出问题的。在电影《梦之安魂曲》中,莱托为了扮演一个瘾君子,他在开拍前减重28磅 👇为了扮演一个患有艾滋病的异装癖同性恋,他又激情减重30磅 👇扮演刺杀约翰·列侬的披头士狂热粉丝马克·查普曼时,依靠不健康饮食,快速增重了62磅 。随后又凭借超低热量的节食减肥再次减重了回去 👇不过莱托虽然有着专业营养师的帮助,但是短时间内体型如此快速变化还是让他的身体出现了问题。以至于很长一段时间不得不依靠轮椅出行 👇还真不是一姐危言耸听!!!其实快速节食减重最大的副作用,前几年火爆全美的真人秀「超级减肥王」里更是展现的淋漓尽致 👇靠着极端的饮食模式,节目里参加者们的减肥效果可以说是非常夸张......「30周内男性参赛者减重最多的,一个人就减掉了272 斤!女性参赛者也达到了182斤。」 👇△减掉了整整59%的体重,妥妥的半个多自己啊~但是6年后,有研究人员对这些减肥王们进行了跟踪调查~发现总共10季节目的参赛者中,14个减肥王者复胖了13个。随后更是在研究中,从参赛者们的跟踪数据找到了他们复胖的真正原因 👇△文献出处来源 do: 10.1002/by.21538. Epub 2016 May 2.这些减肥王成功减肥后和相同体重的人相比,每天足足比别人少消耗800大卡左右!换句话说,「超级减肥王」结束的 6 年后,参赛者们都产生了长久性的基础代谢降低 👇△「我知道,我的代谢出问题了。但为了保持现有的体重,我必须保证每天只摄入 1400 大卡以下的热量,也就是几乎什么都吃不了......」所以说姐妹们,一姐不推荐大家反智的节食减肥真的是有原因的!!!极端的快速减重往往意味着容易复胖,而且还会让你长久性的失去很大一部分基础代谢,这也是易胖体质的形成原因。对于想减肥的姐妹们来说,一定要注意减肥的方法合理性。要知道减重只是表象,你更应该盯紧的是你的基础代谢不下降!在饮食侧,姐妹们完全可以先从简单的饮食调节做起,比如用尝试进行「5+2轻断食」 👇因为轻断食只是在原有健康饮食的基础上,去调整你进食时间和饮食结构的一种有效手段。所以不仅可以帮你有效减脂,还不会出现节食造成基础代谢下降的情况。话说最近这段时间一姐发现了一些新的思路,可以帮助大部分姐妹更科学利用5+2的方法控制体重。感兴趣的姐妹可以扫码添加一姐小助手回复「一姐食谱」,直接领取可以无脑执行的「5+2轻断食食谱母版&细节操作」 👇最后,姐妹们可别忘了给辛苦科普干货的一姐点赞个哈~微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章