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欲望越小，幸福越多；低质量的欲望，是从放纵开始的；高质量的人生，是从有规则有节制的生活开始的；想要拥有健康的身体是从现在开始的。
有句埃及谚语说：“人能够遏制住自己的欲望，就算主宰了自己的生活，掌握了自己的命运。”这个过程就像是打怪升级，欲望就像是每个关卡的终极“怪物”，从难到易。一点一点的修炼我们的“层级”。生活中，我们不断的遇到这些欲望的关卡，每一次克服这些关卡就像是一次“回血升级”的过程。01
不过量饮食，
克制自己的食欲
“何以解忧，唯有美食”，日子这么辛苦，总想有点“甜”。打开网络，各种美食团购，探店博主……无不引诱着我们的食欲。食物在帮助人们消减压力的同时，也在拖垮身体的健康。一个29岁的小伙子，被紧急送往医院，经检查，医生发现是急性胰腺炎导致的肾功能损坏，腹腔高压。被当场宣告病危。医生说：“就好比是把硫酸倒进了肚子里。这种严重的炎症风暴，足以让任何一个强壮的成年人，濒临绝境。”幸运的是，在医院的奋力抢救下，小伙在ICU昏迷了8天后终于醒了。看过这样一句话：“健康就是一切，没有健康，你就一无所有。”可我们却总是在生病后悔不当初；却又在康健时纵欲过度。让人变胖、不健康的从来不是食物的错，而是不懂节制。科学家分别将两组老鼠放在两个笼子里，给甲组提供充足的食物满足他们的口腹之欲，而乙组只给60％的食物适当节制。甲组行动迟缓，没活过1000天便“英年早逝”；乙组皮毛 光滑、行动快捷，活了2000多天，最终“寿终正寝”。低质量的欲望，是从放纵开始的；高质量的人生，是从有规则有节制的生活开始的；想要拥有健康的身体是从现在开始的。你对食欲的管理能力，决定了你人生的质量，那些清醒又健康的人不是不热爱美食，而是懂得节制。02
不过度消费，
克制自己的物欲
知乎上有这样一个问答：“什么事情是你过度消费后才明白的事情？”只有经历过的人才懂得，对物质的欲望不仅会让现在的生活陷入无序混乱，还会给你未来的人生增加风险。而那些活的清醒的人早就明白了，能带给自己幸福感的，不是物质带来的短暂快乐，而是生活能够保持稳定。博主房琪初来大城市时就被繁华迷惑，她在赚到人生的第一笔钱后，开始陷入物质的诱惑。买1万多的包，吃1千块一顿的大餐，只为了发发朋友圈，满足一下虚荣心。可忽然有一天她急需一笔资金时，却发现自己拿不出这笔钱。这让她意识到：“我的名牌包包和精修美照，真能成为抵御风险的盔甲吗？”努力赚钱不是为了成为欲望的奴隶，而是为自己保驾护航；物质也不是为了炫耀，而是为生活提供服务。就如房琪在视频里的感慨，一个人最好的理财方式，就是对未来认真的规划，让金钱为你真正的需求服务。克制物质的欲望，不是不花钱，而是为了在需要花钱的时候有钱可花。只有让自己的克制力“升级”才能让那些不确定的风险“降级”。03
不争辩，
克制自己的胜负欲
在网上看到这样一幅图：一个人跳进污泥里去跟一头猪打架，不仅费尽了全身力气，还把自己弄得满身污泥。就好像生活中的一些人，总是沉溺于对错的纠缠，给自己找不开心。而那些从不在小事上争辩的人，不仅可以让生活省去很多烦恼，还能留下更多的精力在更重要的事情上。一次， 画家张大千在英国办画展时，现场作了一幅牡丹图。为了让画中牡丹晕染变得更加灵动，他嘴含一口清水，均匀地把水“喷”到画纸上。这时，突然有一个人愤怒地说：“这也算绘画艺术吗？原来中国画家是靠茶水来喷画的，真是可笑！”事后有人问他：“这明明是中国水墨画中的冲墨法，您只需几句话就能让他哑口无言，为何不解释？” 张大千说：“我为何要同他争辩呢？若他对中国画有兴趣，我倒愿意切磋一番。”南怀瑾说：“生命，只有在被欲望迷乱了的人心中，才一定要分出尊卑高下。不争，是人生至境。”那些总是喜欢在小事上争论的人，是因为没有找到更重要的事情。这个世界上若是每件事都要争对错、那得多累，不重要的事情就别费心理会。不争，并不代表认输，而是一种让生活保持清净明朗的大局智慧。04
不强求，
克制自己的贪欲
莎士比亚说：“欲望犹如炭火，必须使它冷却，否则会把心灵烧焦。”人心总足，贪欲无止尽，若不加以克制，最终会以另一种方式偿还。他出生在穷苦农村，千辛万苦爬出了底层，终于成为国家公职人员，如愿实现了阶层跨越。赵德汉早已摆脱了曾经的贫困，原本可以过着这样安稳的小康生活。赵德汉利用职务之便，多次收受贿赂，两年间捞取2个多亿。他每天躺在这些钞票上睡觉，静静地看着满屋子钱抚慰贪欲。事情败露后，赵德汉懊悔着说：“我是一分钱都没花！我们家祖祖辈辈是农民啊，我们穷怕了！”因一时贪念赵德汉贪恋本不该拿的东西，最终让自己身败名裂。曾经拥有的一切都被欲望吞噬殆尽。不是所有的欲望都应该被满足，也不是满足了所有的欲望就能够知足。而适合可止的“止”字，正是拿捏好分寸的智者从容，亦是关乎前途命运的进退之道。”人贵在知足，只有知足才能知止，少一些贪婪，多一些淡泊，才能让生活变得平静而恬淡。05
只有能够主宰自己欲望的人才能掌握自己人生的幸福感，而放任自己欲望只能被毁掉。
作者简介：十月，手握人间烟火，心有星辰大海。本文首发十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。
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