最容易让人快乐的40件事，多少中年人卡在了第一条？
文｜读者：静思
上周，我那位不到七岁的好大儿，在发烧三天不见好、我们跑了三次医院后，终于查出来是喉咙病毒感染。于是在家歇业一周。
养过孩子的人都知道，这对爹妈意味着什么。孩子生病，父母心疼孩子是当然的；但在心疼的同时，你还会夹杂着疲惫、无奈、怨气、焦虑、愤怒等诸多负面情绪。
特别是儿子才六岁多，病毒来袭时，他就是犯病的林妹妹上身，使小性子、哭哭啼啼、使唤人这一套“行为艺术”耍的行云流水。吃了药后，被药劲儿拿住时，又瞬间满血复活，就像刚从五指山下放出来的猴子，满屋子上蹿下跳，让你陪他笑、陪他闹、陪他无厘头的各种造。
《了不起的儿科医生》剧照
这时，如果你还有一个刚过一岁的女儿，人生简直就是buff叠满、无力呐喊。
我和他爹早晚轮班伺候儿子、照顾女儿，犹如两个“老奴”——纵使精疲力尽但依然笑脸盈盈。没办法，两位“小主”是亲生的，纵使他们虐我俩千百遍、我俩对他们也胜初恋。
情绪——尤其是负面的——这东西，可以隐忍、可以延迟，但它不会消失和退场，总需要有个出口排解掉。劳心劳力的我们把好的情绪和耐心都留给了孩子，最后只能把负面情绪留给彼此。
于是，两个被生活搓磨得不成形的中年夫妻，用尽最后一丝气力，大吵了一架。
架吵完后，任督二脉被打通，情绪也顺着打通的经络排走了。两小时后，气儿顺了的我俩就像两个老司机，又把生活这趟列车开向了正轨，让一切恢复如初。
《小欢喜》剧照
晚上，我翻着最近读的一本书《别相信直觉》（Don't Trust Your Gut，暂无中译本，中文书名是作者自译），看到书中介绍了“最容易让人快乐起来的40件事情”，想想最近不怎么快乐的我俩，我兴致勃勃翻看起来。
“最容易让人快乐起来的40件事情”看上去很鸡汤，但这个总结是2017年两位英国经济学家在收集了来自6万多个受试者的300多万项快乐测量后，他们把所有活动分成了40类，精确统计了每一类活动带给人们的快乐程度后得出的，有相对的严谨性和可信度。
通过数据和测量，研究者发现最容易让人快乐起来的事情就是性生活——位列榜首。
我和老公瞅了一眼彼此，尴尬的表情中带着点为难。
网上有很多关于“中年夫妻无性生活”的文章和调研，相比较于此，我俩算是合格，定期给彼此交着“公粮”。
但结婚多年后的人都懂，“公粮”这东西，就像你去食堂吃饭——饭菜有、但你别对菜色和口味有要求。食堂最大的功能在于，让你在饭点儿别饿着，可如果你想吃出大餐的雀跃感或者自助餐的满足感，太难为食堂做饭的师傅了。
“师傅们”左手搬砖、右手顾娃，还要用自己浑浑噩噩的头脑和并不健硕的身板去对抗、防守生活意外给你掉下来的链子。好不容易交点“公粮”，你不能再要自行车了。
看看有没有那种要求和难度低一点就可以让自己快乐起来的选择吧。
《逃避虽可耻但有用》剧照
除了位列榜首的“交高质量公粮”外，排名前10的项目依次有：看表演（戏剧/舞蹈/音乐会）、去博物馆/美术馆看展、做运动、摆弄花花草草、自己唱歌/表演、和人聊天/进行社交、去大自然中欣赏美景/观察飞禽走兽、散步/徒步、钓鱼。
总体来说，最容易让人快乐的前10件事，都是需要我们投入现实中——和人、和大自然交流互动的项目。而那些我们曾经以为的“一个人刷剧不香么”“自己玩手机不快乐么”这些“人机互动”产生的快乐实则被我们高估了。
从研究里我们能看到：刷剧/看电影、打游戏、外加吃零食，排名分别是21、22、23名；而上网、玩社交媒体更是位列倒数后十名。
实不相瞒，我独处时觉得最能让自己快乐起来的事情之一就是一边刷剧一边吃零食，没想到，这种快乐只是一种“位列后半段”的快乐。原来，我能让自己快乐起来的选择还有那么多、进步空间还很大呀。
那对于睡眠质量不佳、长期缺觉的中年人来说，睡觉/休息/放松什么都不做这样的好日子会让人快乐吗？作为资深睡渣的我很是关心。
这项排名在29位，看来补觉、啥都不做也没有那么让人快乐。不过看到这个排名自己倒也不失望，因为上有领导、下有幼崽的中年人，哪里会有“放松什么都不做”这样的好日子。
进入中年后，你会发现自己对快乐的钝感力越来越强。作者认为，原因之一是我们没有“活在当下”、没有花很多时间去做快乐的事。
人到中年的我们，为自己的工作能不能保住、失业后能不能快速再就业、房贷能不能定期还上、孩子的成绩能不能再抓一抓、爹妈的生活我们能不能照顾到、自己的身体能不能吃得消等一箩筐的杂七杂八忧心忡忡。
《安家》剧照
每天，这些问题像跑马灯一样，在你仅有的一个脑袋前不停旋转跳跃、你用仅有的两个手轮流去接这些球，拼尽全力不让它们掉在地上。这就是一个中年人典型的“当下”。当生活的车轮带着我们这批中年人不停向前奔波时，大家很确实没有额外的力气去做那些能让自己快乐起来的事情了。
不过，虽然中年人不容易让自己快乐起来，但我们可以尽量去避免那些容易让自己不快乐的事情发生。
在“最容易让人快乐的40件事情”里，排在末尾的8件事得分为负，表明当我们什么都不做时也会比做这8件事感到快乐。
这8件事分别是：那些需要自己动手的家务和杂事、旅行（不知道参与者是不是多数有娃，需要带娃旅行？）和通勤、参加工作会议/上课、管理/组织活动/理财（估计参与者么普遍亏亏的比较惨）、等待/排队、照顾其他成年人、工作/学习、自己卧病在床。
《陪你一起长大》剧照
如果说工作、通勤、会议、家务事我们无法从自己的生活里剔除，起码还有一项我们能努力试试看，那就是保持健康。让自己身心健康，既能让自己不受病痛折磨，又避免了另一半照顾自己所需的额外付出。把两个人的力气都用在刀刃儿上，踏踏实实的在生活里打怪升级。
我明白，快乐对生活很重要，但历尽搓磨还依然铁骨铮铮的中年人也心里有数：追求快乐对自己来说太奢侈。
人到中年，主打追求稳妥——孩子没捅篓子、工作没掉链子、亲人没病没灾、情绪没高没低，拥有这样的日子，就是我们的晴天。
《三十而已》剧照
排版：瓶子 / 审核：小风
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