夜醒多、哄睡难？做好这个引导，让娃一觉睡到天亮
丁香妈妈的后台留言中，经常能收到家长们关于宝宝吃喝拉撒的各种求助。
其中，最令爸妈们头疼的莫过于宝宝的「睡眠问题」：娃困了先找奶，非要抱着才能睡，频繁夜醒、落地醒、哄睡崩溃……这不又有一位家长在朋友圈求助：
图片来源：朋友圈截图
宝宝睡不好宝爸宝妈也跟着休息不好，抹最贵的眼霜熬最深的夜。可要是光折磨大人也就算了，很多家长还担心睡眠不好影响宝宝的健康。
睡眠对宝宝确实非常重要，睡着时是宝宝进行大脑和身体发育的黄金时间。宝宝睡得好，身高、体重、智力才能发育好，免疫力也会更高。
其实宝宝也很想好好睡觉，但新生儿大脑松果体还没有形成，几乎不能分泌褪黑素，导致疲劳困倦时无法自然入睡，只能大哭。
而家长要做的，是帮宝宝培养「自主入睡」的能力，让娃一觉睡到天亮。
自主入睡对大人来说非常简单，但并不是宝宝天生具备的能力，所以需要家长带宝宝后天培养。
那怎样培养娃的「自主入睡」呢？我们找到了广州市第一人民医院儿科主治医师黄静娴，共同设计了一套课程《宝宝睡眠课》（升级版），今天就结合课程的干货，跟大家展开聊聊。
建议你先通过测评，了解宝宝的睡眠健康状态，初步看看睡眠问题是否影响宝宝的健康水平，做到心中有数。
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分阶段培养自主入睡
解决 9 大睡眠难题
培养宝宝规律作息
分阶段培养自主入睡
小龄宝宝毕竟不是机器，不会每天困了累了自动睡着，而且需要家长耐心的引导，这就考验家长的方式方法了。
图片来源：《宝宝睡眠课》（升级版）
「嘘拍法」课程截图
5 月龄及以上：戒除容易产生依赖的哄睡方式，开始培养自主入睡。对于 5 个月以上的宝宝，自我安抚能力和睡眠能力都提高了，我们需要逐步放弃容易引发宝宝过度依赖的哄睡方式，开始采用新的方法，引导宝宝学习自主入睡。
宝宝的睡眠安抚级别由高到低，分别是：奶睡——安抚奶嘴——摇睡——抱睡——拍睡——陪睡——自主入睡。
课程提供了逐步降阶法，可以先戒除摇睡，家长不用抱着娃萝卜蹲或者不停摇晃，抱着就能睡。
再逐步戒除抱睡，不再需要抱在怀里哄，而是让宝宝躺在床头就能入睡。这样循序渐进地过渡到低等级的安抚，直到宝宝能够自主入睡。
《宝宝睡眠课》（升级版）
解决 9 大睡眠难题，养成规律作息
视频演示 + 真实宝宝哄睡示范 + 全套睡眠方法
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解决 9 大睡眠难题
除了哄睡难的困扰，宝宝的睡眠问题还包含这些：频繁夜醒、奶睡、夜奶、晚睡、早醒、白天小睡短、半夜醒来玩、睡眠倒退期。
这 9 大睡眠难题宝宝在 0～3 岁都会经历，也是所有家长最关心的 9 大睡眠难题，课程都一次性告诉你解决方案，帮你快速解决困扰。
拿几乎每个宝宝都会遇到的夜醒来说，是最复杂的一种睡眠问题，课程详细给出了 7 种常见原因，也都给到了对应的解决方案。
环境原因 生理原因 作息不合理 喂养方式有问题 情绪原因 入夜周期醒 行为习惯原因
你可以按照课程给出的信息逐一排查，针对性调整，帮助宝宝能早日养成一觉睡到天亮的好习惯。
图片来源：《宝宝睡眠课》课程用图
养成长期的健康规律作息
很多家长可能觉得，宝宝这么小，调整作息会不会是个很漫长的过程？
