为什么你总遇不到“对的人”，爱情不如人意？

为什么你和父母越来越“无话可说”，成为了精神上的“陌生人”？

为什么你和权威人士交流时，总是克服不了紧张？

为什么你总是很努力，却得不到他人的赏识？

为什么你已经绞尽脑汁，却还是经常把天“聊死”？

我们无时无刻不需要与“人”打交道，所有关系问题的本质，归根到底，其实是我们在与人交往的过程中不懂得沟通。

“在通过12000个小时的个案咨询、20年的心理学研究历程，我明白人际关系的解读无非就是理解三个问题：我和我自己的关系；我和他人的关系；我和社会的关系。”

—— 壹心理特邀讲师 · 胡慎之

1.

“你值得被好好对待”

 我和自己的关系 

在人际关系中，最基础的其实是“我和自己的关系”。

先讲个故事：

我年轻的时候，只要和朋友吃饭，就特别不好意思让别人买单，于是我就成为了总是抢着买单的人，偶尔有一次朋友买了，我还会感到焦虑和愧疚。

也会觉得不公平，为什么我付出的比较多？但这个想法一才冒出来，又会说服自己：没关系，这样显得自己大方。

但我的心理分析师告诉我，我之所以这样做，是因为不认同自己是一个“值得被他人好好对待的人”，并且觉得自己如果表现不好，不做一些对对方有利的行为，甚至讨好对方，别人就会离开。

因此我对于自己的认知是：不够好，不值得别人关注和关照；从而觉得他人不可信任，无法放心交付。

在心理分析师看来，我从来没有真正的和“朋友”们建立关系，一直把自己定位为“可怜的付出者”，唉声叹气，战战兢兢。

正是从这个故事开始，我对研究“关系”产生了很大兴趣，我的研究方向也从观察别人，转向观察自己。

2.

“受欢迎的人是怎样的？”

 我和他人的关系 

高情商的人能正确地认知自己、他人和社会；

而一段好的关系，无厚黑，非讨好取悦，当然也不是隐忍不发。

在这段关系里，你可以顺畅表达自己的观点需求，懂得设身处地换位思考，从而建立相互滋养的合作共赢。

好的婚姻也是关系滋养和共赢的体现。

美国心理学家Goodman，研究了许多新婚夫妻后发现，一对幸福的新婚夫妻，其中一个人肯定是关系沟通的高手，TA会关怀和体贴对方，营造出亲密的氛围。

好的朋友圈层里，也一定存在这样几个人，能够在表达自己的同时，又体谅不同境遇下不同人的想法和能力；

对局面有掌控，对未来有余地，对他人有宽容，对自己有约束；

他们以相处舒服且相互促进为终极目标，是人群中最受欢迎的人。

在职场上，关系也尤为重要。

不是所有的焦虑，都能靠跳槽解决，稳步上升的人，除了能力出众，还能正确处理正面与负面的评价，形成自我认知和外界认知的统一；

能管理好情绪，与不喜欢的同事也能和谐共事，与意见不同的人争执的时候，能够礼貌而坚定。

如果你也渴望成为这样一个高手，关注《高情商沟通术》，一定有别样的收获。

我是胡慎之，一位资深的心理咨询师，在中国最早期、最专业的精神分析班苦训过6年。

2004年，我创办了广州最早期的心理咨询机构，大家都叫我“最懂关系的心理学家”。

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