不是的，黄静娴医生告诉我们，根据她为上千个宝宝调整睡眠的实际经验，大部分宝宝只要用对了方法，其实都可以在一到两周看到成效。
让宝宝养成规律的作息，家长需要了解科学的睡眠知识来帮助自己做判断，也需要结合宝宝本身内在的作息节奏来调整安排。
《宝宝睡眠课》会先带你了解不同月龄下宝宝的睡眠时长，引导你逐步帮宝宝固定起床和入睡的时间；还会给出白天「吃玩睡」具体如何安排。
你也许会好奇，为什么是「吃玩睡」，吃睡玩、玩吃睡可以吗？不可以，如果吃奶和睡时间撞车，就会导致宝宝养成奶睡习惯，还容易出现干扰睡眠的问题，比如拍嗝、吃完就拉等。
当宝宝有了规律的作息后，他自己的生物钟会让他到点就困，而家长也能更准确地判断宝宝的需求，知道他此时此刻的哭闹、揉眼睛是想睡觉的信号，从而快速营造睡眠环境，这时宝宝就可以在最好的情绪和状态下尝试自己入睡了。
在课程中，我们会手把手教你为宝宝调整作息，一劳永逸地养成长期的优秀睡眠习惯。
建议你现在就扫码加入课程，马上就可以带宝宝实操起来，尽早开始调整宝宝的睡眠问题，早日过渡到自主入睡。
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儿科医生与睡训师联合研发
专业信得过，给宝宝好睡眠
宝爸宝妈们遇到问题肯定少不了上网搜，可信息一抓一大把难辨真假，有的方法看似管用可一到自家宝宝身上就不灵。
《宝宝睡眠课》（升级版）的研发团队，除了我们前面提到的儿科医生黄静娴，还有美国认证睡眠咨询师张安琪，两大领域专家联合研发，保证了内容的科学性和实操性。
课程的视频还邀请真实宝宝出镜，老师会边讲解边演示，向你完整呈现把宝宝哄睡着的全过程。
图片来源：《宝宝睡眠课》（升级版）
你可能还会担心，课程里的这些方法好不好用，方不方便操作呢？
为了让大家能更简单方便地上手，课程专门邀请到一位已经养出两个睡神宝宝的家长，在课程中带着真实宝宝，为你完整地示范哄睡过程。看完后你也能快速上手，立刻把方法运用到宝宝的哄睡中去。
视频中还会告诉你关于每个方法的要点和特殊情况该如何应对。毕竟每个宝宝的习惯、睡眠情况有所不同，结合课程提示的要点和方法，遇到宝宝不配合的情况也能从容应对，大大提升哄睡成功率。
图片来源：《宝宝睡眠课》（升级版）
文字提示更多操作要点，提高哄睡成功率
关于宝宝的睡眠问题，你可能会关心的睡眠小细节：
宝宝睡觉蹬被子，怎么才能不着凉？
宝宝到底可不可以趴睡呀？
宝宝可以跟大人一起睡还是必须要分床睡呀？
......
这些内容在《宝宝睡眠课》（升级版）中都会在相应的主题下一一为你解答。把课程学完一遍后，面对宝宝的睡眠就会得心应手，不会再有种种顾虑了。
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希望通过课程，能让宝爸宝妈更了解自己的宝宝，把这些睡眠的方法和建议融入到家庭的日常养育中，给宝宝更多的耐心和陪伴，相信很快你和宝宝就会收获一个你期待的好睡眠。
非常推荐宝爸宝妈们入手这个课程，经过重磅升级迭代后的课程，不仅做到了方便实操，还覆盖了 0～3 岁宝宝的所有睡眠难题，可以拍着胸脯推荐给大家，趁现在上新首发优惠，赶紧加入吧。
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策划：女侠
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